我健身七八年了，虽然水平不高，但经验有不少，勉强可以算半个达人了吧？网上键盘侠很多，满眼全是大神，绝对不敢装，但看看周围的朋友同事，胖的胖，瘦的瘦，虚的虚，弱的弱，在我眼里他们全是弱鸡，我以为在他们眼里我应该属于大神级……
　　其实不然！现实生活中的键盘侠其实更多！他娘的说起健身减肥的经验谁都比我多！
　　有一个同事，我一提起三分练七分吃，他就拿他老婆举例，说他老婆每天骑动感单车两个半小时，根本没有控制饮食，瘦了好多……人家有自己的老婆做坚实的例子，每次怼的我都无话可说。我健身七八年，他这个例子举了五年，是人家老婆，例子就在身边，偏偏我又不好直接跟他老婆对话，交流心得，只是同事间的话头聊天而已，我犯不着一是一二是二的跟他讲很多，所以往往也就闭嘴不言了。
　　直到最近一次，又聊减肥，他漏了马脚，说他老婆练了两年，没坚持下来，现在早就不练了。我抓住这句，说，这才是重点，一个普通人，每天两个半小时，没有可持续性！
　　我一直秉持的观点就是：快乐健身！健身是享受，不是负担！健身是长期的，一生的事情，不是一时的兴起。只有把健身当做享受，才能持续的做下去！
　　每天上班本来就累的要死，健身又消耗了很大一部分精力，如前举例，每天骑两个多小时动感单车，或者去健身房练两三个小时，这种生活，你能坚持多久？即使你不怕累，你还有父母老婆孩子，他们不需要陪伴？
　　所以，健身最大的敌人，一是累，二是占用大量的时间！
　　我以前去健身房健身，解决这个问题的办法就是缩短健身时间，尽量控制在每周四次，每次一个小时左右，时间控制了，训练量当然也有限，每次只练四到五组。其它的时间，如果还有精力，就在家锻炼，比如在家做hiit，尽量增加在家的时间。
　　现在改为在家练徒手了，不用考虑陪伴了，健身时间可以不限制，那么健身计划就以不累为原则，把训练量，巧妙的控制到这样一个程度：每次练完感觉有点欠，期待下一次。
　　要问我的健身效果怎么样，我的回答是：健身效果一般，但比那些放弃的要强很多，因为我还在做，而你已经放弃了！
　　这是我在家里的健身器材。
　　每周两次，跟老婆一起，推着儿子去走路，我们称之为＂徒步＂，但确实走的不短，有时能走十公里。
　　近来买了一把汉剑，又开始自学剑术套路了，也算是有氧了。已经学会了一个套路，打算把这个爱好保持下去！

多久吃油炸（吃了炸鸡后吃什么补救）炸鸡腿炸春卷炸薯条每天工作压力辣么大，唯一的放松也只能寄托在吃这些美味上。油炸食品中除了有着众所周知的高脂肪外，大部分还有着很高的糖（油炸糕）和盐，这些都是容易让人上瘾的成分。例如今日广东硅钢片回收价（安钢废铁回收价格今日价）包含最新的广东硅钢价格今日价格广东硅钢价格行情走势广东硅钢价格最新报价行业分析等信息。优重3450模具钢料头3500。重废3400。价格单位。镇江鸿泰，60公分内钢筋头3500钢筋料酒什么时候放（焯水时料酒什么时候放）本期导读料酒怎样用去腥效果好？做菜什么时间放有讲究，教你料酒正确用法料酒是我们家里常备的调料之一，料酒是传统烹饪中重要的调味品。料酒的作用主要是去除鱼肉类的腥膻味，增加菜肴的香气，教大家红糖水怎么熬近日有关于教大家红糖水怎么熬的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家红糖水怎么熬的具体情况，那么关于到教大家红糖水怎么熬的相关信息，小编也是在网上进行了一系列的信息红糖怎么熬（红糖刚熬是干的还是湿的）内容摘要古方制糖，采用千年的古工艺，生产线采用传统的连环锅和直风枪灶，完全采用物理方法，手工熬制成型。兴义市南盘江万峰湖畔，属于亚热带低河谷气候，充足的日照，温暖的气候，适应热带甘说说宠物双面花洒怎么样近日有关于宠物双面花洒怎么样的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道网友们需要宠物双面花洒怎么样问题的具体情况，那么关于到网友们需要宠物双面花洒怎么样问题的相关信息，小编抑郁症治愈后的表现近日抑郁症治愈后的表现登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下抑郁症治愈后的上火了怎么办（为啥找女朋友可以降火）现在都流行什么什么控，喜欢短发的叫短发控，喜欢御姐的叫御姐控，喜欢制服的叫制服控，万强也有自己的喜好，他是个嗯，没错，火锅控。不好意思别问我为什么前面举的例子和万强的喜好差别那么大上火导致口臭怎么办（容易上火口臭怎么办）春季，人们往往把上火挂在嘴边，他们表示在春季经常长口角炎口腔溃疡睡眠质量差，脾气还变大了，更让人尴尬的是，嘴里面还经常出现异味，这究竟是怎么回事呢？对于身体健康的人群来说，因为一晚破水怎么办（孕妇破水应该怎么处理）怀孕对于年轻的夫妻来说是既欣喜又紧张的，准爸爸和准妈妈每天都期待着家庭的新成员，畅想着宝宝出生之后的美好场景，同时，父母正因为对未来过于美好的期待，就更害怕孕期遇到突发的状况，会影失眠了怎么办（失眠自救方法）人的一生有将近三分之一的时间都在睡觉，可想而知睡眠对我们来说是多么重要。但在生活中，经常听到身边一些小伙伴抱怨说自己又睡不好了又失眠了云云。其实，睡眠不好失眠的情况又叫睡眠障碍，长