看到知乎上有一个问答＂妈妈要吃什么才能让奶水多？＂ 关于民间流传的发奶食物，无外乎就是这些：发奶汤类：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤、鸽子汤、母鸡汤...中药材类：通草、穿山甲、通草、穿山甲、王不留行...酒酿、猪脚姜、啤酒...各种发奶蔬菜：黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、五茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、黄花菜... 对于奶水不足的妈妈，家人最发愁的就是让妈妈吃什么才能让奶水多起来？ 马医生2009年大女儿遥遥出生，因为当时在母乳喂养方面真的是小白啊小白，宝宝第一口奶喂的就是奶粉，从一出生就开始混合喂养。 为了让奶水多，我和外婆都够拼的，每天一条鱼做通草鲫鱼汤，每天灌1L豆奶，喝水无数…… 直到现在，外婆都不愿意再收拾鱼，一看到就那啥了，求她心里的阴影面积。 而我呢，胖到产后大半年还不能穿下孕前的衣服。我的阴影面积又有多大呢？ 付出了那么多，吃了那么多的东西，然并卵，我的奶水依然还是不足啊。 原因很简单： 奶不是妈妈吃出来的，而是宝宝吃出来的！！！ 只要宝宝从产后一开始就频繁有效吸吮，妈妈吃什么都会奶水充足，但如果宝宝没有频繁有效吸吮，只是靠妈妈吃，妈妈只会把自己吃成一个大胖子，而奶水并不会多。 划重点：母乳妈妈并不需要为了奶水多而多吃，整天被塞各种自己根本就不喜欢的食物，变成了大胖子，这个黑锅母乳喂养可不背。 关于乳汁量，以下是摘自uptodate的循证知识 关于乳汁量 一个健康的全母乳喂养的妈妈一天的乳汁量是750-800ml，但是乳汁量变化非常大，对于一些高泌乳素或者双胞胎、多胞胎的妈妈可以达到2000ml/天。 影响乳汁量的因素 1、宝宝的需求 母乳的产量是根据宝宝的需求而定的，跟乳房容量无关，所以为什么双胞胎妈妈能够产生更多乳汁。 宝宝的需求跟宝宝的年龄、体重增长速率、身体代谢情况有关。 此外，母乳代用品（配方奶）及辅食的添加，会使宝宝对于母乳的需求减少，从而使奶量减少。 2、饮食与运动 轻度到中度的饮食热量改变、有氧运动都不会影响到乳汁的量。 轻度到中度限制妈妈的热量摄入，对于乳汁的量影响有限。一个研究显示，每天摄入1500卡热量的妈妈乳汁产量没有受到影响。 轻微的体重减轻对于奶量也没有影响。一项研究，对产后12周的妈妈，随机设计11天的饮食加运动，三个组的平均体重下降为1.9、1.6、0.2kg，但母乳的量、质量和宝宝体重增长并没有差异。 严重的限制热量摄入会影响到母乳的量，如果每天消耗的热量大于1500卡，会使乳汁量减少15%，有研究也发现，在资源有限的地区贫穷妇女每天母乳的平均量是525ml。 3、其它因素 没有完全排空乳房，以及哺乳次数不够频繁。另外就是母亲吸烟、压力大、疲劳、紧张等。使用了雌孕激素复合的口服避孕药对乳汁量也会有轻微影响。 4、肌肤接触 让早产儿宝宝出生后立即跟妈妈做肌肤接触可以增加乳汁量。 为什么我就是觉得喝了汤喝了水，甚至喝了咖啡以后我的乳汁会来的快来的多？ 因为开心 为什么我就是觉得喝了汤喝了水，甚至吃个冰淇淋我的奶都会滴出来？ 因为开心 宝宝要吃到奶，主要是泌乳素和催产素两者的作用，泌乳素负责泌乳，催产素负责产生奶阵让乳汁喷出《什么是喷乳反射》。 你知道催产素还有一个很好听的名字吗？叫做＂爱的荷尔蒙＂。 所有让你觉得美好，充满爱意的事情都会让你的身体产生催产素。 吃个美味的点心，喝口温热的汤水，被人按摩放松，情意浓浓的爱抚、爱爱…这些事情都会让你很舒服，很享受，让你爱的荷尔蒙肆意流淌。 