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为什么会犯困(容易犯困想睡觉是什么原因)

  连日的阴雨天,终于放晴,太阳一出来,春天的气息愈发明显,人也变得懒洋洋,很多人都逐渐变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的"春困患者"!
  明明春天的时候,天地自然生机勃勃,万物欣欣向荣,为何人总是昏昏欲睡呢?
  为什么我们会「春困」?
  从中医角度来讲,冬季是闭藏的季节,阳气深伏于体内,因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳,保护好阳气以提供春生的需要。
  如果冬天储蓄不足,春天就没有足够的阳气来生发,特别是人体上部头面等处的阳气就不足,就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象。
  而人体阳气不足,就易受湿邪侵犯,加上春季气温渐升,外界环境水湿增加,湿邪过胜,脾胃容易被困住。造成脾胃运化失调,出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。
  什么人容易春困?
  老话说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。好像春困秋乏是正常现象,其实它们都是亚健康的信号。春困越明显,说明身体亚健康越严重。
  春困和秋乏,原因不同,表现不同:
  1. 乏是疲倦,而困是想睡觉;
  2. 春困一般是在午后困,而秋乏一般是在早上。
  有两类人由于气血不足,就比较容易出现春困的不适感,分别是——脾虚弱、肝火旺人群。
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  脾虚弱的人群   有没有发现,有一种人在吃完午饭后特别容易春困,这是为何?   春天脾胃本来就相对弱,因为肝木克脾土,再加之吃完饭我们的气血主要集中在脾胃消化食物,头脑的气血相对不足,脾胃越不好的人就越会争夺头脑的气血,自然就越容易困倦了。   就算不是春天,很多脾胃不好的人吃完饭也啥都不想干,只想在沙发上躺着,不是他很懒,而是他身体真的很困,本能地需要休息。   此外,脾虚生湿也会加重春困,湿气困住了脾胃,让脾胃的运化能力越来越弱。所以湿困脾胃,才是人们春天整天疲劳乏力、昏沉好眠的原因。   加之岭南春天多"回南天",潮湿阴闷,可谓内湿、外湿夹攻,祛湿才是解除春困的根本之法。所以我们在护肝的同时,可适当省酸增甘,以养脾气,同时也要更加注重祛湿。   脾虚弱人群的主要表现为:乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会恶心、食欲减退等。   应对方法:可用山药、瘦肉或猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用,此食疗以健脾为主。   02
  肝火旺的人群   我们都知道春季是肝脏所主,只有保持肝气的舒畅条达,才能使阳气自然升发,若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发。   而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等,在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。   肝火多由外界因素刺激,往往因自身精神压力过大,内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。所以,降肝火特别要重视生活起居的规律、保证充足的睡眠以养肝。   应对方法:可选用清肝泻火的食物,如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、荸荠、大白菜、白萝卜等。为了预防肝旺伤脾,还可多吃一些性味甘平的大枣。   除了以上这两类人,也建议大家在春天要顺应自然规律,找回精气神,做个有精神的人。   如何缓解春困?   一般来讲,成年人睡眠时间6-8小时为宜,中老年人不宜超过8小时。很多人都用睡更多的方式来解决春困,但久卧伤气,睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。   那我们该如何有效缓解春困呢?除了要养成早睡早起的习惯,多进行户外运动,增强机体代谢功能。我们还可以通过茶饮、按摩、艾灸等方式有效缓解春困。   01
