跑步走动作要领（跑步姿势的8个要点）
　　如果跑步姿势不整齐的话，一方靠近的负荷会影响身体，跑进去的时候，脚、膝盖、腰等疼痛的几率会提高。那么，在跑步中纠正姿势有什么效果呢？去看看吧。
　　1.对身体的效果
　　跑步时＂跑步的话腰痛很严重＂＂膝盖痛＂等，可以减轻身体部分的负荷，保持平衡的行驶方式。身体的左右两边都保持着良好的平衡和力量，改善姿势与取得平衡的＂跑步＂联系在一起。老年人也能缓和关节和背部的硬度和疼痛。
　　2.全程马拉松
　　通过实际整理，＂时间提高了！＂＂能跑很长时间了＂这样的例子很多。另外，脚会自然地向前突出，容易奔跑。姿势端正，呼吸也轻松。
　　跑步姿势的8个要点！
　　要点1
　　视线是身高的5~6倍。
　　要点2
　　为了能在视野下方看到一点点，摆动肘部。
　　要点3
　　肩膀像衣架一样保持圆润，摆动手臂。不挺起胸膛。
　　要点4
　　正中线和手重叠在一起摆动肘部。
　　要点5
　　胳膊肘前端的骨头向小点前后摆动肘部。
　　要点6
　　从脚后跟的后面开始，用膝盖放在大拇指和小指之间的形状来增加体重。
　　要点7
　　把全部体重放在一只脚上，另一只脚浮起的同时向前伸。
　　要点8
　　打算在一条线上跑，经常把脚直地接在线上。
　　大家怎么看？朋友们都喜欢什么姿势跑？配速多少？欢迎留言分享。

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