因此，真的就不奇怪为什么你觉得喝完鲫鱼汤、木瓜汤、吃个冰淇淋后胸前一紧，接着开始漏奶，因为来奶阵了啊！ 在我以前写的文章里也有提到刺激奶阵的方法：喝温热的液体，水或者汤都可以。《怀疑自己奶量不够？也许你只是没有奶阵！》 我就是奶少，多吃不能增加奶量，那我要如何做？ 下面这些文章应该可以帮助你：《为什么产后多吸就会让乳汁多？》《要小心！追奶路上的四大绊脚石》《做对这五步，追奶更轻松》 如果看完文章觉得还是不知道如何执行，找个靠谱母乳指导也能有帮助。 如果已经尽力了，但你的乳汁依然不足，让我抱抱你，放轻松些，不要给自己太大压力，也不要觉得对不起宝宝。《喂宝宝奶粉我内疚吗？不内疚！》
马云退休（马云）马云退休（马云）相较于马云的成功，马云的失败才是这个时代最珍贵的东西。文牙谷牙狗2018年9月10日，马云54岁生日。他宣布自己将会在一年后，辞掉阿里巴巴董事局主席的职位，回归教育为什么是马云（马云到湖北）9月27日晚，来汉参加中国企业家俱乐部湖北行的中国企业家俱乐部主席阿里巴巴合伙人马云与企业家们受邀到东湖宾馆参加晚宴。宴会前，马云点赞英雄武汉英雄湖北，并表示，经历这次疫情，武汉必为什么马云那么有钱（马云是干什么的怎么这么有钱）真实故事，解放初期，打土豪分田地，姓40多岁笨手笨脚不识字，分得地主家三间大瓦房。我小时候，他挑担去10多公里海边买些小鲜鱼，走街串巷吆喝着卖小鱼，春，秋，冬季还好，每天能挣一点钱马云为什么那么有钱（马云是干什么的怎么这么有钱）不同阶段的人要学习不同的赚钱能力世界上3的富人，和97穷人。每个人能力不同，所以拥有金钱的多少也有不同。因为大家渴望赚钱，社会上如雨后春笋一般，冒出了无数的培训机构，又是销售力，决自动关机怎么设置（win10自动关机设置在哪）咱们深度技术有很多小伙伴都安装了win10专业版系统，有一位小伙伴在使用电脑的时候，有时候要下载一些大文件，经常要几个小时，又不可能老是看着电脑，就想起win10电脑定时关机的功能电脑亮度在哪里调（win7控制面板找不到调屏幕亮度）更改计算机显示亮度，下面以Windows10操作系统为例，屏显示亮度太低，如何通过设置系统显示亮度变亮或者变暗呢？首先，我们在桌面状态下，点击打开桌面左下角的windows10微标win10蓝牙在哪里（win10没有蓝牙功能怎么办）Win10系统怎么查看有没有内置蓝牙？蓝牙可以方便我们与外部外围设备和设备连接，很多用户在安装win10系统之后，不知道自己电脑有没有内置蓝牙功能，那我们应该怎么查看呢？下面小编就win10搜索在哪里（win10开始搜索在哪里）快速搜索和效率启动，是大多数用户的刚需，为此也诞生了一大波启动器应用，如macOS平台的AlfredLaunchBar，Windows平台的WoxListary等。其实，随着Winwin10运行在哪里（win10怎么查找流氓软件源头）现在网络上的恶意插件越来越多，弹窗骚扰木马流氓软件的让人不胜其烦。安装很多国产杀毒软件吧，有的其本身就是流氓，捆绑一堆软件还篡改你的浏览器主页。Windows10系统自带了恶意软件网上订飞机票（携程旅行app官方下载）网上订飞机票（携程旅行app官方下载）成都乘客将正式迈入双国际枢纽机场的出行模式从去哪儿携程以及部分航空公司官网查询发现，成都天府国际机场的机票已开始上线预售，可以预购到最早为6月开心消消乐有多少关（开心消消乐红包提现版）游戏新星创作营近年来，各种手游层出不穷，削水果吃鸡王者荣耀阴阳师第五人格等都非常风靡。但是，有一款游戏越来越成为经典，那就是开心消消乐，反正我身边的朋友的手机上几乎都有这个游戏，公