不管你平时是不是饮食健康，但你一定听说过，燕麦是一种健康的食物。 想减肥的人说，吃燕麦不怕胖； 高血糖的人说，吃燕麦能控血糖； 养生派说，吃燕麦是粗粮更健康，还能缓解便秘。 燕麦真的是这么神奇的食物吗？今天我们就和营养师好好聊聊「燕麦」这件事。 兰晓芳 营养师 中国农业大学食品加工与安全硕士 每天吃点燕麦 营养又健康 说起「全谷杂粮」，很多人最先想到的都是——燕麦！ 燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富。 对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量，因为燕麦含大量的可溶性膳食纤维，能吸收自身几倍重量的水，在胃肠中形成高粘度的凝胶，延缓胃排空。 对于已经有血糖、血脂问题的人来说，也是非常不错的选择，燕麦中所特有的 β - 葡聚糖被证明有多种健康好处，比如增强饱腹感、血糖上升慢、降低胆固醇等。 《中国居民膳食指南》也会建议，成年人每天摄入 50～150 克全谷物，燕麦就是非常不错的选择，用它代替一部分精白主食，可以让营养更均衡，饮食质量上一个台阶。 而且燕麦的味道比较温和，大部分人都很容易接受。 不是所有的燕麦都值得买 挑选时还得要看清楚 市面上的燕麦产品种类很多，有粒状的，有压片的，还有像小零食一样能直接吃的，这些产品除了形态不同，营养上也有差距，挑的时候可要看仔细了。 市面上能买到的燕麦产品一般可以分为燕麦米、生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂，接下来我们就来看下哪些燕麦片我们可以买，不同的人选哪种更合适。 总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。 想要买健康燕麦的，看这里 我们挑选了几款健康又好吃的 这一次，我们根据上面的挑选标准，找来了 3 款燕麦片，分别是生燕麦、压片燕麦、水果燕麦，满足不同的人对营养、口感的不同需求。 戳图片，立即购买 燕麦满 99 减 10 ▼ • 无添加生燕麦片 推荐理由：优质低 GI 主食，血糖上升较慢，适合控血糖人群。 价格：45 元/ 3袋（每袋 280g），还送 1 袋，到手 4 袋，还能参加全场满 99 减 10 元。 说实话，刚开始我们对这款生燕麦的口感没有报太大的期望，但是当我们煮完一尝，竟然有种惊艳的感觉。 加了奶一起煮▼ 出锅的一刹那，香气四溢，尝一口食材的芬芳在口间弥漫，细细咀嚼下，很有韧劲弹力，还有一丝丝谷物的甘甜。 出锅刹那，软软糯糯香气扑鼻 不管是老人还是孩子都爱吃▼ 市场价 57.5 元 / 3 袋，丁香家开团 45 元 / 3 袋，还送你 1 袋，相当于 45 元到手就是 4 袋。 还能参加满 99 减 10 元活动，买一组生燕麦（45 元 / 到手 4 袋） 一组花式燕麦（75 元 / 2 袋），立减 10 元，到手只要 110 元。 戳小程序，立即抢购▼ • 压片燕麦 推荐理由：纯正澳洲燕麦 0 钠无添加，冲泡即食，饱腹无负担，适合大部分人，适合上班上学族做快手早餐，也适合想减肥的集美们替代精制碳水。 价格：29.9 元 / 2 袋（每袋 681g），满 99 减 10 元。 这一款就基本适合大部分人，属于即食型的，可以直接泡水就能吃，想要口感上更好点的，可以泡奶吃，搭配点水果、酸奶，就挺美味的还营养，做起来也很方便，5 分钟搞定早餐。 市场价 49.9 元 / 2 袋，丁香家开团 29.9 元 / 2 袋，还能参加满 99 减 10 元活动，买两组压片燕麦（29.9 元 / 2 袋 * 2） 一组生燕麦（45 元 / 到手 4 袋），立减 10 元，到手只要 94.8 元。 戳小程序，立即抢购▼ • 无蔗糖非油炸花式水果燕麦 推荐理由：加入了多样的水果冻干，麦片经过膨化（非油炸哦），相对也比较健康，同时营养相对更丰富些，适合上班上学族，作为餐间零食和做早餐。 