秋天减肥吃什么水果好

　　近日秋天减肥吃什么水果好登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下秋天减肥吃什么水果好具体的情况吧
　　秋天减肥吃什么水果好
　　1.葡萄
　　葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。
　　2.橘子
　　橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁，吃法甚多除了剥皮直接进食，还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。
　　3.梨子
　　梨子是秋季最好的滋润品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。
　　并非所有水果都能减肥
　　水果的好处多，梦寐拥有好身材的妹子们最为关心的当然是其减肥作用。相比其他食物，水果是当之无愧的减肥利器。
　　但这并不代表着所有水果都能减肥。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量之高甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。
　　因此，并非所有水果都能减肥。吃了高热量的水果，要适当减少主食量，这样才能避免总体摄入热量过高。
　　秋天减肥喝什么果汁最好
　　1.排毒通便：火龙果香蕉汁
　　火龙果1/2个+香蕉1根，两者都是润肠柔滑的口感，适合久坐便秘学生党办公族。
　　2.清热补水：雪梨黄瓜汁
　　梨子1/2个+黄瓜1/2根，水分充足收敛肺气，适合秋天燥热上火的人。
　　3.清肝护眼：胡萝卜苹果汁
　　苹果1个+胡萝卜1/2根，维生素丰富有益眼睛健康，适合长期看电脑手机的低头熬夜党。
　　4.低卡美白：圣女果苹果汁
　　圣女果12颗+苹果1个，维生素C含量丰富，热量低，适合减肥和长期进行美白事业的人群。
　　5.刮油清肠：香蕉黄瓜汁
　　香蕉1根+黄瓜1/2根，黄瓜清热香蕉清肠，秋天膳食纤维摄入不足造成粑粑堆积，腹部突出可以试试。
　　6.抗氧防衰：蓝莓香蕉汁
　　蓝莓20颗+香蕉1根，蓝莓里的花青素是抗氧化抗初老的好成分，香蕉促进肠胃蠕动，不便秘秋天更轻盈。
　　自制果汁不要过滤剩下的水果纤维，更有利于排便减肥。如果是血糖较高人群建议直接吃水果，能减缓糖分吸收‼️果汁本身也有糖分热量，一周饮用1～3次即可，不建议过量饮用。
　　天然水果自制榨成果汁以后，因为维生素含量丰富，和空气接触多氧化速度快，要尽快饮用。
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