跑步技术（跑步核心技术）
　　跑步40多年了，高中时训练的是中长跑，平时跑的也是五公里最多，今天是第一次跑半马，配速506，感觉速度稍微有点慢，不过58岁还能跑半马，跑后也不感觉特别累，可以了。
　　今天在跑步的时候，突然就想到了在部队训练全副武装五公里越野的情景，特别是当战士时五公里越野扛着机枪跑的情景，就好像在眼前一样，说起来也三十好几年快四十年了，过的真快……
　　这半年多我也注意学习新的跑步技术，不过到现在我认为作用不大，还是吃老本，习惯了～用的还是在中学时体育老师教的跑步技术，我在部队时教战友和战士的跑步也是用的老技术，下面我贡献出来，朋友们看看有用吗？
　　跑步的核心技术，要是用一个字来表述的话，就是＂轻＂，身轻如燕，跑的又快，又不受伤：
　　1.跑起来身体轻盈：整体看跑者应该身体轻盈、动作自然流畅，给人一种整体的美感，这是技术要领正确的证明；
　　2.跑动时迈腿轻快：双腿在迈动时轻快而有弹性，腿部动作给人以力量美感；
　　3.脚落地声音轻轻：无论采用哪种脚着地的方式，有一个标准～是声音很轻很轻，像从地上飘过一样，自己听不到自己跑步脚落地的声音；
　　4.跑动中呼吸轻松：跑步呼吸轻松～是跑快跑远跑长久的一个关键技术，对跑者来说最好是感觉不到呼吸，特别是长跑～呼吸对自己没有任何影响～最好；
　　5.跑步后精神轻爽：跑步过后还有体力、还有精力、精神面貌好，感觉还能再跑几公里，这是跑步没有超量的最好证明。
　　说明一下，因为以前跑中长跑习惯了用前脚掌着地，所以今天跑半马，整个过程也是前脚掌着地，没有吃不消的感觉。

殷怎么读（殷的拼音和意思）殷，最早始见于商代甲骨文。现在有三个读音。读yin（一声）时，是其本义，另有yan（一声）和yin（三声），常常组词为殷红殷殷雷声。殷作为姓氏，据说最早读音是yan（一声），居于河学风水看什么书（算命必读1本书）1。易经群经之首，大道之源。这是从古流传下来对此书的一个评价，从这里也可以看出其在历史中的地位。它是我国一部最古老而且深邃的经典巨著，它包罗万象，其中亦有对未来事态的发展的预测，最自学风水看什么书（周易风水学入门书籍）太极八卦，河图洛书，周易易经。三大风水最高技术，历史书中传承。都以神话诈传神助伏仪，画出太极八卦。神授龟背河图，马背洛书给人间，周易易经也是神的旨意，神授易经。从古至今，广大风水学哪里看风水好（客厅放什么植物最好风水）客厅植物知道选哪几种比较招财吗？肯定很少有人知道，不要听名字招财就是真的招财，一定要选择真的招财的植物才好，不要随便就购买植物，有可能不招财反倒破坏家里的风水，一定要在购买的时间谨怎样看女人面相（旺夫面相的八大标准）怎样看女人面相（旺夫面相的八大标准）每个女人结婚都希望自己将来旺夫。俗话说得好，相由心生。心地善良的人才会有十分美貌的面孔，旺夫相也是这样，今天我们就一起来看一下，女人的八大旺夫相怎样看人的面相？（面相秘诀！）怎样看人的面相？（面相秘诀！）靑头麻面不可交，难斗不过水蛇腰，最毒不过一只眼，矮子身藏三把刀。手舞足蹈太虚伪，说三道四是奸人，两腮无肉奸无比，未语先笑奸诈人，左顾右盼无定性，少年老怎样测试智商（15道智商测试题）怎样测试智商（15道智商测试题）人类的大脑是很神奇的，可以记忆许多东西并散发思维，研究生活和科学，是人类极其重要的一部分。每个人的大脑智力是存在差异的，有的人智商高，有的人智商低，验孕棒什么时候测最准（验孕棒到底怎么测试才比较准）验孕棒什么时候测最准（验孕棒到底怎么测试才比较准）如果问一问已经怀孕的孕妈们你们是怎么发现自己怀孕的，想必答案一定是五花八门的，有的人甚至到了显怀才发现自己已经怀孕了。对于大多数人超准爱情测试（从没见过这么准的爱情测试）超准爱情测试（从没见过这么准的爱情测试）你为何还单身，你到底什么时候脱单？测一测就知道了，准确率高达100的爱情测试，值得你一试！如果你这辈子只做一次心理测试，那就请做这个吧！因为全球最准爱情测试题（爱情心理测试题）全球最准爱情测试题（爱情心理测试题）俗话说好事多磨，爱情的道路更是千回百转。你明白自己的心吗？来做一套爱情心理测试题更了解爱情中的自己吧！！01hr你跟男（女）性朋友能否无所不谈？山东女子称连续两年高考被顶替今天小编来给大家针对这个山东女子称连续两年高考被顶替的问题来进行一个介绍，毕竟当下也是有诸多的小伙伴对于山东女子称连续两年高考被顶替这个问题非常的重视的，下面大家可以看下具体的详情