来源：经济日报-中国经济网
　　整日坐在办公室里，你有没有觉得臀部变得越来越大，大腿越来越粗？这或许是很多办公族特别是女白领的烦恼。整日坐在办公室里，除了吃饭、上厕所，大部分时间就是长久地坐着，久而久之，脂肪就容易在腰、臀、大腿部位堆积。那么，我们应该如何注意，避免出现＂办公臀＂呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。
　　经常起身活动
　　每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动。人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
　　多喝水
　　水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。
　　避免摄入高热量食物
　　久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，＂办公臀＂不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。日常生活中不要过多摄入奶茶、糕点、糖果这些高糖、高脂肪的食物。
　　多参加户外活动
　　气温适中、阳光充足的时候要多参加户外活动，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭脂肪。
　　做做办公操
　　抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成９０度后放下，两腿交替进行，每次做６０下－１００下。这个动作虽然简单，但具有一定强度，几分钟下来就会感觉身体有点出汗，每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果。

金门是哪里（厦门对面金门属于哪里）你们去过厦门岛吗？如果去过那应该知道，旁边有座隔海相望的岛，它就是位于厦门沿海的金门岛，那么今天今天我就要说这座很特别的岛，为什么说它很特别呢？它位于福建沿海，但是从地理划分上来说豆沙煮多久（红豆在高压锅煮多久）大家好，这里是刘一手美食，老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1赤小豆，又名红小豆赤豆朱豆，为豆科一年生半缠绕草本植物赤小豆的成熟种子，全国各地均有栽培2今天刘嫂就来分享一下煮红豆瘦肉汤煮多久（瘦肉汤要放油吗）今天和大家分享一款很适合夏日食用的家常菜肴，做法超简单，有菜有肉还有汤，我家隔三差五就做一锅，既是菜又能当主食，清爽开胃又扛饿。By食尚煮易爱下厨豆果美食官方认证达人用料水晶粉丝1锻炼一般多久（锻炼几个小时）在体育运动这方面，有的人倾向于有氧运动，每天散散步，花一个小时走个5000步就觉得很知足了，有的人更喜欢无氧运动，但每次做俯卧撑都坚持不了多久，练了半年腹肌都没有练出来。虽然说运动米饭夹生怎么办（电饭锅米饭夹生维修）米饭夹生怎么办（电饭锅米饭夹生维修）蒸米饭说难不难说容易也不容易，怎样把米饭蒸好，请看蒸米饭的秘诀，即使这样，头一次尝试的厨艺小白，也很有可能发生些小插曲。比如把米饭弄成夹生的了要糙米饭用电饭锅怎么做（糙米直接蒸米饭可以吗）前几天分享了一道减脂晚餐素菜汤，因为中午吃了较多的碳水和肉类，所以减脂的时候晚餐我会注重粗纤维的蔬菜多一些，这样两餐加起来比较平衡了。有人说，减脂期光吃蔬菜也能瘦，这话不假，但有可怎么蒸米饭好吃（老式蒸米饭的方法）今天要分享的小妙招是有关于蒸米饭的，学会这个小妙招之后绝对可以提高大家的生活幸福感。米饭是很多朋友一日三餐中必有的主食，尤其是南方的朋友。很多朋友觉得这个米饭非常简单，其实不然，因教大家抖音网名女霸气近日有关于教大家抖音网名女霸气的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家抖音网名女霸气的具体情况，那么关于到教大家抖音网名女霸气的相关信息，小编也是在网上进行了一系列教大家男生微信签名霸气短句近日有关于教大家男生微信签名霸气短句的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家男生微信签名霸气短句的具体情况，那么关于到教大家男生微信签名霸气短句的相关信息，小编也是教大家女生网名霸气超拽有范近日有关于教大家女生网名霸气超拽有范的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家女生网名霸气超拽有范的具体情况，那么关于到教大家女生网名霸气超拽有范的相关信息，小编也是教大家吃鸡男生名字霸气近日有关于教大家吃鸡男生名字霸气的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家吃鸡男生名字霸气的具体情况，那么关于到教大家吃鸡男生名字霸气的相关信息，小编也是在网上进行了