肩周炎的自我治疗（肩周炎的自我康复训练法）01肩周炎有什么症状？
　　肩周炎，又名＂五十肩＂、＂冻结肩＂或＂粘连性关节囊炎＂，好发于40～70岁的中老年人，女性较男性多见，起病缓慢，肩痛逐渐加重，肩外旋困难，很快肩关节僵硬，各方向活动均困难，没有肢体麻木等感觉障碍。
　　其实＂肩周炎＂的发病率很低，大概只有2%～5%，绝大多数肩关节疼痛都不是＂肩周炎＂，而是肩袖损伤。
　　肩袖损伤急性期需要保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。
　　请一定要明确病情再锻炼，要不然会越练越痛，最后不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。
　　02肩周炎发病周期
　　疼痛期(持续2-9个月)以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。
　　僵硬期(持续4-12个月)以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。
　　恢复期(持续5-26个月)疼痛和僵硬均逐渐恢复。这么漫长的自愈期对于病人来说无疑是极为痛苦和煎熬的。
　　03肩周炎的治疗
　　肩周炎治疗的目标是缓解疼痛与恢复肩关节功能活动度，以保守治疗为主，口服非甾体类抗炎药、局部痛点封闭缓解疼痛。对于病程长，疼痛重，经保守治疗疗效差，严重影响工作和生活者，可以选择肩关节镜下松解手术治疗。
　　04肩周炎的功能锻炼
　　治疗肩周炎的关键措施，不论采用何种方法治疗，都必须配合功能锻炼。坚持锻炼是为了防止肩关节粘连，锻炼肩关节活动度，消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，达到止痛和保持肩关节功能的目的。
　　注意
　　如每天严重疼痛时间>30分钟，不建议康复训练，应及时到医院就诊。
　　手臂向前抬起，是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。
　　手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。
　　在锻炼过程中，肩关节要放松，循序渐进，慢慢进行，以不引起肩关节疼痛加重为准。
　　总之，肩膀痛，莫瞎动，经专业医生诊断之后再遵医嘱治疗，锻炼。

宝宝为什么便秘（儿童便秘的原因有哪些）一个患者的提问根据您所描述的情况分析，宝宝体重不增的情况和便秘是有直接关系的，或者是由胃肠功能发育不健全，出现的消化吸收功能能力差等都是有关系的。引起宝宝便秘的原因有以下几种一，宝堆糖画报（堆糖插画）堆糖画报（堆糖插画）新媒体四层收入示意图新媒体异同示意图数字时代的期刊阅读数字技术带来了手机平板电脑阅读器等移动终端的普及，极大地丰富了读者的阅读方式，也摧枯拉朽地摧毁了一部分传统本杰明插画（原画插画）本杰明插画（原画插画）迪士尼疯狂动物城是近几年大受好评的迪士尼动画电影，虽然距离今日已经有段时间，但喜爱这部作品的人却只增不减，甚至有人会二刷三刷重温那个梦幻世界。前不久官方透露疯插画怎么画（读书笔记精美小插画）当单纯写字的日记本无法满足我们的记录需求，手账本的出现则大大提高了我们记笔记的兴趣度。手账里可爱又童趣的小装饰和小插画，记录着我们每一天的美好心情。但没有学过画画的小可爱们，又买不兔子怎么画简单又漂亮（5个3画兔子）大家好，不爱手工的设计师不是好漫迷，我是小蹊。今天继续来和大家分享一幅简笔画，是一只可爱的告白兔，如果刚好要向你爱的人告白，就花几秒钟来学习一下吧，手绘几张卡片，让你爱的人感受到你哪里有画画的（有没有学画画的地方）21日，记者从广州市越秀区文化馆获悉，今年暑期，越秀区文化馆将开办一期越秀区阳光艺术少儿趣味素描公益培训班。课程安排上课时间8月9日8月20日（周六日休息），下午300430，共1嫦娥奔月故事（关于嫦娥奔月的故事）嫦娥奔月故事（关于嫦娥奔月的故事）后羿因为射杀太阳，拯救了万物，立下盖世之功，因此收到百姓的尊敬和爱戴，不少胸怀大志的青年慕名前来投师学艺。当时有一个人叫逄蒙，奸诈刁钻心术不正，他怎样学好数学（没有数学天赋怎么能学好数学）怎样学好数学（没有数学天赋怎么能学好数学）数学往往是难住很多同学的一门课程，有的同学明明已经很努力了，但是每次考试想考90分都难，面对这样的情况很多同学很有无力感，没有数学的学习天零基础学爵士舞要多久（一年能学好爵士舞吗）今天一个同学问我，自己想学习爵士舞，问我要学多久，抱着对他人负责任的态度，这个问题我没办法一句话回答。这个问题对于初学者来说很常见，能问出这个问题，原因是目的不明确造成的。举个例子西红柿炖牛腩（西红柿炖牛腩的步骤）西红柿炖牛腩（西红柿炖牛腩的步骤）厨师长教你番茄炖牛腩家常做法，肉软烂入味，汤汁泡米饭太香了番茄炖牛腩怎么做好吃？掌握好焯水技巧，牛肉软烂入味汤鲜味美大家好，我是第一美食的阿飞，关牛腩炖多久（炖牛肉最忌讳两种佐料）大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是牛肉为什么炖不烂？学会3个技巧，20分钟软烂，鲜香入味，还不腥！天气越来越冷了，适合吃一些温性的牛肉，它含有丰富的蛋白质铁元素，可