我健身七八年了，虽然水平不高，但经验有不少，勉强可以算半个达人了吧？网上键盘侠很多，满眼全是大神，绝对不敢装，但看看周围的朋友同事，胖的胖，瘦的瘦，虚的虚，弱的弱，在我眼里他们全是弱鸡，我以为在他们眼里我应该属于大神级……
　　其实不然！现实生活中的键盘侠其实更多！他娘的说起健身减肥的经验谁都比我多！
　　有一个同事，我一提起三分练七分吃，他就拿他老婆举例，说他老婆每天骑动感单车两个半小时，根本没有控制饮食，瘦了好多……人家有自己的老婆做坚实的例子，每次怼的我都无话可说。我健身七八年，他这个例子举了五年，是人家老婆，例子就在身边，偏偏我又不好直接跟他老婆对话，交流心得，只是同事间的话头聊天而已，我犯不着一是一二是二的跟他讲很多，所以往往也就闭嘴不言了。
　　直到最近一次，又聊减肥，他漏了马脚，说他老婆练了两年，没坚持下来，现在早就不练了。我抓住这句，说，这才是重点，一个普通人，每天两个半小时，没有可持续性！
　　我一直秉持的观点就是：快乐健身！健身是享受，不是负担！健身是长期的，一生的事情，不是一时的兴起。只有把健身当做享受，才能持续的做下去！
　　每天上班本来就累的要死，健身又消耗了很大一部分精力，如前举例，每天骑两个多小时动感单车，或者去健身房练两三个小时，这种生活，你能坚持多久？即使你不怕累，你还有父母老婆孩子，他们不需要陪伴？
　　所以，健身最大的敌人，一是累，二是占用大量的时间！
　　我以前去健身房健身，解决这个问题的办法就是缩短健身时间，尽量控制在每周四次，每次一个小时左右，时间控制了，训练量当然也有限，每次只练四到五组。其它的时间，如果还有精力，就在家锻炼，比如在家做hiit，尽量增加在家的时间。
　　现在改为在家练徒手了，不用考虑陪伴了，健身时间可以不限制，那么健身计划就以不累为原则，把训练量，巧妙的控制到这样一个程度：每次练完感觉有点欠，期待下一次。
　　要问我的健身效果怎么样，我的回答是：健身效果一般，但比那些放弃的要强很多，因为我还在做，而你已经放弃了！
　　这是我在家里的健身器材。
　　每周两次，跟老婆一起，推着儿子去走路，我们称之为＂徒步＂，但确实走的不短，有时能走十公里。
　　近来买了一把汉剑，又开始自学剑术套路了，也算是有氧了。已经学会了一个套路，打算把这个爱好保持下去！

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