来源：经济日报-中国经济网
　　整日坐在办公室里，你有没有觉得臀部变得越来越大，大腿越来越粗？这或许是很多办公族特别是女白领的烦恼。整日坐在办公室里，除了吃饭、上厕所，大部分时间就是长久地坐着，久而久之，脂肪就容易在腰、臀、大腿部位堆积。那么，我们应该如何注意，避免出现＂办公臀＂呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。
　　经常起身活动
　　每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动。人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
　　多喝水
　　水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。
　　避免摄入高热量食物
　　久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，＂办公臀＂不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。日常生活中不要过多摄入奶茶、糕点、糖果这些高糖、高脂肪的食物。
　　多参加户外活动
　　气温适中、阳光充足的时候要多参加户外活动，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭脂肪。
　　做做办公操
　　抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成９０度后放下，两腿交替进行，每次做６０下－１００下。这个动作虽然简单，但具有一定强度，几分钟下来就会感觉身体有点出汗，每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果。

苏宁易购怎么样（苏宁易购加盟店靠谱吗）题图视觉中国4月23日晚间，苏宁易购披露了2020年第四季度及全年业绩报告。2020年，苏宁易购实现营业收入2522。96亿元，与2019年基本持平实现商品销售规模为4163。15节食减肥多久见效（健康减肥食谱一日三餐）减肥比起保持减肥成果不反弹可容易太多了，很多减过肥的人都有过的经历就是节食可以在短期内看到减肥效果。不管是低碳水饮食法断食法，如果严格执行起来可以看到前期体重下降得很快，很多一周就护理部工作制度（新上岗护理人员培训制度）护理部工作制度（新上岗护理人员培训制度）临床护理管理制度（35）。新上岗护理人员培训制度文化体现，管理理念，工作准则新上岗护理人员培训制度一护理部岗前培训（一）新上岗的护士办理报到ppt怎么变成视频（如何将ppt课件转换成视频）可能在大家的印象中，PPT一直是我们用来做工作总结会议演示的软件。然而这个软件其实具备了很多强大的功能，包括将演示文档转换为视频格式，或者直接在文档上进行视频录制，下面就给大家介绍人工流产有哪些（人工流产术的护理ppt）1。无痛流产应该解决的问题宫颈扩张时的疼痛负压吸宫时的疼痛。2。常用的镇痛方法静脉麻醉镇痛宫颈旁神经阻滞麻醉镇痛局部麻醉镇痛氧化亚氮吸入麻醉镇痛口服药物镇痛扩张宫颈药3。常用的镇痛中餐就餐礼仪（中国餐桌礼仪常识）中餐就餐礼仪（中国餐桌礼仪常识）据文献记载，最早在周朝代，餐桌饮食礼仪就已经形成，并且一直朝着良好的方面发展，一个国家的礼仪，能彰显出大国的风范，礼仪之邦文明之所，一个家庭成员的餐中餐礼仪要求？（中国餐桌礼仪常识）中餐礼仪要求（中国餐桌礼仪常识）据文献记载，最早在周朝代，餐桌饮食礼仪就已经形成，并且一直朝着良好的方面发展，一个国家的礼仪，能彰显出大国的风范，礼仪之邦文明之所，一个家庭成员的餐中餐礼仪培训（中餐餐桌礼仪有哪些？）中餐礼仪培训（中餐餐桌礼仪有哪些？）我们中国人都比较传统，餐桌礼仪在国人心中占据着十分重要的位置，用餐生活里最为重要的社交，也是最能体现一个人的素养的一种社交方式，为此，了解并掌握怎样做ppt（4个高级的PPT制作技巧）怎样做ppt（4个高级的PPT制作技巧）PPT在我们的工作学习生活中经常用到，相信很多人都有这样的感受，为什么别人制作的PPT都很好看，自己制作的却很普通。今天我就给大家分享4个高如何做幻灯片（PPT怎么制作）随着互联网技术的运用扩展，课件PPT已经成为日常教学活动中的不可或缺的教学资源。作为教学辅助手段，课件PPT形式多样，可以插入文字图片和视频等多种素材，优秀的PPT既能激起学生学习ppt用什么软件制作（免费的ppt通用模板）有做过PPT的人都知道，要做完一个PPT通常要耗费数个小时，思考完大概的架构之后，还要考虑素材，设计，排版和用色，这般种种下来，时间早已耗费大半了。今天我就给大家介绍4个不收费助攻