  按风池穴   位于枕骨下方两侧的凹陷处,在按摩的同时,大拇指上可以涂一些风油精,解困效果明显。   另外,平时可以多做梳头的动作,改善头皮的血液循环,有利于缓解春困并改善睡眠。   02
  艾灸   《扁鹊心书》云:"夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气虚则人病,真气脱则人死,保命之法:灼艾第一,丹药第二,附子第三。",艾火的热量能够渗透肌肤,温煦脏腑,增强各脏腑机能。   【太冲穴】太冲为足厥阴肝经原穴,是肝经重要的穴位之一,可将人体郁结之气排出,是人体的"出气筒"。   艾灸太冲穴,能够条达肝脏气机,疏导肝脏郁结,使肝脾调和。   【阴陵泉】阴陵泉为脾经合穴。合,会合也,意为脾经经气会合之处,五行属水,是健脾除湿的重要穴位。   艾灸阴陵泉,能够调整消化系统,使之功能旺盛,运化水湿。   03
  敲打胆经   《黄帝内经》:"凡十一脏取决于胆也";《黄帝内经素问集注》:"胆气升则十一脏腑之气皆升"。胆主少阳春升之气,敲打胆经能带动各脏腑气机升发,清阳得升,脑窍自然清明。   俗话说"肝胆相照",肝与胆的关系密切,敲打胆经能够条畅肝脏气机而不克犯脾土,使脾胃能够有序地升清降浊,有效避免春困。   为什么打哈欠伸懒腰能够缓解春困?打哈欠,嘴张大,清气大口地呼进去,伸懒腰,舒展的是我们的胆经,胆经就是生发阳气的,通过舒展胆经让我们的阳气生发起来,这样才不会困。   04
  代茶饮   ★玫瑰薄荷茶玫瑰花4-5枚,薄荷叶5片,加沸水冲泡。玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用,薄荷清凉除热、醒脑提神,合用可提神散热,使人精神振奋,烦热顿消。   ★薰衣草柠檬茶薰衣草5-6颗,柠檬片1片,加沸水冲泡。薰衣草含有的挥发油有舒缓、催眠的作用;而柠檬有促消化、缓解头痛的作用,合用能舒缓压力,缓解疲劳。   05
  饮食调整   春季应遵循"春夏养阳""养肝为先""助阳御风"的食疗调养原则。   饮食上宜少酸增甘,养肝柔肝、健脾养胃之余,也要"照顾"好肺,预防流感。不过,在饮食的调养上也要记住:早春慎寒凉,晚春慎燥热。   每个人根据自身的需要,可以适当多吃些疏肝升阳、健脾袪湿、清热宣肺的食材。   食疗方推荐:   01
  山药芡实扁豆排骨汤   食材:干山药15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。做法:先用水浸泡干山药,猪排骨洗净血污并斩块,芡实、北芪、白术用清水洗净,将全部用料放进汤煲内,用中火煲1.5小时,调味即可。功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。   02
  党参黄芪薏米粥   食材:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内,加清水煎汁;药汁好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。功效:补中益气,健脾祛湿。对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。   03
  薏莲猪脚汤   食材:薏苡仁30克、莲子30克,猪脚1只,红枣3枚,生姜3片。做法:先将猪蹄洗净斩块用沸水稍焯,捞出洗净;红枣去核,连同洗净的其他食材一起放入砂锅内,加入清水2000毫升和白酒少许,用武火煮沸后改用文火熬1.5小时后调味即可。功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝,适于解春困乏力。   此外,春季还要注意保持情绪舒畅,因肝主情志,情志不畅最易导致肝郁气滞,还会影响脾胃运化,从而加重春困。   "假春困"可能预示疾病信号   春困虽是正常现象,但要注意,有的"春困"是由器质性病变造成的,是"假春困",要学会辨别:   01
