运动完多久可以洗澡（每天运动大汗淋漓对身体好吗）

　　导语：都说运动是延缓衰老的最佳方法，事实确是如此，因为在运动的过程中，能够促进血液循环，使身体的新陈代谢速度提高，还能够燃烧体内多余的脂肪，从而起到减肥瘦身的效果。坚持运动，还会使自己的体质得到增强，从而使缓慢性疾病的风险大大降低。
　　但是在运动的时候，如果不能掌握正确的运动方式，就很有可能对身体造成损伤。很多人在做运动之前，会做一些热身运动，而且运动的过程中也比较小心，但是很少有人会运动之后的行为，比如，以下五种行为，在做完运动之后最好不要做，因为会对我们的身体产生不良的影响。
　　运动过后，这5件事最好不要做，身体或吃不消！一起了解一下
　　1、运动之后抽烟
　　在经过一段时间的运动，或者是健身之后，人体会感到明显的疲惫，很多男性朋友们，为了消除这种疲惫感，就会进行抽烟。然而，这种行为是不正确的，因为人体在进行大量活动之后，心肺功能会保持大量的活力，如果这个时候抽烟，烟草中的有害物质就会通过呼吸道进入身体，对呼吸道的危害要更强。
　　如果本身就具有高血压，或者是心脑血管疾病的人群，在运动之后立刻抽烟的话，还会诱发心肌梗塞或者冠心病等重大疾病。因此，为了保持身体的健康，运动之后不要马上抽烟。
　　2、运动之后吃冷饮
　　在进行剧烈运动之后，身体会产生很多的热量，所以身体的各个器官也处于一种高温的状态下，这个时候大家通常会感到燥热，于是很多人就会选择吃冷饮来缓解这种状态，然而这种行为会严重危害身体健康。因为当我们大量喝冷水或者吃冷饮的时候，就会使肠胃食管以及喉咙等器官遇冷急剧收缩，很有可能会导致胃痉挛、胃绞痛等症状出现。
　　除此之外，运动之后也不要立刻大量喝白开水，这样会使心脏的负担进一步加重。
　　为了保持身体健康，运动前两个小时可以适当补充白开水，运动过后可以适当补充一下含有电解质的饮料，这样能促使糖原恢复。
　　3、运动之后立刻坐下
　　做完运动之后，大家通常会感觉非常疲惫，会出现肌肉酸痛甚至呼吸不畅的感觉，为了缓解这种症状，很多人通常会选择坐下来休息。然而，这种方式也是不正确的，如果在进行大量运动之后，突然坐下来休息，就很有可能影响血液循环，还会导致身体分泌大量的乳酸，会使肌肉的疲劳感进一步加重。
　　因此，在结束运动之前，最好做一个缓冲阶段，比如慢走，或者是站立十分钟左右，并且在这个过程中多做一些深呼吸，可以有效缓解肌肉疲劳。
　　4、运动之后立刻洗澡
　　做完运动之后，身上会大量出汗，汗液沾染到衣服上，会有一种粘粘的感觉，所以很多人回家之后第一时间就是要洗澡。
　　然而这种做法也是不科学的，因为当我们在运动时体内血液循环的速度和心跳会加以配合，如果这个时候去洗澡，就会刺激皮肤，使血液循环加快，很有可能会导致其他器官供血不足情况的发生。人们有可能会感觉到头晕眼花症状，严重的话，还会导致晕倒。
　　5、运动完吃饭
　　在我们进行运动的时候，神经中枢会处于一种兴奋的状态，在神经中枢的影响下，内脏器官活动的副交感神经对消化系统的意志会加强，所以我们会出现强烈的饥饿感。
　　但是运动完之后最好不要立刻吃饭，因为这会使消化器官的负担加重，会造成肠胃功能紊乱，引起消化不良，腹痛，腹泻等症状。
　　运动之前要注意什么？
　　运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻食品在运动前不要喝大量的水，建议小口饮用少量生理盐水要穿舒适的运动鞋，鞋带不要过长，避免摔倒前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做好运动准备运动前进行5~10分钟的热身运动
　　结语：此可见，不管是运动前还是运动时、运动后，都是有一些注意事项的，尤其是在运动之后，大家通常不会太在意，这种想法是不对的，因为运动过后，有些行为不利于身体健康，所以大家应该做一个了解，并且尽量避免。