献血后多久可以运动（献血200和400的区别）

　　ZAKER 哈尔滨记者 刘菊
　　网络配图
　　近日，ZAKER 哈尔滨推出了 ＂ 无偿献血你问我答 ＂ 系列报道。为帮助想进行献血却不知道该怎么做的市民正确认识无偿献血，哈尔滨市血液中心为大家整理了献血流程和注意事项。
　　首先，献血分捐献全血和捐献血小板，其中捐献全血全程需 20 分钟左右，捐献血小板全过程需要 100 分钟左右。
　　献血一般有以下六个步骤：
　　① 进行献血登记：携带本人有效身份证件进行献血登记，并在医务人员指导下填写《献血者健康情况征询表》。
　　② 健康征询：由医生进行健康情况征询，测量体重、脉搏、血压、体温。
　　③ 血液检测：抽取静脉血进行检测。
　　④ 等候结果：休息等候检测结果。
　　⑤ 检测合格：检测合格者，进入血液采集环节。
　　⑥ 献血后休息，按压针眼 5-10 分钟，防止皮下淤血。
　　领取无偿献血证和纪念品。
　　献血前后应该注意点啥？
　　献血前，不能吃油腻食物，如（肥肉、蛋糕、花生等），油腻食物会升高血浆的脂肪浓度，病人使用会有不良反应，更不能空腹献血。献血前 24 小时不可喝酒、熬夜。肝细胞受刺激破损就可能导致转氨酶升高，转氨酶含量是判断血液安全的重要指标。
　　献血后，建议吃些流质食品、适当饮水有助于快速恢复血容量。24 小时不能饮酒，2-3 天不要做剧烈运动，体内氧气供应不上有可能发生危险。献血后体内造血系统处于高速运转状态，保持充足睡眠有助于制造新细胞。要注意保持针眼周围洁净、干燥，不要用手揉搓。
　　为什么少数人会发生献血反应？
　　失血量超过体内血液总量 20%，才会出现血压下降，心跳加快，感到头晕。献血 200-400 毫升，还不到体内血液总量的 10%，不会对血压有影响和出现症状的。但在无偿献血实践中，个别献血者偶尔会出现献血反应（出冷汗、穿刺部位青紫、血肿、疼痛等，极个别可能出现较严重献血反应，如晕厥）。
　　造成献血反应因素比较多主要有 3 点，一是精神因素，这是发生献血反应最重要的因素，二是献血环境不理想，三是医护人员服务欠佳。
　　献血反应如何预防及处理？
　　首先献血者要从精神上消除对献血的恐惧和担忧。二是献血前勿过度疲劳、勿空腹，以良好的身体状态献血。三是血站要给献血者创造安全、卫生、便利的献血条件和优质的献血服务。
　　对发生的献血反应，献血者首先不要紧张，要放松心情，稍事休息；采血人员要密切观察，及时进行处置。
　　献血地址：
　　1、街头各献血点：
　　南岗区：学府路服装城献血车、省博物馆献血房车、远大献血屋。
　　道里区：中央大街与友谊路地下通道口处献血房车。
　　香坊区：乐松广场家乐福献血屋。
　　道外区：客运站广场献血屋。
　　2、哈尔滨市血液中心献血大厅（捐献血小板）：道外区卫星路 28 号。
　　编辑 韩冰
　　值班主编 史延志
　　【来源：ZAKER哈尔滨】
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