压腿要多久（压腿一般多久见效）

　　拉筋是每个人都会做的一项运动，你在跑步之前拉拉自己的腿部，做做热身，这就是在拉筋，拉腿部的筋。你在累了的时候，会伸个懒腰，让自己放松一下，这也是在拉筋，拉的是自己的腰部。拉筋很简单，每个人都会做，并且做起来不费什么事情。但是你知道吗，拉筋虽简单，对身体的好处却不简单，坚持每天拉伸，好处多到你可能想不到。
　　每天坚持拉伸，身体能够得到什么好处？
　　很多人现在每天都会感觉自己浑身酸痛，弯个腰，感觉自己的腰酸，伸个腿，感觉自己的腿酸。这种情况，被称之为筋缩。每天拉筋，这样能够促进身体气血循环，提高肌肉的柔软度，防止肌肉僵化，防止筋缩。中老年人和上班族，是比较容易出现肌肉酸痛和筋缩情况的人，每天要多拉拉筋，这样身体才不会常常酸痛，身体会更加的畅快一些。
　　拉筋还有很多的疏通经络的作用，现在人由于久坐少动，很多人出现了经络不通的情况。经络一不通，首先身体会感觉哪哪都疼，会出现气色变差、脸部长斑等诸多问题，并且身体素质还会变差，身体容易出现问题。每天拉拉筋，能够促进身体的血液循环，促进经络中的毒素和垃圾的排出，经络会变得畅通起来。
　　俗话说，筋长一寸，寿命长十年。虽然没有那么夸张，但拉筋却是对延年益寿是有帮助的。每天垃圾，能够促进身体的气血循环，促进身体内垃圾和毒素的排出，这样体内的血管可以变得比较干净一些，血管衰老的就比较慢。血管不老，人衰老的也会比较慢，寿命也会慢慢的变长。
　　现在很多人都有减肥的需求，拉筋能够帮助你减肥。拉筋的时候，我们的身体能够得到很好的舒展，并且经络能够畅通，这样一来有助于增强我们体内的代谢。代谢一高，身体消耗的热量就变多了，慢慢的就会瘦下来。
　　此外，拉筋还有美容养颜、增加身体柔韧性、促进排便等诸多的作用。拉筋好处多，并且是个比较温和的运动，无论男女老少都可以做，优点是比较多的。坚持一个月，好处会展现出来。
　　拉筋对身体好，若能够在三个时间段拉，好处会更加倍。
　　第一个时间段是早晨起床后。很多人睡眠质量比较差，起床后会感觉身体非常不舒服，这个时候你就可以拉拉筋了。拉筋能够快速地疏通经络，促进气血运行，身体会顿时感觉非常的畅快，感觉浑身都舒服了，我们能够以更好的面貌迎接新的一天。
　　还有一个时间是晚上睡觉前，晚上睡觉前拉筋，拉筋之后，气血会快速的生发，这样体内的血液能够快速的回流，为大脑和心脏供血，这样夜间睡眠时的睡眠质量会比较高。晚上上会叫前拉筋，还能够促进身体在夜间的排毒，提高身体代谢能力。晚上拉筋还很通便，好处是比较多的。
　　最后一个时间不是固定的时间，而是比较机动的，那就是在你工作感觉到累的时候拉筋。工作时间累的时候，可以坐在板凳上，拉拉胳膊和颈部，这种拉筋方式也就是我们常说的伸懒腰。拉完之后，既缓解的腰酸背痛的情况，头晕眼花的感觉也会有所缓解。
　　拉筋对于身体的好处是比较多的，我们现在人普遍缺乏运动，很多人不想去做一些比较激烈的运动，那你不妨经常在家拉拉筋，也能够起到锻炼身体的效果，坚持一段时间，好处会慢慢展现。