听科学家说，我们一生中有1/3的时间是＂睡＂过去的，那么有一张好床就显得尤为重要了。一张床是否能带给我们舒适的感觉，在于它是否可以使身体肌肉完全得到放松。小九常常听说睡硬板床对脊椎好，这是真的吗?
　　硬板床保健之说从何而来?
　　我们都知道，脊椎是人体的中轴线，支撑着我们的骨骼，如果在长时间劳累或者外伤的诱发下，椎间盘的中央髓核突破纤维会往后移位，从而压迫到神经末梢，引发腰椎间盘突出，而且腰椎越往下，负重程度越高。当人卧床的时候，体重就会分摊到头部、颈部、臀部、双腿和足部，脊椎的压力会大大减少。如果床垫较软的话，人躺下的时候床垫容易变形，腰椎不能完全伸直，会影响骨骼的发育，久而久之，就会引起腰间劳损、腰部下沉和腰椎间盘突出。
　　另外，经常睡硬板床，对皮肤有一定刺激效果，可以增强皮肤的功能，改善肝、肾、肠胃的血液循环，可以防止便秘等问题，青少年多睡硬板床还可以防止驼背。
　　睡硬板床致腰痛是怎么回事?
　　我们看到，硬板床确实可以帮助我们保健养生，但是有些人也反映睡硬板床后腰肢出现酸痛，这就要提高警惕了。
　　睡硬板床不是指盲目地选择木板床，床垫的选择也很重要，应该软硬适中。如果床垫太硬，身体的支撑面积比较小，支撑的力度容易分布不均匀，腰部容易出现悬空现象，这样不仅不能够保护脊椎，长时间的肌肉紧张，还会导致肌肉出现酸痛、疲劳，甚至劳损的现象。
　　所以硬板床虽然好，也要硬的适度，不伤害脊椎。理想的床应该是中等的硬度，在木板床上使用10cm左右的棉质床垫，这个厚度的床垫符合人体曲线，可以保证正常脊椎的生理弧度，让脊椎保持平直，对于睡眠质量和身体健康都有帮助。
　　如何选择适合自己的床
　　想要知道自己的床跟自己是否适合，可以通过自测的方法。好的床铺有以下的两个标准：
　　1、无论采用何种睡眠的姿势，脊椎都可以保持平直和舒展。
　　2、床和身体接触面的压力要平均，分散。
　　另外，在挑选床的时候，也不能忽略高度。床铺的高度一般在40到50cm最佳，以略高于使用者的膝盖为宜，这样方便人们上下床。而且床铺也要比较宽大，宽度比使用者宽30到40cm，长度比使用者长20到30cm，这样人们在睡觉的时候才可以自由舒展筋骨，真正达到消除疲劳、活络气血的效果。

怎样查微信被删掉的好友的聊天记录（聊天记录删除怎么找回来）怎样查微信被删掉的好友的聊天记录（聊天记录删除怎么找回来）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空怎样查微信删掉的好友的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）怎样查微信删掉的好友的聊天记录（微信删除的记录去哪里找回来）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机怎样查以往的微信聊天记录（微信怎样把删除的聊天记录找回来）怎样查以往的微信聊天记录（微信怎样把删除的聊天记录找回来）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空微信跟一个人的聊天记录怎么找回来（怎样查一个人的微信聊天记录）微信跟一个人的聊天记录怎么找回来（怎样查一个人的微信聊天记录）对于很多人来说，手机中的微信可是现在最离不开的软件之一，在微信中有非常多对我们来说很重要的东西，像聊天记录这种东西可是微信朋友删除了还能找到聊天记录吗（微信删掉的人怎么找回来）49微信朋友删除了还能找到聊天记录吗（微信删掉的人怎么找回来）怎样找回微信聊天记录？有时候误删了聊天记录，或是跟朋友闹不愉快，一气之下就删除了对话，甚至是直接删除了好友。事后后悔了，又咋查微信以前聊天记录（微信怎样把删除的聊天记录找回来）咋查微信以前聊天记录（微信怎样把删除的聊天记录找回来）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。tenda路由器怎么设置（tenda密码八位数有哪些）今天收到小伙伴送过的腾达路由器要我帮他调试一下让路由器可以上网OK开始调试！一开通网络到电信移动或者联通开通（没有开通）就只能连别人的网络了二拆开包装路由器通电三在路由器背后有四个血常规化验单各项解读（手把手教你看懂血常规报告单）血常规化验单各项解读（手把手教你看懂血常规报告单）血常规报告单不知道大家发现没有，不管你是什么原因去医院看病，医生一般都会开一个叫血常规的检查，有些地方也叫血细胞分析。顾名思义，血齐白石百虾图（齐白石百虾图作品赏析）齐白石百虾图（齐白石百虾图作品赏析）大家都知道齐白石老先生最有名的就是画虾了，而齐白石虾图是齐白石晚年期间所创作的一幅画，藏于上海博物馆。齐白石（18641957），原名纯芝，字渭写生蛱蝶图（赵昌写生蛱蝶图赏析）写生蛱蝶图（赵昌写生蛱蝶图赏析）蝴蝶，是国画花鸟中常见的点景昆虫，在古代名家名作，它们翩然入画，精彩纷呈，成为永恒的经典，分享一组古代名家名作中的蝴蝶荟萃。芙蓉锦鸡图北宋赵佶写生蛱哈利波特40岁传奇经典即将重映期待近日有关于哈利波特40岁的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道哈利波特40岁的具体情况，那么关于到哈利波特40岁的相关信息，小编也是在网上进行了一系列的信息，那么接下来