半夜睡到一半突然听到一阵细细簌簌的声音是一种什么样的体验？
　　尤其还是那种＂喀嚓喀嚓＂的声音，在晚上听起来尤为瘆人，这就是磨牙声。
　　为什么人晚上睡觉会磨牙？
　　有一种民间说法说是肚子里面有蛔虫导致的磨牙，但正常的蛔虫寄生在人体之中并不会产生太大的影响，它并不是磨牙的最主要原因。
　　磨牙也称为磨牙症，分为磨牙型和紧咬型两种症状，一种是指晚上睡觉时磨牙，另一种则是指白天牙齿会习惯性咬紧。
　　不管是哪一种类型的磨牙症，长时间磨牙都会对牙齿会产生一定的磨损，严重者甚至会导致一些牙周炎的产生。
　　磨牙的主要原因有四种：
　　1.过度兴奋或紧张。当白天一直处于一个过度兴奋或紧张的状态时，大脑皮层就会受到刺激，一部分神经持续处于紧张状态，从而导致咀嚼肌收缩，造成了晚上磨牙的情况。
　　2.睡前吃太多。睡前吃太多食物，导致在睡眠过程中没有得到休息的胃开始消化食物，大脑因为人体消化功能的运作而接受到错误的信息，发出咀嚼的指令，导致夜间磨牙次数的增多。
　　3.牙齿排列不齐。当自身的牙齿不整齐时，晚上睡觉时，自身的机体就会通过磨牙来改善现在的牙齿排列状况，这也是为什么小孩在换牙的过程中常常会磨牙，这是因为在换牙过程中咬合关系不协调，牙齿就会通过磨牙来改善这种咬合障碍。
　　怎么改善晚上磨牙的情况
　　1.睡前注意放松心情。可以通过练瑜伽、听音乐等舒缓的方式来不断调整自己的心情，少吃咖啡、巧克力等兴奋性食物，同时要少玩手机，避免刺激大脑兴奋。
　　2.保持良好的饮食习惯。一日三餐要合理分配，同时还要保证营养均衡，身体缺少钙、维生素等营养都会导致磨牙，晚上要尽量少吃，尽量吃一些容易消化且营养丰富的食物，如蔬菜、谷物食品和水果等。
　　3.及时矫正牙齿。当是由于牙齿不齐而引起的磨牙，就只能够通过牙齿的矫正才能使磨牙的状况得到改善。
　　要想使磨牙的状况得到改善，就必须对症下药，找到自己的根结所在，针对不同的诱因采取不同的方式。
　　如果你发现自己有晚上磨牙的习惯，那么一定要引起注意，及时改正，磨牙虽然看起来是件小事，但长期以往，它对牙齿的危害不容忽视。

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