我健身七八年了，虽然水平不高，但经验有不少，勉强可以算半个达人了吧？网上键盘侠很多，满眼全是大神，绝对不敢装，但看看周围的朋友同事，胖的胖，瘦的瘦，虚的虚，弱的弱，在我眼里他们全是弱鸡，我以为在他们眼里我应该属于大神级……
　　其实不然！现实生活中的键盘侠其实更多！他娘的说起健身减肥的经验谁都比我多！
　　有一个同事，我一提起三分练七分吃，他就拿他老婆举例，说他老婆每天骑动感单车两个半小时，根本没有控制饮食，瘦了好多……人家有自己的老婆做坚实的例子，每次怼的我都无话可说。我健身七八年，他这个例子举了五年，是人家老婆，例子就在身边，偏偏我又不好直接跟他老婆对话，交流心得，只是同事间的话头聊天而已，我犯不着一是一二是二的跟他讲很多，所以往往也就闭嘴不言了。
　　直到最近一次，又聊减肥，他漏了马脚，说他老婆练了两年，没坚持下来，现在早就不练了。我抓住这句，说，这才是重点，一个普通人，每天两个半小时，没有可持续性！
　　我一直秉持的观点就是：快乐健身！健身是享受，不是负担！健身是长期的，一生的事情，不是一时的兴起。只有把健身当做享受，才能持续的做下去！
　　每天上班本来就累的要死，健身又消耗了很大一部分精力，如前举例，每天骑两个多小时动感单车，或者去健身房练两三个小时，这种生活，你能坚持多久？即使你不怕累，你还有父母老婆孩子，他们不需要陪伴？
　　所以，健身最大的敌人，一是累，二是占用大量的时间！
　　我以前去健身房健身，解决这个问题的办法就是缩短健身时间，尽量控制在每周四次，每次一个小时左右，时间控制了，训练量当然也有限，每次只练四到五组。其它的时间，如果还有精力，就在家锻炼，比如在家做hiit，尽量增加在家的时间。
　　现在改为在家练徒手了，不用考虑陪伴了，健身时间可以不限制，那么健身计划就以不累为原则，把训练量，巧妙的控制到这样一个程度：每次练完感觉有点欠，期待下一次。
　　要问我的健身效果怎么样，我的回答是：健身效果一般，但比那些放弃的要强很多，因为我还在做，而你已经放弃了！
　　这是我在家里的健身器材。
　　每周两次，跟老婆一起，推着儿子去走路，我们称之为＂徒步＂，但确实走的不短，有时能走十公里。
　　近来买了一把汉剑，又开始自学剑术套路了，也算是有氧了。已经学会了一个套路，打算把这个爱好保持下去！

丰满水库（丰满大坝风景区）丰满水库（丰满大坝风景区）7月13日，吉林松花湖晴空万里，波澜不惊。在新丰满大坝内，巨大的发电机组轰鸣作响，技术人员正在紧张有序地工作。丰满水电站1至4号机组已投入商业运行，5号机54岁的李若彤身材曲线近日有关于54岁的李若彤身材曲线的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道54岁的李若彤身材曲线的具体情况，那么关于到54岁的李若彤身材曲线的相关信息，小编也是在网上进行了什么是顶背离和底背离（macd底背离什么意思）欢迎大家阅读炒股科普系列文章大白话讲炒股，这里将用通俗易懂的语言为大家讲解各类炒股知识。我们已经系统地讲解完了K线均线布林线估值指标等内容，点击作者的头像可以快速回看。上期内容咱们微信聊天记录真的能找回来吗（微信聊天记录能否找回）作为我们现在的主要通讯软件，很多小伙伴对它是又爱又恨。毕竟兜兜转转发展了那么多年，进行了无数次的更新修复，依然还是没有听从用户内心的声音。比如什么时候可以云端保存聊天记录什么时候可微信删除好友聊天记录找回（微信聊天记录删除了真的能恢复吗）作为国内第一社交APP，相信大部分用户都储存着大量的好友及相关聊天记录。而有时因为一些原因，主动删除了或误删了好友，怎么办？如何悄悄恢复好友，及与好友的聊天记录？其实，官方是支持恢我把梦撕了一页不懂明天该怎么写（配撕夜这首歌的句子）又是一个漫长的夜晚有心酸，有苦涩，有茫然我看到了你和他相拥后道别，然后拨打了我的电话，我那一刹那很懦弱，敷衍了几句，也没有质问在这个拜金的社会，我想来也算是幸运，贫穷但还能有女人难今日废铝价格最新，废铝行情今日最新价不具备市场交易依据。废铝价格多少钱一斤今年11月30日今日铝价回收最新行情。废铝管因为那是他们卖出去的价格。今日废铝最新行情走势查询。废铝价格废铝多少钱一斤今日最新废铝回收价格行情酒店前台查订房记录（免费查询酒店入住信息）酒店前台查订房记录（免费查询酒店入住信息）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是要巴铁是哪个国家（在巴基斯坦被割头的中国人）一谈及巴基斯坦，相信很多人下意识就会想到，巴基斯坦是我国在国际社会上的铁哥们，巴基斯坦的民众也将我们中国视为最好的合作伙伴，我国更是给巴基斯坦取了一个爱称巴铁，来表达两国在外交关系股票红利怎么领取（股票红利怎么发放）又到了半年报密集发布的时间了，同时也是每年分红派息最多的期间。很多投资者尤其是新进入股市的股民，可能对于相关的一些名词和具体的分配事项不甚明晰，今天就简单跟大家做一下梳理。首先，在股票怎么上市（股票上市途径）来源前瞻IPO转自华尔街俱乐部由于美股存在审核速度快排队时间短上市门槛相对较低等优势，目前不少中国企业都会选择在美股上市。美国新股发行上市实行注册制，整个过程要经历美国证监会（SE