抗衰老食物（吃什么补充胶原蛋白最快）

　　抗衰老食物（吃什么补充胶原蛋白最快）
　　生活当中女人最怕别人说自己老了，因为爱美是女性朋友的天性，尤其是进入中年以后，许多女人为了延缓衰老，经常买一些高级护肤品，让自己的容颜看起来更靓丽一些。不过，再好的护肤品也不如食疗效果好，中医比较讲究饮食调理。那么女人吃什么可以抗衰老呢?下面我来告诉你超级逆龄食物，越吃越年轻，大家赶紧收藏起来吧。
　　1. 一点脂肪：有些人认为她们在瘦身的时候要拒绝所有脂肪，但那并不是一个好的计划。如果饮食中没有足够的脂肪，你的肌肤看起来会老，会干枯。坚持食用不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。一则研究中观察了1万多位病人，发现每日给老年人两次2克的鱼油能够预防心脏功能的衰退。鱼油还能够帮助对抗其他像关节痛，免疫力低下和认知能力低下等与岁月有关的问题。
　　2. 水果和蔬菜：每天至少5份蔬菜和2至3份水果。颜色越多，营养成分越多。对眼部健康可以打高分的产品包括：绿叶蔬菜，胡萝卜，瓜果，番茄，红辣椒，蓝莓和紫茄子。
　　3. 维生素D：鸡蛋，鱼油和动物肝脏含有这一维生素。在太阳光的照射下，肌肤下层也会生成维生素D。哈佛大学研究员用30年时间，给1万人服用维生素D补充剂，并且看到了它影响。它会让摔倒和骨折降低20%。
　　4. 蛋白质：红肉过多的饮食容易引发炎症，破坏肌肤的胶原蛋白。健康的蛋白质来源于坚果，豆腐，鸡肉和鱼类，对身体异常的好。根据国外研究称，年过50的男性和女性，饮食中摄入的蛋白质足够，肌肉合成能力会增加51%。
　　5. 纤维：纤维可以降低你的血液胆固醇水平，让你更长时间拥有饱腹感，帮助你远离肠癌。研究发现，起初饮食中纤维含量低的参与者，把摄入量增加一倍，他们结肠癌患病风险降低40%。
　　6. 豆类：豆类组合加上谷物可以给素食主义者提供身体必须的所有氨基酸。外加，它们低热量，并且含有蛋白质。
　　7. 酸奶：它是一种健康的奶制品，希腊酸奶还有令你惊讶的蛋白质含量。
　　从以上文字介绍来看，原来饮食不但可以解饿，如果吃对了食物的话，还可以起到延缓衰老的作用。这里给大家讲得很清楚，女人适当吃一点脂肪，水果蔬菜，维生素D，蛋白质，纤维豆类酸奶等食物，可以起到抗衰老的功效。这些食物属于超级逆龄食物，女性朋友们越吃越年轻。因此，要想衰老得慢一些，大家不妨试一试多吃这几种食物吧。