跑步技术（跑步核心技术）
　　跑步40多年了，高中时训练的是中长跑，平时跑的也是五公里最多，今天是第一次跑半马，配速506，感觉速度稍微有点慢，不过58岁还能跑半马，跑后也不感觉特别累，可以了。
　　今天在跑步的时候，突然就想到了在部队训练全副武装五公里越野的情景，特别是当战士时五公里越野扛着机枪跑的情景，就好像在眼前一样，说起来也三十好几年快四十年了，过的真快……
　　这半年多我也注意学习新的跑步技术，不过到现在我认为作用不大，还是吃老本，习惯了～用的还是在中学时体育老师教的跑步技术，我在部队时教战友和战士的跑步也是用的老技术，下面我贡献出来，朋友们看看有用吗？
　　跑步的核心技术，要是用一个字来表述的话，就是＂轻＂，身轻如燕，跑的又快，又不受伤：
　　1.跑起来身体轻盈：整体看跑者应该身体轻盈、动作自然流畅，给人一种整体的美感，这是技术要领正确的证明；
　　2.跑动时迈腿轻快：双腿在迈动时轻快而有弹性，腿部动作给人以力量美感；
　　3.脚落地声音轻轻：无论采用哪种脚着地的方式，有一个标准～是声音很轻很轻，像从地上飘过一样，自己听不到自己跑步脚落地的声音；
　　4.跑动中呼吸轻松：跑步呼吸轻松～是跑快跑远跑长久的一个关键技术，对跑者来说最好是感觉不到呼吸，特别是长跑～呼吸对自己没有任何影响～最好；
　　5.跑步后精神轻爽：跑步过后还有体力、还有精力、精神面貌好，感觉还能再跑几公里，这是跑步没有超量的最好证明。
　　说明一下，因为以前跑中长跑习惯了用前脚掌着地，所以今天跑半马，整个过程也是前脚掌着地，没有吃不消的感觉。

济源属于哪个市（济源划归洛阳）近日，又有网友讨论济源的城市属性，宣称，河南省拥有17个地级市，并且直接把济源市排除在外。那么济源到底属于县级市还是地级市呢？今天我们就一起来讨论下。济源市的位置济源市，位于河南省济源是哪里的（济源属于郑州管辖吗）在河南省内的各大县级市中，济源市是最特别的一个。与其他县级市相比，济源市在行政区划上不隶属于省内任何一座地级市，而是由河南省直辖。在行政区划分类上，济源虽然是县级市，但在许多事务上绩效考核工作总结（个人绩效考核总结）绩效考核工作总结（个人绩效考核总结）绩效考核工作紧紧围绕分公司提出的将单纯绩效考核转变为绩效管理，突出绩效经营和绩效改进的目标，在中心党政班子的直接领导下，结合中心生产任务经营管理绩效考核指标（什么是绩效考核？）绩效考核指标（什么是绩效考核？）什么是绩效绩效就是一切我们想要的东西，也可以理解为绩效就是结果，但如果某些因素对于其他因素而言，对结果有明显直接的影响时，绩效的意义就可以与这些因素教师思想工作总结（教师年度思想工作总结200字）本学期在学校领导的正确领导下，我不仅圆满地完成了本学期的教学任务，还在业务水平上有了很大的提高立足现在，放眼未来，为使今后的工作取得更大的进步，现对本学期教学工作作出总结，希望能发特岗教师个人总结（特岗教师年度个人总结200字）篇一教师年度工作总结报告通用一年来，我爱岗敬业，认真研修课程标准，严格遵守中小学教师职业道德规范的要求，完成学校交给的工作，服从领导的安排，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，认教师个人工作小结（教师个人工作总结精简）教师工作总结1为了更好地做好今后的工作，总结经验吸取教训，我就本年度的工作小结如下一思想工作方面本人一直在各方面严格要求自己，努力地提高自己，以便使自己更快地适应社会发展的形势。通晋升报告（岗位晋升申请书）晋升报告（岗位晋升申请书）扬子晚报网5月8日讯（记者李冲）明天就是母亲节了，职场妈妈是什么样的工作生活状态？智联招聘今天发布的一份2021年职场妈妈生存状况调查报告显示，职场妈妈的认知是什么意思（认知是人与人之间最大的差距）做正确的事，比正确地做事重要100倍。作者洞见pumpkin看到一个有意思的故事。说在很久以前，有一堆人为了一块金子抢得头破血流。一个人悄悄捡起他们身边的一块钻石，扬长而去。抢金子什么是认知（怎样提高孩子的认知能力）大概是从大家逐渐摆脱穷困之后，付诸于教育事业上的注意就愈加深厚。这种发展到现在，俨然已经成为了凌驾于其他事物之上的唯一。但也正是随着对教育事业投来目光的人越来越多，一些原本已经被人ppm是什么意思（ppm是什么岗位）项目组合管理（PPM）是指项目经理和项目管理组织（PMO）用来分析承担项目的潜在回报的过程。通过组织和整合有关提议和当前项目的每条数据，项目组合经理为希望投资新项目的公司提供预测和