减肥沙拉怎么做（瘦身沙拉的做法大全集）

　　蔬菜沙拉，是一种非常健康的饮食方式，各式蔬菜，不必过分的加热，甚至可以生吃，最大限度的保持了食材的营养成分，而且每种食材又起到互补的作用，无论养颜、美容、或是减肥的效果都是很不错的！
　　By 四叶草jkyc
　　用料西兰花 半个黄瓜 1根番茄 1个鸡蛋 2个丘比沙拉汁大拌菜口味 适量
　　做法步骤
　　1、准备好食材
　　2、西兰花洗净掰成小朵
　　3、锅中烧水放入几滴油，水开下入西兰花，焯水快速捞出放入凉水中过凉
　　4、捞出控水备用
　　5、黄瓜去皮切片
　　6、西红柿洗净切块
　　7、鸡蛋煮熟切块
　　8、全部放入玻璃碗中
　　9、加入丘比沙拉汁大拌菜口味料汁适量
　　10、搅拌均匀
　　11、一道健康减肥甩脂的蔬菜沙拉
　　12、味道好极了
　　13、健康饮食，不失食材的营养成分
　　小贴士
　　西兰花焯水时水中放几滴油可以使焯水后的西兰花碧绿 焯水时间不宜过长，6秒左右即可捞出
　　西兰花的营养功效
　　1.防癌抗癌
　　西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
　　2.增强机体免疫力
　　西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
　　3.减肥佳品
　　菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
　　4.促进生长
　　常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
　　5.增强血管韧性
　　花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
　　6.清热解渴
　　在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
　　7.抗衰老
　　常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
　　做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索＂豆果＂可以直接查看我的菜谱！
　　喜欢这个食谱记得收藏、哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。