晚上为什么磨牙(磨牙的民间说法)
半夜睡到一半突然听到一阵细细簌簌的声音是一种什么样的体验?
尤其还是那种"喀嚓喀嚓"的声音,在晚上听起来尤为瘆人,这就是磨牙声。
为什么人晚上睡觉会磨牙?
有一种民间说法说是肚子里面有蛔虫导致的磨牙,但正常的蛔虫寄生在人体之中并不会产生太大的影响,它并不是磨牙的最主要原因。
磨牙也称为磨牙症,分为磨牙型和紧咬型两种症状,一种是指晚上睡觉时磨牙,另一种则是指白天牙齿会习惯性咬紧。
不管是哪一种类型的磨牙症,长时间磨牙都会对牙齿会产生一定的磨损,严重者甚至会导致一些牙周炎的产生。
磨牙的主要原因有四种:
1.过度兴奋或紧张。当白天一直处于一个过度兴奋或紧张的状态时,大脑皮层就会受到刺激,一部分神经持续处于紧张状态,从而导致咀嚼肌收缩,造成了晚上磨牙的情况。
2.睡前吃太多。睡前吃太多食物,导致在睡眠过程中没有得到休息的胃开始消化食物,大脑因为人体消化功能的运作而接受到错误的信息,发出咀嚼的指令,导致夜间磨牙次数的增多。
3.牙齿排列不齐。当自身的牙齿不整齐时,晚上睡觉时,自身的机体就会通过磨牙来改善现在的牙齿排列状况,这也是为什么小孩在换牙的过程中常常会磨牙,这是因为在换牙过程中咬合关系不协调,牙齿就会通过磨牙来改善这种咬合障碍。
怎么改善晚上磨牙的情况
1.睡前注意放松心情。可以通过练瑜伽、听音乐等舒缓的方式来不断调整自己的心情,少吃咖啡、巧克力等兴奋性食物,同时要少玩手机,避免刺激大脑兴奋。
2.保持良好的饮食习惯。一日三餐要合理分配,同时还要保证营养均衡,身体缺少钙、维生素等营养都会导致磨牙,晚上要尽量少吃,尽量吃一些容易消化且营养丰富的食物,如蔬菜、谷物食品和水果等。
3.及时矫正牙齿。当是由于牙齿不齐而引起的磨牙,就只能够通过牙齿的矫正才能使磨牙的状况得到改善。
要想使磨牙的状况得到改善,就必须对症下药,找到自己的根结所在,针对不同的诱因采取不同的方式。
如果你发现自己有晚上磨牙的习惯,那么一定要引起注意,及时改正,磨牙虽然看起来是件小事,但长期以往,它对牙齿的危害不容忽视。
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