田径训练计划（田径训练的方法有哪些？）
　　田径运动是走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目的总称，它起源于人们的基本生存和生活实践。在1986年第一届奥运会举办期间，一共有12个田径项目成为奥运会的主要比赛项目。可见，田径运动的历史非常久远，也受到了非常多人的喜爱。
　　那么，作为初学者，我们应该掌握，适合田径训练的方法有哪些呢？
　　1、仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，锻炼好腹直肌可以增强身体的腹部肌肉力量，有助于田径运动中的跳跃、投掷等项目。仰卧起坐训练中需要注意，不要将双手放在后脑勺抱着，应该将双手放在两只耳朵旁。
　　2、高抬腿。高抬腿运动能加强大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，有助于跑、跳跃等田径项目的提升。做高抬腿运动时，应该注意降低行走速度，保持身体平衡。抬腿的高度也应该逐渐增高，而不是一次到位。
　　3、俯卧撑。俯卧撑是锻炼上肢肌肉和力量的综合训练动作，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌和下背等，有助于跑、投掷等田径项目的提升。做俯卧撑运动时，要注意核心力量收紧，夹紧臀部可以防止塌腰。下落时吸气，推起时呼气。

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