  困 鼾声如雷:睡眠性呼吸障碍   这部分人往往睡觉时打鼾很严重,并且在睡眠过程中易出现血氧不足,反复觉醒、睡眠片段化,以致于深度睡眠不够,睡眠质量不好,白天自然就会昏昏欲睡了。   这是一种有潜在致死性的慢性病,需引起高度重视。它会危害全身器官,并增加心律失常、脑缺血、脑梗等的发生率,因而若调整生活方式后还未缓解打鼾症状,一定要及时就医。   02
  困 两眼发呆:甲状腺功能障碍   甲状腺功能减退时,人体新陈代谢变慢,再加上食欲减退,常常会出现犯困、嗜睡、无精打采、迟钝等现象。   但如果甲状腺机能过于亢奋时,前期会促使身体消耗能量过多,吃得多却瘦,并且会导致人体交感神经系统"亢奋",让人难以放松。   而发展到中期,则可能会出现两眼发呆、表情淡漠、嗜睡等情况。   03
  困 行为异常:脑卒中(又称中风)   随着年龄的增长,血管会逐渐硬化,管腔变窄,血流量减少,大脑容易缺血缺氧,出现困倦。   据临床资料统计,70%以上中风者在发病前5--10天,大脑因为缺血和缺氧而出现困乏和频繁打呵欠,尤其是老人。此症状和春困差不多。   因此,若此前曾出现过:看东西模糊;恶心呕吐以及心慌出汗;不受控制地流口水;一侧身体突然发麻且伴有肢体无力症状需引起重视。   另外,像糖尿病、高血压、高血脂等慢性病可能会因春天气候变化多端且气压较低,从而出现头晕、疲困的现象。因而此类人群在日常生活中要加强对血压、血脂、血糖的监测,出现不适,要及时就诊。   最后特别提醒,   春天适当进行一些有氧运动,   有助出汗排湿,   也是解困提神的好方法。   每天固定有个10~15分钟的运动时间,   出汗即可,不宜过于剧烈。   记得及时擦汗,以免感冒哦~

全新电脑被当废品捡走卖了3块贵重物品一定要看护好7月22日,渝北区黄泥塝派出所接到快递员小王报警,表示其正在派送的一部全新笔记本电脑不慎遗失。接警后渝北警方迅速开展工作,仅用一小时便迅速将遗失笔记本电脑成功追回。当天下午,快递员武汉病毒所所长被当替罪羊具体是怎么回事?美国全国广播公司10日报道,上周五,该媒体的记者获准进入武汉病毒研究所,并与正在查明新冠病毒起源的高级科学家进行交谈。在大约5小时的访问中,记者参观了P4实验室。武汉病毒所所长王延2010全新改款ARTC成立CAE电脑辅助工程中心服务业界电脑问世迄今40年,随着软硬体功能进步快速,也使电脑辅助工程分析(ComputeraidedEngineering,CAE)成为各产业功臣,车辆界更是如此。着眼于车辆产业环境变化和四川宜宾山体塌方砸中3车3人轻伤已送医!据四川省宜宾市叙州区应急管理局8月8日上午10时55分左右,南广镇宜威路南广高架桥至姚家嘴中段发生山体塌方,砸中3辆汽车,造成3人受伤,已由120送至医院,3人均为轻伤无生命危险,四川宜宾山体塌方砸中3车人在自然灾害面前是非常渺小的,每当自然灾害来临时,或多或少都会造成一些损害,山体塌方就是自然灾害的一种,严重的山体塌方可能会造成人员伤亡,而8月8日上午,四川宜宾发生山体塌方,四川美国空军一号图片(美国空军一号多少钱)美国空军一号图片(美国空军一号多少钱)美国总统世界上最显赫的职位之一,作为美国的国家元首政府首脑和三军统帅,他住的地方是位于华盛顿特区的白宫,使用的办公场所是白宫内的椭圆形办公室。利比亚空军(利比亚空军实力)利比亚空军(利比亚空军实力)武装直升机拥有可观的火力,被誉飞行坦克。在专用武装直升机中,俄罗斯的米24雌鹿绝对是经典型号,而美军对这种武直也是兴趣浓厚,在上世纪80年代,为了获得一空军战斗机(中国空军装备一览表)空军战斗机(中国空军装备一览表)微信中国引进歼11战机的漫长过程歼11家族是解放军空军的顶梁柱原创萨沙20210525235210作者萨沙本文章为萨沙原创,谢绝任何媒体转载中国引进广州火车东站(广州东站可以坐高铁吗)广州火车东站(广州东站可以坐高铁吗)在广州火车东站进站口,一位出行的旅客拖着大件行李气喘吁吁四处拉人问路时,身穿天河区党员突击队马甲的共产党员连忙上前仔细询问,及时帮助旅客送到售票坐高铁不能带什么(坐高铁行李箱有限制吗)近日,在某短视频平台上流传的一段视频引起了广大网友的热议。浙江永康南站,一名男子欲携8只活螃蟹进站乘坐高铁,遭到了一名女乘务员的阻止,理由是禁止高铁禁止携带活螃蟹。女乘务员又说男子哈伦裤配什么鞋(哈伦裤能配皮鞋吗)有点后悔,怎么现在才发现呢?之前买了一条哈伦牛仔裤,买回来没穿几次就闲置了,最近突然被翻了出来,就穿着新买的靴子试了一下,然后我就惊了,原来牛仔哈伦裤的正确打开方式是这样的吗?平底
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