胀气怎么办（缓解胃胀气7大妙招）

　　生活中很多人出现胃胀气的时候，肚子都像是怀了个孩子似的。肚子凸起还可以穿宽松的衣服遮一遮，比这更尴尬的是让人总忍不住想＂放屁＂。胃胀气的现象现在很普遍，有很多因素导致肠胃胀气的出现。
　　胃胀气的症状最明显的就是胃部感到撑胀，常见的还有打嗝、排气的现象。也会伴随一些胃部疼痛、恶心、呕吐、食欲不振的情况。
　　胃胀气就是胃病吗？
　　胃胀气不一定是胃病。虽然胃胀气会使我们的胃部不舒服，却不属于疾病，但它又是大部分胃病的症状之一。偶尔会出现胃胀气的情况，和胃病的关系不大。如果经常胃胀就要引起重视了，有可能是一些胃部疾病的征兆。导致胃胀气的原因有很多，很多时候是因为我们的不良生活习惯导致的。
　　1、吸入空气
　　我们在吃饭的时候讲话或者喝水的时候张嘴，除了进食同时还吞咽了一部分空气进入肠胃。如果是嚼口香糖或者吸烟，会在不知不觉中吞咽更多的空气导致肠胃胀气。
　　2、暴饮暴食、消化不良
　　吃得过多过快，没有细嚼慢咽，食物分解速度慢，堆积在肠胃中。部分食物在与肠道内的细菌打交道时，会产生气体，未及时排出，也容易导致胃胀气。
　　3、消极情绪
　　生活中忧思恼怒、压力过大之气结于胃，流入肠胃的血液减少，消化速度变慢。有时呼吸变粗也会比之前吸入更多气体，导致胃部胀气。
　　4、排泄不通畅
　　便秘也是不少人头疼的问题，细菌在肠道中产生气体，便秘会使气体排不出来的，一直堵在消化道。
　　5、乳糖不耐受
　　有些人群是有乳糖不耐受症的，肠道内中没有分泌分解乳糖的酶，这导致肠道需要分泌大量的碱性消化液来中和乳酸，摄入大量乳糖后容易出现胃胀气、腹泻的情况。
　　还有其他的一些原因也会导致胃胀气，上面举例的这几种是大部分人存在的情况。胃胀气确实会给人添麻烦，那要怎么缓解呢？
　　1、民以食为天
　　先从吃的方面改善，平日吃饭切记细嚼慢咽。除了少吃高糖高盐的食物，清淡饮食外，还可以采用一些食疗的方法。像是山楂饮、麦芽水、萝卜酸梅汤等，在网上很容易搜索到这些食疗的做法，而且简单方便。
　　2、生命在于运动
　　坚持适度锻炼，养成良好的运动习惯。生命在于运动，人体的内脏也是如此。现在科技发达的情况下，很多人的工作都是在办公室自己的工位上完成，＂久坐族＂一词也是从这里衍生而来。久坐不仅给身体带来负担，同时也会让人变懒，缺乏运动等。其实日常生活中我们可以进行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧运动，都是有助于促进肠胃蠕动、加速消化吸收，起到减少胀气的目的。
　　3、做人嘛最重要的就是开心
　　有一些人肠胃里的气体并没有增加，但还是会经常感觉到腹胀。大多数情况下，这是一种功能性肠病＂肠易激综合征＂，与我们的精神状态有关。生活中或工作、感情上带来的压力、焦虑、抑郁等，这些负面情绪会让肠胃道的神经过分活跃，使我们对胃里正常量的气体过分敏感，所以会有反复胀气的感觉。保持乐观积极的心态，可帮助我们缓解胀气，如有必要，也可以咨询心理医生做一下心理疏导等。
　　胃胀气有时虽然会给我们带来一些不必要的麻烦，但是按照上面的方法改善饮食、坚持运动、调整情绪，也可以让肠胃更加健康，让肠道内的菌群们更加的和睦相处。