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每天锻炼多久(锻炼身体多长时间合适)

  我健身七八年了,虽然水平不高,但经验有不少,勉强可以算半个达人了吧?网上键盘侠很多,满眼全是大神,绝对不敢装,但看看周围的朋友同事,胖的胖,瘦的瘦,虚的虚,弱的弱,在我眼里他们全是弱鸡,我以为在他们眼里我应该属于大神级……
  其实不然!现实生活中的键盘侠其实更多!他娘的说起健身减肥的经验谁都比我多!
  有一个同事,我一提起三分练七分吃,他就拿他老婆举例,说他老婆每天骑动感单车两个半小时,根本没有控制饮食,瘦了好多……人家有自己的老婆做坚实的例子,每次怼的我都无话可说。我健身七八年,他这个例子举了五年,是人家老婆,例子就在身边,偏偏我又不好直接跟他老婆对话,交流心得,只是同事间的话头聊天而已,我犯不着一是一二是二的跟他讲很多,所以往往也就闭嘴不言了。
  直到最近一次,又聊减肥,他漏了马脚,说他老婆练了两年,没坚持下来,现在早就不练了。我抓住这句,说,这才是重点,一个普通人,每天两个半小时,没有可持续性!
  我一直秉持的观点就是:快乐健身!健身是享受,不是负担!健身是长期的,一生的事情,不是一时的兴起。只有把健身当做享受,才能持续的做下去!
  每天上班本来就累的要死,健身又消耗了很大一部分精力,如前举例,每天骑两个多小时动感单车,或者去健身房练两三个小时,这种生活,你能坚持多久?即使你不怕累,你还有父母老婆孩子,他们不需要陪伴?
  所以,健身最大的敌人,一是累,二是占用大量的时间!
  我以前去健身房健身,解决这个问题的办法就是缩短健身时间,尽量控制在每周四次,每次一个小时左右,时间控制了,训练量当然也有限,每次只练四到五组。其它的时间,如果还有精力,就在家锻炼,比如在家做hiit,尽量增加在家的时间。
  现在改为在家练徒手了,不用考虑陪伴了,健身时间可以不限制,那么健身计划就以不累为原则,把训练量,巧妙的控制到这样一个程度:每次练完感觉有点欠,期待下一次。
  要问我的健身效果怎么样,我的回答是:健身效果一般,但比那些放弃的要强很多,因为我还在做,而你已经放弃了!
  这是我在家里的健身器材。
  每周两次,跟老婆一起,推着儿子去走路,我们称之为"徒步",但确实走的不短,有时能走十公里。
  近来买了一把汉剑,又开始自学剑术套路了,也算是有氧了。已经学会了一个套路,打算把这个爱好保持下去!

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