教大家女人更年期家人如何理解和照顾

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　　女人更年期家人如何理解和照顾
　　在这个阶段非常多的女性会觉得自己的生活和事业上都会备受困扰和阻碍，主要自己干什么都不行，看身边的朋友啊，家人也会觉得看不顺眼，对待事情的时候也会做出非常多应激的反应，这个时候其实女性是非常需要家人的理解和陪伴的。如果连身边的人都以更年期为由放任不管的话就会造成非常严重的后果。
　　所以家人需要用心呵护一下这个阶段的女性。更年期的女性常常会觉得自己做什么都做不好，很没用，所以需要给他们做一些力所能及的事情并且适当的鼓励和夸赞。可以多带他们参加一些户外集体活动，多运动，钓鱼啊爬山之类的，此外可以经常吃一些水果。其次一定要学会沟通，深入的交流和谈心，尽量对他们多一些的理解和包容。
　　更年期脾气大怎么解决
　　找个信赖的人谈心。当自己发怒的时候就找这个人去谈心，寻求解决问题的办法。当这位被信任的人分析问题时，常能帮助这些女人转入冷静。
　　自我暗示。消极的自我暗示往往把一些并不严重的事，甚至不存在的事变成心中的忐忑，越想越严重、越想越害怕、越想越紧张，越紧张就越容易上火、发脾气。因此要克服消极的自我暗示，惊醒积极地自我暗示。
　　找方式宣泄。更年期的女人可以通过努力工作、学习或通过看书、看电影、电视、散步、听音乐、跳舞等等去宣泄不良情绪，以达到消除火爆脾气的目的。
　　日常饮食。多吃些大豆食品有益于延迟女性的更年期到来，女性在饮食方面达到多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻症状。
　　维生素摄入的不足也会出现不安、头疼、脾气暴躁、易激动的变现。适当的膳食补充一定量的维生素有助于女性精神调节。
　　补充钙，因为钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。补充钙还有益于预防骨质疏松症。
　　每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮，能起到雌激素的作用，因为雌激素水平低会引起不适感。
　　这5大症状提示你已经进入更年期
　　1、月经无规律，延迟时间长
　　女性有一位“好朋友”，每个月都会定时的来报道，它就是月经。健康的女性月经周期都是很稳定的，当然在特殊情况下月经也会偶尔的推迟几天，这都是正常的，可是如果推迟一个月就需要到医院去检查病症原因了。
　　女人过了40岁，如果身体健康，但是月经经常延迟，甚至几个月才来一次，每次的经量也越来越少，那说明你身体内的雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化，持续一段时间后月经就停止了，也就是绝经，而绝经就意味着你已经到了更年期了。
　　2、莫名的脾气暴躁，总是开心不起来
　　我们都知道一个成年人是可以控制自己的情绪的，可是为何女人过了40岁后的脾气越来越暴躁，有时还会表现的莫名其妙，其实都是因为更年期导致的。
　　由于卵巢功能的逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能逐渐的失去平衡，各个器官、神经系统的衰老等变化引起了中年尤其是更年期女性一系列生理与心理状态的改变。
　　3、潮红潮热频出汗
　　女人过了40岁很容易出现面部潮红的症状，也很容易出汗，有人认为这是身体虚弱的原因，其实这只是其中的一个原因，其实出现这种症状也跟更年期有关。
　　由于体内雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续 1年以上，有些还能维持到绝经后 5年左右。
　　4、睡眠质量差
　　都说老人觉少，可是40岁的女性年龄也不算是大，为何睡眠治疗很差，甚至会出现失眠的状况。有人说是心思多，压力大导致的，这只是其中一个原因，其实出现这种症状也跟更年期有关。
　　更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍。
　　5、骨质疏松，关节疼痛
　　女人过了40岁，在体力上明显的会感觉到力不从心了，甚至有时一不注意就会扭伤自己，有人说是缺钙，确实如此。要知道这个症状也是与更年期有关。
　　女性进入更年期，受激素的影响，钙流失速度会变快，更容易发生骨质疏松和关节疼痛，骨折的风险也会增加。