饮食结构金字塔（营养食物金字塔）健康饮食金字塔 均衡饮食是维持健康的要素，我们应依照「健康饮食金字塔」的原则饮食，以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少盐、油、糖分；并以去肥剩瘦，多采用低油量的烹调方法如蒸、炖、炆、烚、白灼等或用易洁镬煮食，及减少煎炸，以求达致饮食均衡、促进健康。 在各类食物中，我应该吃多少才能保持健康？进食正确的食物种类 不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。根据健康饮食金字塔，我们需要进食各大类别食物，同时也要进食每一大类别中不同的食物，以吸收各种营养素，满足身体所需。进食适当的分量 进食太多或太少都不利于身体健康，我们的身体每天需要一定分量的营养素来维持最佳状态。如果进食不足，就很可能出现营养不良或相关营养缺乏的症状；相反，若进食过量，则可导致营养过多或增加肥胖的机会。因此，要维持身体健康，我们需进食合适的分量。 健康饮食金字塔 吃最多─谷物类 吃多些─蔬菜和水果类 吃适量─肉、鱼、蛋及代替品(包括干豆)和奶类及代替品 吃最少─油、盐、糖类 每天喝足够的流质饮品(包括清水﹑清茶﹑清汤等)2-5岁儿童健康饮食金字塔 谷物类：1.5至3碗 蔬菜类：最少1.5份 水果类：最少1份 肉、鱼、蛋及代替品：1.5至3两 奶类及代替品：2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：4至5杯6-11岁儿童健康饮食金字塔 谷物类：3至4碗 蔬菜类：最少2份 水果类：最少2份 肉、鱼、蛋及代替品：3至5两 奶类及代替品：2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：6至8杯12-17岁青少年健康饮食金字塔 谷物类：4至6碗 蔬菜类：最少3份 水果类：最少2份 肉、鱼、蛋及代替品：4至6两 奶类及代替品：2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：6至8杯成人健康饮食金字塔 谷物类：3至8碗 蔬菜类：最少3份 水果类：最少2份 肉、鱼、蛋及代替品：5至8两 奶类及代替品：1至2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：6至8杯长者健康饮食金字塔 谷物类：3至5碗 蔬菜类：最少3份 水果类：最少2份 肉、鱼、蛋及代替品：5至6两 奶类及代替品：1至2份 油、盐、糖类：吃最少 流质饮品：6至8杯 注： 一两约等于40克(生肉)。 以上建议为身体健康的人士而设，长期病患者及有特别营养需要的人士，应向家庭医生及营养师咨询切合个人需要的饮食建议。食物分量换算： 1碗谷物相等于： 1碗饭 1.25碗面 2片面包 1份蔬菜相等于： 1 ⁄ 2碗煮熟瓜菜 1碗沙律菜 1份水果相等于： 1个中型苹果 2个奇异果 1 ⁄ 2碗切粒水果 1两肉相等于： 4-5片熟肉 1只鸡蛋 1砖布包豆腐 1份奶类及代替品相等于： 1杯(240毫升)低脂奶 2片低脂芝士 1小盒(150克)低脂纯味乳酪
她住在人迹罕至的地方主题（她居住在人迹罕至的乡间赏析）你喜欢华兹华斯这六首诗吗？单选0人0喜欢0人0一般投票湖畔派三位诗人是英国早期浪漫主义诗人代表，其中，华兹华斯是湖畔诗人集大成者，是湖畔诗人的领袖。今天，从这位英国浪漫主义诗人的作提高免疫力的100个小妙招（迅速提升免疫力的食物）特别声明本文为新华网客户端新媒体平台新华号账号作者上传并发布，仅代表作者观点，不代表新华号的立场及观点。新华号仅提供信息发布平台。长久以来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境资源被和谐怎么办（百度云会和谐自己拍的）最近用迅雷下载资源的同学们都知道，有些资源迅雷会提示无法下载，不过现在解决办法有了，下面会有详细步骤，因为已经被和谐一次了，所以只能用图片代替。还要注意的是，此方法只对极速版迅雷有目标管理的特点包括有（属于目标管理主要特点的是）作者嵇国光视界1企业方针特点1。1企业方针由企业的最高管理者正式发布的该企业总的经营宗旨和方向，是为达到一定时期内企业目标而解决各种问题所采取的工作指导思想，是企业全体员工必须遵循男士香水三大骚香（男生闻到黑鸦片的感受）1。圣罗兰黑鸦片浓香水50ml传说中可以让男人欲生欲死，闻了就会上瘾中毒的味道！甜若爱情，苦若生命黑若死亡如果你习惯在阴冷的冬日午后喝一杯香浓的香草咖啡，那么这支YslBlackO销声匿迹是什么意思（兀兀穷年是什么意思）梳理运用作者与背景臧克家（19052004），著名诗人。1929年入国立青岛大学实习班，1932年开始发表新诗。抗战爆发后，奔赴抗日前线，从事进步文化工作。臧克家被誉为农民诗人，为手机充不进去电是怎么回事（手机显示充电但不增加电量）智能手机给我们的生活带来很大的快捷，但是我们在使用手机中多多少少都会遇到很多的毛病，送到维修店维修费用起步价都要50元以上，更换零件要百元起步了，想要节省维修费用，就要有自己辨别故我终于懂了贺一航（我终于懂了铃声免费下载）Yes娱乐6月21日综合报导贺一航作为华语乐坛中的实力派唱将，由他演绎的请先说你好原来占据你内心的人不是我一经推出就风靡全网，更因此被网友称为爆款制造机。此前，贺一航的一行情诗听说巢之安效果怎么样（巢之安正品多少钱一盒）河北新闻网3月10日讯（记者张欣媛）近日，记者从河北省食品药品监督管理局方面获悉，自2015年1月1日至1月31日，全省共发布药品违法广告1608次，80个品种医疗器械违法广告5条临夏属于哪个市（康乐县属于哪个市）原标题生意牛在了好时候（决战决胜脱贫攻坚行走三区三州探脱贫）核心阅读甘肃省临夏回族自治州康乐县，平均海拔2000多米，虽说生态好，但是人多地少，不少百姓生活长期处在贫困线以下。当地oppo手机微信聊天记录恢（0p手机怎么恢复微信聊天记录）56oppo手机微信聊天记录恢（0p手机怎么恢复微信聊天记录）你每天有多少时间停留在微信？你使用微信的频率有多高？不知不觉微信已经逐渐与我们的生活工作融为一体，成为必不可少的一部分。平