泡脚泡多久（泡脚泡出一身汗是湿气太重吗）

　　随着中伏天的到来，天气开始有一些变化无常。
　　常常是昨天还艳阳高照，第二天就下起瓢泼大雨。
　　在这样的天气里，人很容易就为湿热所困。体内湿气一多，各种病就找上孩子了。
　　便秘、积食、湿疹……统统都是湿气在作祟，可以说湿气就是宝宝健康的头号敌人。
　　因此三伏天，我们一定要注意祛湿。
　　什么是湿气
　　接触一点中医的宝妈，总是会听到别人说湿气重，身体里有湿气，到底湿气是个什么却不得而知。
　　湿气是身体里的废水，通常湿气来源又分内湿、外湿两种。
　　内湿：
　　我们每天吃进去喝进去身体里的每一口东西，蔬菜、肉类、水果，不论昂贵与否，都有两种可能，变成能量或变成垃圾。
　　代谢得掉就是能量，代谢不掉就是垃圾，或者说废水。
　　食物和水被吃进去后，首先会到脾胃。它像一个中转站，把食物运化之后，将一部分有用的水液→肺部；另一部分废水→大肠，直接排出体外。
　　肺接收到脾运化的水湿后，会将湿气→全身，滋养我们的肌肤和皮毛；同时也把一些浊液→肾部。
　　肾接收到肺下输来的废水浊液后，在肾阳的推动下最终会变成尿液排出体外。
　　中医讲：邪之所凑，其气必虚。上面讲的这三个部位，只要有一个地方比较虚出现了问题，就会产生废水。甚至很多情况，可能3个部位同时都有湿气。
　　湿在肺部，会反映在头上和脸上：头发冒油，脱发；脸上也会冒油，长痘痘。
　　湿在脾胃，会导致便秘和腹泻。
　　湿在肾，会出现一系列妇科疾病。
　　外湿：
　　外湿就相对比较好理解，主要是外界环境中的湿气，现在这些年，随着雾霾的增加，外界的湿气越来越重，这是大环境。
　　比如有人居住的地方临近河湖，居住的地方长期没有太阳晒，工作的地方阴暗潮湿。还有的人是阳气不足，却喜欢游泳，在水里泡着；有的人淋雨后不换衣服；
　　湿气重，有哪些表现？
　　1、舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔满布，水滑，甚至舌苔厚腻。
　　2、头发油腻，皮肤油腻，或者局部皮肤干燥。
　　3、大便不成形，便溏，容易粘马桶。
　　4、头晕，尤其是雾霾天气，感觉头脑不清醒，像裹着围巾。
　　5、湿气蒙蔽清窍，会导致头面部的孔窍器官出问题，比如眼、耳的问题，很多与湿气有关，比如各种鼻炎，也往往与湿气有关。
　　包括咽喉的问题，经常痰多，嗓子不清爽，很多与湿气重有关。还有口腔中的异味、口淡等，也是如此。
　　6、湿困四肢，导致四肢疲倦无力。
　　7、浮肿，比较明显的是面部和肢体浮肿。
　　8、湿气滞留经络关节，导致各种风湿类疾病，关节疼痛。
　　9、胸闷气短，甚至有气上冲胸的感觉，甚至心脏出现各种问题。
　　10、湿气困脾，导致脾胃胀满，呕逆，不易消化，出现各种脾胃失调的情况。
　　11、湿气容易与外邪结合，导致身体被湿热、寒湿等外邪侵袭。
　　如何祛湿？
　　如果有一天你回家的时候，发现家里的水龙头没有关紧，屋子里到处都是水。你第一步是先把水龙头关紧，还是先赶紧把屋子里的水清理出去呢？
　　我们体内湿气产生的原因，大部分都是因为脾胃虚弱引起的。而脾胃就是家里的那个水龙头。
　　单纯的利湿虽然可以帮助我们缓解身体上的不适，但只要脾胃没有养好，湿气很容易卷土重来。
　　推荐食疗——四君子汤
　　党参、茯苓、炒白术、炙甘草各9-10g、生姜3片、大枣2粒
　　全部材料略洗一下，倒入砂锅里，先加清水浸泡20分钟，然后大火煮开后转小火熬30分钟。
　　主治脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者。（5岁以及以上儿童适用）
　　＂四君子汤＂由人参（后人将其换成了党参，更适合日常饮用）、茯苓、白术、甘草四味药组成。虽只有简单的四味药，君臣佐使的搭配却令人叫绝。不亏是补气第一方（补血第一方是四物汤）。
　　人参，大补元气，健脾养胃，为君；
　　白术，健脾、燥湿，以助运化，和人参，以增强人参的益气健脾之功，为臣；
　　佐茯苓渗湿健脾，苓术合用，促进健脾除湿和运化之力的增强；
　　使甘草，甘温，能调诸药，让它们共同发挥补气健脾的效果。
　　因四味药材均属于平、温药材，不燥热，补性平和，品性中正，不偏不倚，从了＂君子致中和＂的古意。所以用＂四君子＂来命名。
　　少食寒凉、多泡脚
　　三伏天的时候身体的毛孔是打开的，汗水的流失同时也会带走身体的一部分阳气。
　　所以越热，我们越要给孩子吃性温或者性平的食物，少吃一些寒凉的食物。
　　另外人体脚底有着非常发达的经络，经常泡脚能够排汗，排湿。
　　我们平时在泡脚的时候可以使用痰湿泡脚散，痰湿泡脚散有白芷、藿香等材料，能够起到的祛湿作用。
　　白芷消炎抗菌、祛湿解热；藿香杀菌除湿，可用于腹痛吐泻等。
　　用开水煮沸兑凉水，变温后泡脚，如果孩子还小也可以用这个来泡澡（药浴也是夏季非常好的祛湿方法），大人孩子都可以使用。
　　如果体内湿气重，泡脚的频次可以增加。药材可以先泡半个小时，大火烧开后小火再煮20-30分钟即可。泡脚的时候不要泡太久，20分钟即可，泡到额头微微出汗，不要大汗淋漓
　　推拿祛湿
　　01
　　清补脾500次
　　02
　　揉外劳宫300次
　　03
　　揉足三里300次
　　04
　　揉阴陵泉300次