新闻立冬有什么讲究

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　　立冬有什么讲究
　　想御寒，要先进补
　　天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。
　　寒伤肾，注意养肾
　　冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
　　睡懒觉，利阳气生发
　　俗语有＂冬不藏精，春必病温＂。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。
　　多运动，强身健体
　　运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。
　　立冬有什么好的寓意吗
　　立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库了。
　　立冬的三候为：＂一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。＂
　　季节的变换是古人观念中重要的时间节点，传统上把立春、立夏、立秋、立冬称为＂四立＂，很受古人的重视。
　　立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，立冬表示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。
　　＂立冬阴，一冬温＂是啥意思
　　立冬是24节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，今年的立冬是11月8日，这周星期五。在古代的时候立冬这一天不仅仅是一个节气，还是一个很重要的日子，要举行祭天祭祖的活动，以此来祈求来年的风调雨顺。时至今日，有些地方还有立冬祭祖的习俗。
　　立冬又叫＂交冬＂，立冬节气到，也就意味着要进入寒冷的冬季了。在立冬节气也有三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。＂，这个时节，气温已经很低了，在北方地区的水也因为低温要开始结冰了，紧接着气温进一步降低，土地也开始冻结；之后像野鸡一类的大鸟就会少见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，所以古人就认为和谐野鸡在立冬后便变成大蛤了。
　　俗语＂立冬阴，一冬温＂这主要是在客家地区流传，其字面的意思是说立冬节气这天如果是阴雨天，那这个冬季就会比较的暖和，也就是＂暖冬＂。
　　相反如果立冬这天是大晴天，那冬季就会比较的寒冷，会是＂冷冬＂。这是古代劳动人民长期生活经验的总结，听村里的老辈人说，在以前的准确率是比较高的。
　　在过去四季是比较分明的，到了冬季就会下鹅毛大雪，而这样就会冻死地里的害虫，来年虫害少了，庄稼也就收成好一些。不过近些年气候有点反常，经常遇到冬季不下雪。其实在冬季的时候冷一点更好，因为冷冬会冻死地里的病虫害。
　　立冬后养生的注意事项
　　1、尽量多喝水
　　冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。
　　2、尽量多出汗
　　冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
　　3、要预防疾病
　　冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
　　4、多吃温性食物
　　俗话说:＂药补不如食补＂。食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到,就代表了初冬的到来,早晚温差也比较大,此时人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
　　5、多晒太阳防抑郁
　　进入冬季之后,天黑得早,光照时间短,也是易使人产生抑郁情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。
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