老梗是什么意思（脑梗最怕三种锻炼方法）

　　肌力跟关节的退化速度很快，如果因为中风、瘫痪或是其他原因的疾病造成长期卧床，肌肉会很快地流失，关节也会渐渐地挛缩、变形;即使之后试图要回到可以自理正常生活的状态，也必须要花很长的一段时间康复训练。
　　如果可以的话，四肢的关节最好都要活动到，包含手指、手腕、手肘、肩膀、髋部、膝盖、脚踝、脚趾等;不过在卧床的初期，可以先从大关节开始，也就是肩膀、手肘、手腕、髋部、脚踝，运动时，把握「往外伸展」、「在可承受范围内进行多角度旋转」的原则，让关节可以模拟正常运作。
　　下肢关节被动活动：下肢关节被动活动可以预防下肢关节的挛缩畸形。内容包括：屈髋屈膝、髖关节外展、髋关节内收、踝关节背伸、踝关节跖屈、踝关节外翻、踝关节内翻。目的是预防下肢关节挛缩，适当刺激患者下肢的运动感觉。专栏日本康复医师：7天偏瘫康复训练作者：章鱼康护269币52人已购查看
　　1踝关节牵伸训练：
　　患者仰卧位，自然放松下肢，训练者左手握住患侧踝关节的上端，并向下按压以固定下肢;训练者右手握住患侧足跟部，前臂顶住足底，并向上移动踝关节。牵伸角度不超过20°。注意：被牵伸的踝关节需要始终保持在矢状面〔足尖垂直向上)上，同时训练者的牵伸手的着力点应在跗跖关节处〔前脚掌)，牵伸应均匀用力，每次牵伸至最大角度时，维持10秒钟。
　　2腘绳肌牵伸训练：
　　训练者左手控制患侧膝关节，以保持下肢稳定伸直;右手握住患侧足跟部，双手同时向正上方托起下肢，下肢后方肌肉轻微紧张即可。牵伸角度不超过80度。注意：膝关节需伸直，同时应密切牵伸时患者的反应。
　　下肢关节被动活动
　　下肢关节被动活动可以预防下肢关节的挛缩畸形。内容包括：屈髋屈膝、髖关节外展、髋关节内收、踝关节背伸、踝关节跖屈、踝关节外翻、踝关节内翻。目的是预防下肢关节挛缩，适当刺激患者下肢的运动感觉。专栏中风偏瘫，6天步伐矫健走起来作者：章鱼康护219币71人已购查看
　　1屈髋屈膝训练：训练者左手控制患侧膝关节，以维持髋关节的稳定;右手握住患侧足跟部，双手同时向头顶方向推，使髋膝屈曲;恢复起始位。注意：髋关节屈曲角度不超过130，操作速度均匀，缓慢。
　　2屈髋屈膝加强训练：固定方法同上，推的方向是1点钟和11点钟方向(假使患者头部是12点钟方向，即稍稍偏左和偏右一点点)。
　　3髋关节外展训练：训练者左手控制患侧膝关节，以保持下肢稳定伸直;双手同时向右侧移动下肢，下肢内侧肌肉轻微紧张即可。恢复起始位。注意：外展角度不超过45°，操作速度均匀，缓慢。
　　4髋关节内收训练：固定方法同上;双手同时向左侧移动下肢，下肢外侧肌肉轻微紧张即可。恢复起始位。注意：内收角度不超过20°，操作速度均匀，缓慢。
　　5踝关节背伸训练：患者仰卧位，自然放松下肢，训练者左手握住患侧踝关节的上端，并向下按压以固定下肢；右手握住患侧足的中上部，并向上移动踝关节；恢复原起始位。注意：背伸角度不超过20°，操作这度均匀，缓慢。
　　6踝关节跖屈训练：固定方法同上;右手握住患侧足的中上部，并向下移动踝关节;恢复起始位。注意：背伸角度不超过50°，操作速度均匀，缓慢。
　　7踝关节外翻训练：患者仰卧位，自然放松下肢，训练者左手握住患侧踝关节的上端，并向下按压以固定下肢;右手握住患侧足的中上部，并向外侧移动踝关节;恢复起始位。注意：外翻角度不超过20°，操作速度均匀，缓慢。
　　8踝关节内翻训练：患者仰卧位，自然自放松下肢，训练者左手握住患侧踝关节的上端，并向下按压以固定下肢;右手握住患侧足的中上部，并向内侧移动踝关节;恢复起始位。注意：内翻角度不超过30°，操作速度均匀，缓慢。
　　9躯干被动牵伸训练 ：患者仰卧位，双下肢屈曲，膝关节呈90°左右，训练者左手轻轻平稳的按压患側肩关节;右手轻轻平稳的按压患侧膝关节;左手按住患侧肩关节，使患者上半身固定，右手向对側推动患侧膝关节，牵伸患侧躯干至最大活动度，然后返回起始位。注意：在操作的过程中，患者会感到轻微的呼吸困难，须提前告知患者;另外，躯干牵伸的维持时间为5秒，尽可能减少患者屏气的可能性。#脑梗塞# #健康2021# #健康热力计划#