抑郁症患者不能吃什么食物

　　很多人认为抑郁症是一种精神疾病，并不是身体疾病，所以在饮食方面并不需要格外注意，也没有什么饮食禁忌，但其实这是一个错误的认知。饮食对于抑郁症患者来说也是很重要的，抑郁症患者也有饮食禁忌，那么抑郁症患者不能吃什么食物？抑郁症患者不能吃巧克力吗？接下来我们就一起了解一下吧。
　　抑郁症患者不能吃什么食物
　　忌咖啡和糖类食品
　　经常摄入大量的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖水平忽高忽低,使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。
　　忌暴饮暴食
　　许多人特别是女性在情绪低落时特别容易暴饮暴食,这是一个不好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。
　　忌酒
　　酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦忠和抑郁情绪的作用,反而还可能增加抑郁的程度。
　　忌反式脂肪酸和氢化油的摄入
　　如薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大量人造黄油的西式糕点,它们都含有大量的危险脂肪,会危及我们的大脑健康。
　　抑郁症患者不能吃巧克力吗
　　巧克力含有一种能刺激大脑的物质，同时还含有两种能延长这种物质刺激大脑的作用的其他物质。巧克力能对抗抑郁，改善记忆。
　　抑郁症的预防方法
　　1.减少刺激
　　防止抑郁症复发，要避免过分刺激或刺激过少，遇到不适外界刺激，应及时开导处理，保持患者心情舒畅，以减少发病。对精抑郁症患者的护理，应辨证施护。
　　2.保证睡眠
　　长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。美国研究报告显示，充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率，研究人员指出，足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。
　　3.坚持合理运动
　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。
　　4.及时缓解压力
　　当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
　　5.建立可靠的人际关系
　　当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
　　6.重视遗传因素
　　抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
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