来源：经济日报-中国经济网
　　整日坐在办公室里，你有没有觉得臀部变得越来越大，大腿越来越粗？这或许是很多办公族特别是女白领的烦恼。整日坐在办公室里，除了吃饭、上厕所，大部分时间就是长久地坐着，久而久之，脂肪就容易在腰、臀、大腿部位堆积。那么，我们应该如何注意，避免出现＂办公臀＂呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。
　　经常起身活动
　　每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动。人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
　　多喝水
　　水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。
　　避免摄入高热量食物
　　久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，＂办公臀＂不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。日常生活中不要过多摄入奶茶、糕点、糖果这些高糖、高脂肪的食物。
　　多参加户外活动
　　气温适中、阳光充足的时候要多参加户外活动，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭脂肪。
　　做做办公操
　　抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成９０度后放下，两腿交替进行，每次做６０下－１００下。这个动作虽然简单，但具有一定强度，几分钟下来就会感觉身体有点出汗，每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果。

虾皮炒鸡蛋（虾皮炒鸡蛋的做法步骤）虾皮炒鸡蛋（虾皮炒鸡蛋的做法步骤）虾皮炒鸡蛋的做法步骤1虾皮用清水清洗2小火干焙虾皮呈微黄色3洋葱切丝4鸡蛋打散，加料酒，一点点清水搅匀5锅中放油，先把洋葱煸炒断生，盛出备用6锅中凡科建站怎么样（凡科建站代理千万不要做）选择建站公司，其实是一项技术活儿。有人选对了建站公司，花几百块钱一周之内就上线。不仅省时省力，还省钱。而且还逢人就夸自己的网站漂亮。俨然一副人生赢家的模样。有人选错了建站公司，投了虾皮网怎么入驻（虾皮网开店流程）东南亚地区的高速发展相信不少跨境电商卖家都看在眼中，如今，东南亚俨然成为了掘金宝地，很难不令人眼红。据了解，东南亚国家和地区覆盖6亿人口，其中，2545岁之间的人群占比约60。并且钓草鱼饵料（钓草鱼最好的饵料？）钓草鱼饵料（钓草鱼最好的饵料？）昨天写了草鱼的窝料配方（没看过又想看的可以点我主页找），有一个钓友在评论区留言，让我推荐草鱼饵，还特地强调让我说得清楚直白一点。我当时没多想，下意识饵料有哪些（苏州野钓饵料推荐）经常有钓友私信问我用什么饵料什么配方，尤其是换季的时候鱼情通常要发生变化所以问的人最多，实际上我常用的饵料也就是那几款经典产品，只不过会根据天气鱼情稍微调整一下配法或比例而已。当然鲤鱼如何钓（鲤鱼怎么钓上鱼快）对于大多数钓友而言，鲤鱼是野钓时最好的目标鱼，不是因为鲤鱼好钓，而是因为鲤鱼胆小而狡猾，个头不小，所以想要钓到鲤鱼，就得学会和鲤鱼斗智斗勇，而这个过程，是其他鱼种，所不能赋予的。正冠心病的原因（冠心病的发病原因有哪些？）冠心病的原因（冠心病的发病原因有哪些？）现如今，人们的饮食结构发生了很大变化，脂肪和胆固醇的摄入量每天翻倍，导致动脉粥样硬化后心血管疾病的发生。然而，冠心病的发病率和死亡率也在增加印军向中国归还17头牦牛近日有关于印军向中国归还17头牦牛的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道印军向中国归还17头牦牛的具体情况，那么关于到印军向中国归还17头牦牛的相关信息，小编也是在网上今日全国牦牛肉价格，今日牛肉价格最新行情今日羊肉价格多少钱一斤甘肃庆阳市。牛犊在30元左右一斤。年初调整效果逐步显现。这个要看最新在什么地方，因此，用新鲜猪肉冒充制作牛肉干。活牛行情价格信息全国牛肉价格行情市场今日价格，为什么失眠（失眠的危害又有哪些呢？）为什么失眠（失眠的危害又有哪些呢？）造成失眠的原因有很多，其中包括了环境因素心理因素生活行为因素以及生理因素。其中心理因素主要包括了生活中突然发生了重大变故，从而导致了情绪激动精神打呼噜危害（打呼噜对人体有什么危害）打呼噜危害（打呼噜对人体有什么危害）打呼噜会制造噪音，但也绝非制造噪音那么简单。很多研究表明，打呼噜是慢病之源，与很多疾病都有重要关系。打呼噜为何会损害健康？我们该如何正确认识与应