训练大脑的方法（如何训练大脑）

　　训练大脑的方法（如何训练大脑）
　　智力影响着我们每一个人的学习成长，分析思考，以及解决问题的能力。
　　智力水平较高的人往往对外界的知识有更好的吸收能力，学习一项新的技术能够更快速地入门，深入一些较难的领域。
　　本期，唐歌为你分享的主题是：怎样提高智商？如何训练大脑，变得更聪明？9个提升智力的小方法。
　　一 智力/智商到底是什么？
　　智商，即智力商数 ，英文全称Intelligence Quotient，指的是一个人智力水平的数值。
　　智力是我们认识，理解事物，运用工具，知识，经验解决问题的能力。
　　智力的一部分来自于遗传，另一部分来自于后天的培养。智力反应在一个人的思维能力，观察能力，认知能力等等多个方面。
　　智力有多个维度，它是记忆力，专注力，理解力，想象力，创造力，分析判断，抽象思维，逻辑推理等能力的综合体现。
　　影响智力的因素有：先天遗传，学校教育，社会实践，自身努力等等。
　　二 普通人对于智商IQ测试的常见误区
　　IQ测试是测量智力的一个方法，然而并不能全面反应出一个人的智力水平。有些和智力有关的因子无法测试，或者在测试中被忽略了。
　　智商是一个测量结果，大部分智商测试都是笔试，就像考试，你经常做相类似的题目，不断总结，有老师教，经过专业训练，自然分数也能够获得提高。
　　但是这个时候，显现的这个高数值并没有意义。你可能获得了很高的分数，但是这并不一定代表你的智力足够高。
　　三 有助于提升智力的小方法
　　我们的大脑当中神经元连接的数量，会影响一个人的智力水平，而通过持续地学习和思考能够强化神经元之间的连接。大脑具有无限的潜能，和健身锻炼一样，需要我们循序渐进，持之以恒地努力。
　　1 学习新技能，尝试新路径，不断刺激大脑
　　学习新事物，新技能，尝试一些你没有做过的事情，可以提升大脑的认知能力。
　　比如，学习外语，画画，乐器，围棋，国际象棋等等。
　　尝试一些新体验，打破惯性。换一种方式，尝试不同的路线，换个做事的方法，尝试一些你从来没有做过的事情，这些都可以激活你大脑中沉睡的部分，主动激发自身潜能。
　　2 转换左右脑，开发脑半球
　　我们的大脑分左右半球，有不同的分工，右半球负责形象思维，比如画画，音乐等艺术创作，左半球是逻辑思维，比如，数学，物理等科目。
　　大多数人都是擅长于身体的某一侧，因此，要有意识地训练相对不熟练的另一侧，长期下来，能够提升另一侧脑半球的活跃度。
　　左右手交替。左撇子就训练用右手，如果你是右撇子，则可以尝试在生活中刻意使用左手写字，吃饭，刷牙等等，训练左手的灵活度。
　　3 分模块，刻意练习
　　上面我们说了影响智力的各个因素有：记忆力，想象力，创造力，专注力，理解力，分析判断能力，抽象思维能力，逻辑思维能力，推理能力等等。
　　平时可以通过一些app，或者通过互联网寻找一些方法，有意识地训练这些能力。
　　4 提升快速运算，快速思考的能力
　　告别计算器，强迫自己对一些数字进行快速运算。比如，外出吃饭时，根据菜的价格和数量，计算出总价，去超市买东西时，根据商品单价和种类，计算出购买商品的总价格。
　　5 提升专注力，舒尔特表
　　利用好舒尔特表，训练专注力。可以从5x5的表格开始，里面有1到25个随机排列的数字，你需要按照顺序依次点击每个数字，速度越快越好。每天可以训练5-10次。后面可以逐步增加难度，比如6x6，8x8的表格。
　　6 保持好奇心，求知欲，多思考
　　大脑越用越灵光。不要懒于思考，不要遇到问题就习惯性地去问别人。保持一颗好奇心，多问为什么，引发自身的思考，并且养成习惯。
　　7 长期坚持运动
　　体育运动可以加速氧气供给，提升大脑的代谢率，加速大脑血液循环，提高大脑的反应能力，让头脑更敏锐。
　　8 有助于大脑健康的食物
　　健脑食物有豆类，鸡蛋，鱼，坚果等等。平时要少吃一些高糖，高油的垃圾食品或加工食品。
　　9 持续学习和运用实践，挑战自己的极限
　　多读书，多学习，努力运用知识解决实际问题。读书的时候，带着目的，多思考分析。有时间可以多做一些推理题，智力题。尽全力，挑战自己的极限，争取每一次都比前一次做得更好。
　　结语
　　宋代陆九渊曾说：＂血脉不运则病，精神不运则愚＂，
　　大脑用进废退，智力和训练肌肉一样，需要我们循序渐进。平时，要有意识地刻意训练自己，持之以恒，大脑多锻炼，越用才能越聪明。