火锅是很多人都喜爱的食物，尤其是在冬季，火锅更是十分的受欢迎，但一顿火锅下去往往都让人吃的很撑，而且担心自己会不会长胖，那么一顿火锅需要运动多久来弥补呢？
　　首先，我们得了解一顿火锅大概会给人体带来多少热量。一顿火锅的热量大致来源于锅底、食材、蘸料以及饮料，且对于不同的人来说热量摄入的方式也不同。当然，对于不同的锅底来说，热量也不同，辣锅一般热量高一些，清汤锅热量则相对来说就少一些。从食材上来看则可以分为素菜和肉类，肉类的热量大概在100克200大卡左右，而素菜就相对来说低一些。蘸料也一样，像什么芝麻酱、花生酱等热量就会多一些，其他的低一些。
　　那么吃一顿火锅后要运动多久才能消耗掉所摄取的热量呢？
　　一顿火锅少吃一些可以摄入1000大卡左右的热量，多吃一些的话超过2200大卡是毫无问题的，而运动方式的不同也影响着运动的时常。拿最常见的跑步来说，如果你以9-12km/h的跑步速度来消耗热量的话，那么你一小时可以消耗650-700大卡的热量，照这样算的话，想要消耗2000大卡就需要不间断的跑3小时左右。
　　那么吃完火锅后应该如何防止自己发胖？
　　这大概可以从两方面来讲1.促进消化
　　在吃完火锅半小时后不要一直坐着，可以去散散步或者喝点茶以及水果等来促进肠胃蠕动。这样不仅可以促进肠胃的消化和吸收，还可以加快食物残渣的排出，能有效地防止热量摄入过多而在体内堆积，使得自己变得肥胖。
　　2.增加运动量
　　上文已经说过了，通过跑步的方式可以减少因火锅摄入的热量，当然，你也还可以通过其他运动方式来消耗体内过多的热量，例如跳绳、跳舞、撸铁等，只要通过科学的运动方式，合理的排出了体内的热量，那么就可以达到防止长胖的目的。
　　那么你一顿火锅大概可以吃多少呢？你又是如何预防自己长胖的呢？欢迎评论在下方讨论交流哦！

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