为什么我说天生小短腿的人更应该练臀？9个动作翘臀美腿一起解决 基因是上天决定的，就目前来说，我们谁也改变不了，在我们出生的时候可能就已经注定了在我们成人时腿长是多少！ 所以一说到大长腿很多人就会撇嘴说，天生就是小短腿，基因决定的，父母给给的改不了。这句话听上去没毛病，但是却难免有自暴自弃的味道。 因为很多时候我们的眼睛是会欺骗我们的，就像两个同样。我们的腿看上去有多长比我们的腿到底有多长更重要。让我们的腿长看上去比我们的腿实际长度更长其实有两种方法。一种就是通过服装搭配来扬长避短，另一种就是练臀， 今天我们重点讲第2种方法练臀 打一个比方，比如原来腿长60公分，臀线下垂2公分，那么你的腿长看上去只有58公分；但是如果你的臀线在原来的基础上向上移动2分，腿长就会变成62公分。也就是说，原本60公分的腿，因为臀的因素会有4公分的差距。4公分啊，想一想是什么概念！ 所以啊，天生就是小短腿的人，不要自暴自弃，你应该更努力地去练臀，让腿长一点，再长一点。给大家推荐9个动作，坚持练习臀翘了，腿也显长了一至两个。 动作1、下图 弓步准备弯曲右膝盖，小腿垂直地面，膝盖脚趾朝向正前方。左腿膝盖点地，脚掌踩地。骨盆端正，吸气双手向上举过头顶。呼气，卷尾骨，收腹，保持在体式中停留3到5组呼吸。 注意我们的主题是塑造臀型，所以把更多的点放在臀部。比如这个体式不要一味地向下沉髋，更不要让骨盆前倾。 动作2、下图 在上一步的基础上。吸气，左侧膝盖抬离地面，伸直左腿。呼气，保持。3到5组呼吸。 第一个动作和第二个动作大家可以串联起来试一试动态练习。 动作3、下图 接着上一步的动作吸气，左手放右脚内侧呼气，右手带动身体向右侧扭转，右手指向天空的方向。保持3到5组呼吸，身体回正 动作4、下图 在第3步的基础上。起身，双手放在右膝盖上。吸气时，抬左脚向上，双手自耳侧向头顶的方向延展，使手臂、背部、左腿呈一条直线。呼气时，蹬直右腿进入战三。在体式中保持5到8组呼吸。 动作5、下图 在第4步的基础上。再次吸气时，脊柱延展。再次呼气时，身体前屈双手抓右脚脚踝。在单腿站立前屈保持5到8组呼吸。 注意不要翻胯。 动作6、下图 在第5步的基础上。吸气，双手放右脚两侧，左脚落地。呼气，双手推地，右脚向后与左脚并拢，抬臀部向上进入下犬。在下犬式保持5到8组呼吸，再从弓步开始反侧练习，最后回到下犬式 动作7、下图 在下犬式的基础上。双脚向后走到斜板。在斜板式保持5到8组呼吸。 收紧双腿和腹部，手肘不超伸，肩膀后展下沉不要耸肩。 动作8、下图 在斜板的基础上。吸气，抬左脚右手向上，向远处延展。呼气，收核心，保持5～8组呼吸，反侧练习，再回到斜板 动作9、下图 在上一步斜板的基础上。重心移到左手上，转身转起转动脚掌，进入左手支撑的侧板式。保持5到8组呼吸后反侧练习。最后别忘了休息术，放松全身。 这组臀腿部练习相对来说比较基础简单，适合瑜伽初学者，或者刚开始练臀的人群。 相信自己，坚持就会出效果。 凡一，共享健康和美丽！
阿里小号怎么用（中国电信虚拟小号）去年阿里通信推出的阿里小号，以方便的功能和可靠的隐私性赢得了用户的认可，也让小号的概念深入人心。基于以往版本的成功，阿里通信近期推出了全新的阿里小号2。0，让小号的概念得到了升华。和平街宾馆（洪山区和平街美丽晾晒成武汉典范）和平街宾馆（洪山区和平街美丽晾晒成武汉典范）楚天都市报8月15日讯（记者周治涛通讯员邓洲实习生周滢滢）从管天管地，管不了我晒衣，到既是美丽晾晒，也是贴心晾晒，是什么让洪山区和平街青德国笃宾犬（杭州养宠物狗有哪些规定）德国笃宾犬（杭州养宠物狗有哪些规定）杜宾犬即笃宾犬。原产德国，它是根据培育这一品系人的名字路易斯。杜伯尔曼先生命名的，是所有品系中极富智慧的并且身体结构最为优秀，气质最为高贵的一种为伊消得人憔悴衣带渐宽终不悔（为伊消得人憔悴衣带渐宽终不悔）为伊消得人憔悴衣带渐宽终不悔（为伊消得人憔悴衣带渐宽终不悔）年来，我共学习收录了326首古典诗词，前期借助今日头条这个平台，陆续复习了一部分，所以，涉及重复的人物简介，就略作介绍。为什么不会射精（为什么五不射精）不射症在临床上因体质和病因的不同可分为虚症和实症，其中实症的主要症状是性欲高亢，同房不射，性情急躁，失眠多梦，口干口苦，口舌易生疮，舌质红，苔黄脉数。虚症勃起正常，交而不射，性欲减人为什么（人为什么活着）写这个题目会让人觉得有些奇怪和可笑，但这又是一个每个人都绕不过去的话题。夜深人静的时候自己好好想想，你是为了什么而活着，不同时期有不同时期的感悟。其实人活着是没有意义的！很多人一开简易建构多萤幕媒体展示系统杰拓GiadaG320独显六输出电脑多萤幕的应用概念在以往多数都应用在如监控中心证券商等等使用，回想一下在日常生活中，从一早进入捷运站到美食街或是如百货公司的专柜，在以往许多的商业或讯息传达方式都透过静态的文宣或大型吴道子简介（画圣吴道子的简介）吴道子简介（画圣吴道子的简介）唐朝是一个盛产人才的朝代，无论是诗仙李白，还是诗圣杜甫等等，他们都是这一时期著名的大诗人。然而很多人都只知道唐朝诗歌繁荣，却忽略了唐朝的绘画艺术。有画吴道子简介大全（画圣吴道子的简介）吴道子简介大全（画圣吴道子的简介）唐朝是一个盛产人才的朝代，无论是诗仙李白，还是诗圣杜甫等等，他们都是这一时期著名的大诗人。然而很多人都只知道唐朝诗歌繁荣，却忽略了唐朝的绘画艺术。中元节是啥节日近日中元节登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下中元节具体的情况吧中元节是为什么叫上元节（春节也叫上元节吗）正月十五月儿明，阖家欢乐闹元宵滚元宵，包汤圆，团圆饭桌围起来赏花灯，猜灯谜，游园灯会逛起来踩高跷，扭秧歌，锣鼓喧天闹起来从吃元宵到逛灯会，从佳人有约到全民狂欢一个闹字，把春节的气氛