价格：75 元 / 2 袋（每袋 400g），满 99 减 10 元。 这一款比较适合年轻一族，口感上香香脆脆，混合了果干的酸酸甜甜，很好吃，可以开袋即食，作为餐间零食也很不错，配上牛奶、酸奶做早餐也不错。 而且这款花式燕麦还是丁香医生专家团参与研发的，综合了营养与口感，健康又美味～ 市场价 179.8 元 / 2 袋，丁香家开团 75 元 / 2 袋，还能参加满 99 减 10 元活动，买一组花式燕麦（75 元 / 2 袋） 一组压片燕麦（29.9 元 / 2 袋），立减 10 元，到手只要 94.9 元。 戳小程序，立即抢购▼ 除了燕麦片，我们这次还准备了更多健康营养美食，坚果、牛奶都有，下单实付满 29 元还可返 90 元优惠券包（食品和居家百货可用），赶紧去会场逛逛吧。 戳小程序，查看更多健康营养美食▼ 责编：小咩 图片来源：丁香设计团队
教大家面试的基本礼仪近日有关于教大家面试的基本礼仪的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家面试的基本礼仪的具体情况，那么关于到教大家面试的基本礼仪的相关信息，小编也是在网上进行了一系列怎么面试（面试别人的话术和流程）文有余姐全文共1690字，阅读时长约3分钟虽然做招聘全部算起来要超过10年时间了，但要是有人突然问一句面试流程是什么？我会有点懵。为什么呢？因为这其实是一个比较大的问题，我不确定提Edge延伸模组启用MicrosoftPersonalShoppingAssistant网路买东西的血拚助手在这个电商盛行的年代，我们都热爱网拍，但有时候看了太多，最喜欢的还是一开始看到的那件，可是那可能是好几十笔前的资料。所以微软针对网路Shopping达人们推出了这款延伸模组，让你过Edge浏览器延伸模组让LastPass变成你的密码储存中心你有没有觉得生活中的密码一大堆，完全记不起来？像是每个网站都需要一组密码，但全部设同样的又会觉得不保险。又或者，觉得每次申请帐号或是填写同样格式的表单很麻烦吗？希望能够自动填入？有Edge浏览器延伸模组利用SavetoPocket储存网页文章与影片在网路上看到一篇文章很有趣但当下没时间看怎办？通勤时看了一部YouTube影片觉得很有趣想存起来之后看，除了稍后观看这选项，还有没有其他作法？有了SavetoPocket，你可以把哪个代理好（网页代理）在互联网迅速发展中，行业与行业之间的竞争越来越激烈，只有借助有力的平台及有效的方法才可以将广告投放的效果实现最大化。所以，很多聪明的广告主都会在互联网平台找专业的代理商来帮助他们投如何翻译英文（你怎么样翻译成英文）最近刷抖音视频的时候，发现有不少小姐姐小哥哥给自己的作品配文Howdoyouthink？呃，默默点上一颗小红心后，纯纯还是想说，这太Chinglish了。可能很多人生活中也是这么说台北车展在即FordMakeEveryDayExcitingforyou两年一度的台北车展，即将在1229正式展开本次福特六和以MakeEveryDayExciting的品牌精神，揭示Ford车展主题NextGeneration，并为消费者介绍下一代F全文翻译（英文扫一扫翻译）全文翻译（英文扫一扫翻译）对于SCI论文来说，小编推荐的学习方法是生看，什么意思呢，就是一句一句的，跟做阅读理解一样，这样，积累上半年或者一年，基本能实现不依靠翻译工具，就可以大致韩语怎么办（韩语怎么办中文翻译）宝儿的一首名叫WhoAreYou歌里，有这样的歌词歌词里，被翻译成无论如何。有一种解释说这是的缩写形式。是不是有很多小伙伴不是很理解歌词为什么被翻译成无论如何。和是两个并列的疑问句网站如何快速（怎么建立网站）做网站是一件需要消耗人力和时间成本的事情，对于经济实力雄厚的企业来说，自己有专门的技术和推广运营部门，建立网站是一件简单的事情，而对于初创企业和中小型企业来说，成立自己的技术开发团