肩周炎的自我治疗（肩周炎的自我康复训练法）01肩周炎有什么症状？
　　肩周炎，又名＂五十肩＂、＂冻结肩＂或＂粘连性关节囊炎＂，好发于40～70岁的中老年人，女性较男性多见，起病缓慢，肩痛逐渐加重，肩外旋困难，很快肩关节僵硬，各方向活动均困难，没有肢体麻木等感觉障碍。
　　其实＂肩周炎＂的发病率很低，大概只有2%～5%，绝大多数肩关节疼痛都不是＂肩周炎＂，而是肩袖损伤。
　　肩袖损伤急性期需要保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。
　　请一定要明确病情再锻炼，要不然会越练越痛，最后不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。
　　02肩周炎发病周期
　　疼痛期(持续2-9个月)以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。
　　僵硬期(持续4-12个月)以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。
　　恢复期(持续5-26个月)疼痛和僵硬均逐渐恢复。这么漫长的自愈期对于病人来说无疑是极为痛苦和煎熬的。
　　03肩周炎的治疗
　　肩周炎治疗的目标是缓解疼痛与恢复肩关节功能活动度，以保守治疗为主，口服非甾体类抗炎药、局部痛点封闭缓解疼痛。对于病程长，疼痛重，经保守治疗疗效差，严重影响工作和生活者，可以选择肩关节镜下松解手术治疗。
　　04肩周炎的功能锻炼
　　治疗肩周炎的关键措施，不论采用何种方法治疗，都必须配合功能锻炼。坚持锻炼是为了防止肩关节粘连，锻炼肩关节活动度，消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，达到止痛和保持肩关节功能的目的。
　　注意
　　如每天严重疼痛时间>30分钟，不建议康复训练，应及时到医院就诊。
　　手臂向前抬起，是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。
　　手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。
　　在锻炼过程中，肩关节要放松，循序渐进，慢慢进行，以不引起肩关节疼痛加重为准。
　　总之，肩膀痛，莫瞎动，经专业医生诊断之后再遵医嘱治疗，锻炼。

唇刷怎么用（唇刷用过之后要不要洗）！晚上好呀，你们昨天晚上战况如何啊？购物车都清空了吗？我呢，手忙脚乱付完款，发现居然大部分都是护肤美妆类，等我收到以后再跟你们分享之前写过一期妆容改造（戳蓝色字温习），里面提到，除吉他怎么扫弦（吉他扫弦）仲子吉他入门网友疑问解答大全系列文章，简称吉他入门问答。分析和解答广大网友关于吉他入门的各种提问。此文章的视频讲解可以在我的头条吉他入门问答系列视频中观看。点击此处吉他扫弦用手指怎怎么发家致富（没文化没技术怎么挣钱）嗨大家好，我们又见面了，我就是你们的老朋友农民大张。感谢大家一直以来对我的支持和鼓励，有了你们的支持和鼓励，我的写作之路才能走得更长远，才能源源不断的给大家带来更多有用的好资讯。老斫怎么读（仍趺炊作者平儿，我不是红楼梦里的平儿，我是聊历史的平儿。若要转载，请联系我授权哦辛弃疾是文武双全的南宋著名爱国词人，虽然他晚年长期闲居带湖，郁郁不得志，从而有了而今识尽愁滋味却道天凉好个弯钩怎么写（如何教孩子写弯钩）田英章毛笔楷书基本笔画之竖弯钩。今天，继续分享基本笔画竖弯钩。在书法应用中，竖弯钩笔画形态酷似鹅浮于水面上，故又称为浮鹅钩，如下图所示露锋斜切起笔，稍重，注意起笔角度，然后转中锋向石家庄猪圈沟在哪怎么样（平山猪圈沟）石家庄猪圈沟在哪怎么样（平山猪圈沟）上期回顾第一天，我们从石家庄开车带着两辆山地车，到达平山的小觉，把汽车放好，组装好车子之后开始行程，第一天的行程是去山西盂县的大汖古村，这里被称怎么把iphone（iphone新手机如何备份）如今手机俨然成为沟通交流的重要工具，里面存储了很多重要信息。但是如果不及时将数据备份，一旦丢失手机或损坏数据，后果将非常严重。苹果手机的数据备份是件非常复杂的事，但是有了iMazi公差怎么算（公差的定义是什么）所谓合理的公差，即在需要公差的地方我们都要有公差约束以保证加工的准确性不需要公差的地方我们不得随意标注公差以降低加工难度节约加工成本标注公差时要根据工程实际需要进行尺寸链计算来确定怎么办手机卡（办手机卡有年龄限制吗）1套餐介绍月租折算后19元月，具体扣费详情请仔细看02注意事项流量121G全国通用流量30G定向流量，详情请看02注意事项通话300分钟全国通话，超出0。1元分钟年龄限制1660周酒店怎么查入住记录（如何查询别人入住酒店）酒店怎么查入住记录（如何查询别人入住酒店）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是要姜怎么读（姜的上半部分念什么）生姜是我们最熟悉不过的食材了，我们常常用它来祛除食物中的腥味。然而很多人却不知道，生姜其实也是一味中药。生姜的生提示了生姜来源于姜科植物姜的新鲜根茎。因为生姜的普遍性，故全国各地均