为什么我说天生小短腿的人更应该练臀？9个动作翘臀美腿一起解决 基因是上天决定的，就目前来说，我们谁也改变不了，在我们出生的时候可能就已经注定了在我们成人时腿长是多少！ 所以一说到大长腿很多人就会撇嘴说，天生就是小短腿，基因决定的，父母给给的改不了。这句话听上去没毛病，但是却难免有自暴自弃的味道。 因为很多时候我们的眼睛是会欺骗我们的，就像两个同样。我们的腿看上去有多长比我们的腿到底有多长更重要。让我们的腿长看上去比我们的腿实际长度更长其实有两种方法。一种就是通过服装搭配来扬长避短，另一种就是练臀， 今天我们重点讲第2种方法练臀 打一个比方，比如原来腿长60公分，臀线下垂2公分，那么你的腿长看上去只有58公分；但是如果你的臀线在原来的基础上向上移动2分，腿长就会变成62公分。也就是说，原本60公分的腿，因为臀的因素会有4公分的差距。4公分啊，想一想是什么概念！ 所以啊，天生就是小短腿的人，不要自暴自弃，你应该更努力地去练臀，让腿长一点，再长一点。给大家推荐9个动作，坚持练习臀翘了，腿也显长了一至两个。 动作1、下图 弓步准备弯曲右膝盖，小腿垂直地面，膝盖脚趾朝向正前方。左腿膝盖点地，脚掌踩地。骨盆端正，吸气双手向上举过头顶。呼气，卷尾骨，收腹，保持在体式中停留3到5组呼吸。 注意我们的主题是塑造臀型，所以把更多的点放在臀部。比如这个体式不要一味地向下沉髋，更不要让骨盆前倾。 动作2、下图 在上一步的基础上。吸气，左侧膝盖抬离地面，伸直左腿。呼气，保持。3到5组呼吸。 第一个动作和第二个动作大家可以串联起来试一试动态练习。 动作3、下图 接着上一步的动作吸气，左手放右脚内侧呼气，右手带动身体向右侧扭转，右手指向天空的方向。保持3到5组呼吸，身体回正 动作4、下图 在第3步的基础上。起身，双手放在右膝盖上。吸气时，抬左脚向上，双手自耳侧向头顶的方向延展，使手臂、背部、左腿呈一条直线。呼气时，蹬直右腿进入战三。在体式中保持5到8组呼吸。 动作5、下图 在第4步的基础上。再次吸气时，脊柱延展。再次呼气时，身体前屈双手抓右脚脚踝。在单腿站立前屈保持5到8组呼吸。 注意不要翻胯。 动作6、下图 在第5步的基础上。吸气，双手放右脚两侧，左脚落地。呼气，双手推地，右脚向后与左脚并拢，抬臀部向上进入下犬。在下犬式保持5到8组呼吸，再从弓步开始反侧练习，最后回到下犬式 动作7、下图 在下犬式的基础上。双脚向后走到斜板。在斜板式保持5到8组呼吸。 收紧双腿和腹部，手肘不超伸，肩膀后展下沉不要耸肩。 动作8、下图 在斜板的基础上。吸气，抬左脚右手向上，向远处延展。呼气，收核心，保持5～8组呼吸，反侧练习，再回到斜板 动作9、下图 在上一步斜板的基础上。重心移到左手上，转身转起转动脚掌，进入左手支撑的侧板式。保持5到8组呼吸后反侧练习。最后别忘了休息术，放松全身。 这组臀腿部练习相对来说比较基础简单，适合瑜伽初学者，或者刚开始练臀的人群。 相信自己，坚持就会出效果。 凡一，共享健康和美丽！
现代车怎么样（北京现代档次很低嘛）现代汽车以外观造型年轻新颖有活力著称，在中国市场赢得了大量客户的喜欢。过去很多城市都有现代伊兰特作为出租车，瞬间就提升了城市档次。北京作为现代企业的大本营，出租车市场基本被伊兰特把DTE能源公司和消费者能源公司已承诺与其他4家能源公司合作DTE能源公司（DTEEnergy）和消费者能源公司（ConsumersEnergy）已承诺与其他4家能源公司合作，共同建设一个从密歇根州到堪萨斯州的快速充电站网络，使电动车车主实卡西欧属于什么档次（卡西欧都是什么人戴）上班戴个卡西欧，很低端的！戴个卡西欧，会有人看不起吗？卡西欧的Gshock是很低端的表吗？真的会有人看不起戴卡西欧电子表的人吗？为什么？真相是没钱谁都看不起你！！！会有人看不起戴卡古德约翰森（古德约翰森父子）古德约翰森（古德约翰森父子）今天上午，古德约翰森携冰岛国家电视台摄制团队一行重返裕彤国际体育中心，永昌集团董事长袁万永先生接受了采访，并一起畅聊了很多往事。袁总表示古德约翰森非常专拆车上高空办生日趴FordMustang在纽约帝国大厦欢庆50週年两大象徵性标誌联手挑战高空生日派对！Ford汽车将于美国时间4月1617两日在纽约帝国大厦86楼景观台发表全新Mustang敞篷车款，并邀请现场游客一同欢庆Mustang的50週年保证下款的借款平台（24小时私人借钱电话）金钱的价值在于流通，而不在于收藏。把钱给到急用的人才能实现它的最大价值。平安好贷聚焦用户的需求，尽可能为用户提供便捷的借贷服务。随着现在互联网的深度发展和人工智能技术的普遍运用，平微笑表情是什么意思（58个笑脸表情的意思）来源环球时报环球时报综合报道21世纪的代际交流越来越令人难以捉摸。Z世代（指19952009年间出生的一代人）从最初不愿意使用句号，再到现在讨厌笑脸表情包，令长辈越来越困惑和无所适冻死的人为什么是笑脸（冻死的人脸是什么颜色）我们日常的认知认为，在因为极度的寒冷而发生冻死的时候，人应该是会裹紧身上的衣服而亡的。但是其实现实与我们的认知有一定的相反，很多冻死的人在临死之前会脱去身上的衣服，甚至会面带微笑的什么是蜘蛛痣（有一颗蜘蛛痣几年了）蜘蛛痣一般长在人的面部胸部及肩部等部位，能够影响到人的形象。不过与美比起来，健康就显得更为重要了。通常情况下，肝脏出问题的朋友，往往会长出蜘蛛痣来。因此说，对于这个痣，还是需要多一留什么给你吉他谱（阿妈的笑脸吉他谱）吉他轻松入门二十课同步课本100多集视频课程前10课25集）（同步课本教学）不分年龄在家轻松自学，快速上手。如果你怕学得太复杂，不想太专业术语地学，但又不想学得太随便，那么跟着我们给大家介绍下2020年什么时候开海捕捞近日有关于2020年什么时候开海捕捞的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道2020年什么时候开海捕捞的具体情况，那么关于到2020年什么时候开海捕捞的相关信息，小编也是