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心情不好怎么发泄(发泄情绪的方法2个)

  如何正确发泄愤怒?当有愤怒情绪而不发泄的话,对心理健康就是很大的影响,可是发泄愤怒的情绪,我们也应该讲究方法,这样才可以真正达到效果,减少这些愤怒情绪带来的不良影响。
  1.痛快的哭。
  哭是一种最好的宣泄情绪的方法,既不害人也不害己,哭完了,你会感觉全身轻松。
  2.大声喊。
  找一僻静处大声吼唱,排除郁闷;或找一个假想敌,狠狠地臭骂、暴打他一顿 ,以解心头之恨。虽然有时有些阿Q式,但是有效。
  倾诉。应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。
  3.书写。
  把自己的愤怒用语言写下来,当你写完的时候,你内心的愤怒也就悄然而逝了。
  4.运动宣泄。
  打球,跑步,跳绳,到运动场上,畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈,会很快的缓解你愤怒的情绪。运动,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。
  5.做自己想做的事。
  做自己最想做的事,比如,看书、画画、唱歌,或者去游乐园都是个不错的选择。
  选择正确发泄情绪的方式, 酗酒、飙车、破坏东西等都是一些不正确的愤怒发泄方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。健康的发怒是一种机制,一定保证不要让自己受伤害,也不要伤害别人。愤怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,愤怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。
  发泄愤怒的情绪,不是只要自己愿意,觉得有效就可以,如果你的方式不正确的话,那么也会带来不利的后果,所以大家必须注重这些问题,正确去宣泄你的愤怒,这样才可以有效的摆脱这些坏情绪。

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