不管你平时是不是饮食健康，但你一定听说过，燕麦是一种健康的食物。 想减肥的人说，吃燕麦不怕胖； 高血糖的人说，吃燕麦能控血糖； 养生派说，吃燕麦是粗粮更健康，还能缓解便秘。 燕麦真的是这么神奇的食物吗？今天我们就和营养师好好聊聊「燕麦」这件事。 兰晓芳 营养师 中国农业大学食品加工与安全硕士 每天吃点燕麦 营养又健康 说起「全谷杂粮」，很多人最先想到的都是——燕麦！ 燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富。 对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量，因为燕麦含大量的可溶性膳食纤维，能吸收自身几倍重量的水，在胃肠中形成高粘度的凝胶，延缓胃排空。 对于已经有血糖、血脂问题的人来说，也是非常不错的选择，燕麦中所特有的 β - 葡聚糖被证明有多种健康好处，比如增强饱腹感、血糖上升慢、降低胆固醇等。 《中国居民膳食指南》也会建议，成年人每天摄入 50～150 克全谷物，燕麦就是非常不错的选择，用它代替一部分精白主食，可以让营养更均衡，饮食质量上一个台阶。 而且燕麦的味道比较温和，大部分人都很容易接受。 不是所有的燕麦都值得买 挑选时还得要看清楚 市面上的燕麦产品种类很多，有粒状的，有压片的，还有像小零食一样能直接吃的，这些产品除了形态不同，营养上也有差距，挑的时候可要看仔细了。 市面上能买到的燕麦产品一般可以分为燕麦米、生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂，接下来我们就来看下哪些燕麦片我们可以买，不同的人选哪种更合适。 总原则：通过配料表鉴别。纯燕麦产品，配料表越简单越好，水果燕麦选择没有添加糖和油的。 想要买健康燕麦的，看这里 我们挑选了几款健康又好吃的 这一次，我们根据上面的挑选标准，找来了 3 款燕麦片，分别是生燕麦、压片燕麦、水果燕麦，满足不同的人对营养、口感的不同需求。 戳图片，立即购买 燕麦满 99 减 10 ▼ • 无添加生燕麦片 推荐理由：优质低 GI 主食，血糖上升较慢，适合控血糖人群。 价格：45 元/ 3袋（每袋 280g），还送 1 袋，到手 4 袋，还能参加全场满 99 减 10 元。 说实话，刚开始我们对这款生燕麦的口感没有报太大的期望，但是当我们煮完一尝，竟然有种惊艳的感觉。 加了奶一起煮▼ 出锅的一刹那，香气四溢，尝一口食材的芬芳在口间弥漫，细细咀嚼下，很有韧劲弹力，还有一丝丝谷物的甘甜。 出锅刹那，软软糯糯香气扑鼻 不管是老人还是孩子都爱吃▼ 市场价 57.5 元 / 3 袋，丁香家开团 45 元 / 3 袋，还送你 1 袋，相当于 45 元到手就是 4 袋。 还能参加满 99 减 10 元活动，买一组生燕麦（45 元 / 到手 4 袋） 一组花式燕麦（75 元 / 2 袋），立减 10 元，到手只要 110 元。 戳小程序，立即抢购▼ • 压片燕麦 推荐理由：纯正澳洲燕麦 0 钠无添加，冲泡即食，饱腹无负担，适合大部分人，适合上班上学族做快手早餐，也适合想减肥的集美们替代精制碳水。 价格：29.9 元 / 2 袋（每袋 681g），满 99 减 10 元。 这一款就基本适合大部分人，属于即食型的，可以直接泡水就能吃，想要口感上更好点的，可以泡奶吃，搭配点水果、酸奶，就挺美味的还营养，做起来也很方便，5 分钟搞定早餐。 市场价 49.9 元 / 2 袋，丁香家开团 29.9 元 / 2 袋，还能参加满 99 减 10 元活动，买两组压片燕麦（29.9 元 / 2 袋 * 2） 一组生燕麦（45 元 / 到手 4 袋），立减 10 元，到手只要 94.8 元。 戳小程序，立即抢购▼ • 无蔗糖非油炸花式水果燕麦 推荐理由：加入了多样的水果冻干，麦片经过膨化（非油炸哦），相对也比较健康，同时营养相对更丰富些，适合上班上学族，作为餐间零食和做早餐。 价格：75 元 / 2 袋（每袋 400g），满 99 减 10 元。 这一款比较适合年轻一族，口感上香香脆脆，混合了果干的酸酸甜甜，很好吃，可以开袋即食，作为餐间零食也很不错，配上牛奶、酸奶做早餐也不错。 而且这款花式燕麦还是丁香医生专家团参与研发的，综合了营养与口感，健康又美味～ 市场价 179.8 元 / 2 袋，丁香家开团 75 元 / 2 袋，还能参加满 99 减 10 元活动，买一组花式燕麦（75 元 / 2 袋） 一组压片燕麦（29.9 元 / 2 袋），立减 10 元，到手只要 94.9 元。 戳小程序，立即抢购▼ 除了燕麦片，我们这次还准备了更多健康营养美食，坚果、牛奶都有，下单实付满 29 元还可返 90 元优惠券包（食品和居家百货可用），赶紧去会场逛逛吧。 戳小程序，查看更多健康营养美食▼ 责编：小咩 图片来源：丁香设计团队
东欧国家有哪些（东欧有哪些发达国家）欧洲各情况的区域划分，微型国家就不管了，安道尔列支敦士登摩纳哥圣马力诺梵蒂冈，还有有争议的科索沃。领土在亚洲各领域却接近欧洲的也不管，如塞浦路斯以色列格鲁吉亚阿塞拜疆亚美尼亚土耳其中欧正式签署中欧地理标志协定近日有关于中欧正式签署中欧地理标志协定的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道中欧正式签署中欧地理标志协定的具体情况，那么关于到中欧正式签署中欧地理标志协定的相关信息，小中欧基金周应波260万认购中欧创新未来9月25日，拟将参与蚂蚁股票战略配售的中欧创新未来对外发售，引发市场热议及广大基金投资人追捧。该基金将由中欧基金的科技投资名将周应波及团队掌舵管理。今日，周应波再度追加出资自购。截宇宙有多少星系（不可观测宇宙是1500万亿亿倍）一，英国诺丁汉大学天文团队认为宇宙中至少有2万亿个星系，其中90是人类观测不到的，迄今为止使用人类最强大的望远镜，人类也只能看到极少数星系。（哈勃深空场中的遥远宇宙图像中由7500平原上的摩西制作成本多少？收益和风险那个更大？预估票房多少？要说当下最受欢迎的出资项目必定仍是电影出资，在本年疫情如此严重控制的情况下，电影出资遭到疫情影响还算是小的，跟着疫情的逐步安稳，多部电影现已初步进行拍摄以及后期制造中的电影，都已开平原上的摩西电影成本多少？怎么投资？什么时候上映？平原上的摩西于2019年开始筹备，据悉2020年3月剧组正式开拍，不少人对这部院线电影非常感兴趣类型剧情悬疑犯罪导演张骥主演周冬雨刘昊然平台院线整部影片将选择厚重充满张力的风格，故电影平原上的摩西投资怎么样？投资成本多少？我是做电影的，如果您想要了解更多电影的讯息，对电影有兴趣意向，想要成为电影联合出品人，共享电影市场发展红利，专业影视人（15872594481）（微信同号）一定给您最专业中肯的资讯愤怒的汽车设计师心中的Ferrari612GTO这是一则国外汽车新闻所下的标题愤怒的汽车设计师心中的Ferrari612GTO，这标题耐人寻味的地方就是愤怒的汽车设计师！因为一般我们都会以疯狂这字眼，来形容这些所谓设计师或艺术家汉昭帝皇后上官氏（她为何能成为历史上最年轻的太皇太后？）汉昭帝皇后上官氏（她为何能成为历史上最年轻的太皇太后？）古代因为科技与医疗技术的不发达，因此十分重视子嗣后代的繁衍。为了让血脉得到延续，他们在十几岁时就结婚生子，皇帝的选秀也是在十最贵的手表多少钱（2021年世界上最昂贵的10款手表）最贵的手表多少钱（2021年世界上最昂贵的10款手表）你有没有想过，世界上最贵的手表是什么？在这里，我将告诉你2021年最昂贵的10款手表。百万美元手表中有许多复杂的细节，比如镶嵌最昂贵的人体动力SpykerAerobladeBicycle如果我们将上一台BentleyS3E的价格除以马力，我们将可发现，这辆一匹人力的自行车有多么昂贵。购入一辆300hp的BentleyS3E何其轻鬆，平均每匹马力只要用500美金便可