减肥过程中最苦恼的两件事想必就是减肥平台期以及体重反弹了，体重反弹绝对是最最最打击信心的了，好不容易尝到减肥的甜头，结果一下就反弹了让人怎么接受。之前就有不少小伙伴反应生酮减肥反弹，为什么生酮减肥反弹这么快呢？一起来了解一下吧！
　　为什么生酮减肥反弹这么快
　　1.环境因素
　　不良生活方式，运动量减少，碳水摄入增多。
　　2.能量代谢
　　因为体重减少，基础代谢率降低，这时候吃跟减肥前一样的量容易摄入>消耗，造成复胖。
　　3.其他原因
　　因为追求速度，减掉的体重大部分都是水和肌肉，最容易反弹。
　　如何做到不反弹
　　1.关键守则
　　长期坚持均衡膳食，多运动的好习惯。
　　2.退酮过程
　　慢慢增加优质碳水摄入，找到摄入优质碳水不反弹的平衡点。
　　3.均衡膳食
　　退酮后每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
　　健康饮食法推荐
　　1.DASH饮食
　　得舒饮食，强调低钠低脂、提倡高钾高镁高纤维，鼓励多吃水果、蔬菜、全谷类、低脂奶制品、瘦肉或鱼，限制红肉、盐、添加糖和脂肪的摄入。
　　2.地中海饮食
　　注重蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和橄榄油的摄入，每天食用适量奶酪和酸奶，摄入份量适中的鸡蛋和禽肉，每周至少吃两次鱼和海鲜，少吃红肉和甜食，食物的加工程度低、新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主。
　　生酮小食谱：咸蛋黄焗虾仁
　　所需食材：白虾300g、咸蛋黄酱1-2勺、橄榄油适量、姜片少许、海盐少许
　　1、将白虾头部切下来，然后虾身去虾线待用，准备好蛋黄酱（如无可用咸鸭蛋挖出蛋黄替代）
　　2、热锅下少许橄榄油小火慢煎炒制虾头，煸出虾油，然后过滤掉虾头，将炒制好的虾油待用
　　3、把过滤好的虾油留在锅中，下少许姜片，再把带壳虾仁放进锅中一起煸炒至虾仁变红
　　4、最后下1-2小勺蛋黄酱，小火一起炒制
　　5、最后再下少许海盐即可出锅
　　微信搜索：知识的传播者 ，关注知识的传播者公众号，即可了解更多相关最新消息！
　　特别声明：以上内容来源于编辑整理发布，如有不妥之处，请与我方联系删除处理。

哪里网贷容易下款（现在还有什么网贷能下款）有些朋友急需钱，但不知道有哪些渠道可以快速申请贷款，竟然去找高利贷借钱，结果三天两天被催债，逼得没办法，只好找父母帮忙解决。教你几个快速贷款的方法！方法一银行快贷产品固有印象里，银被网贷起诉了但还不上怎么办（网贷逾期三年后无法起诉）网贷逾期还不上的，处理方式具体如下1网贷还不上千万不要慌，其实没有想象的那么可怕，只要不是恶意拖欠，说明原因会有一个好的处理方法的！2可以与对方协商推迟还款，可以写一个借钱续期。3欠了网贷怎么还去哪里还（网贷口子）现在网贷已经是很方便的借钱应急的方式，只要通过电脑或者手机，就可以轻松的提交贷款申请，不过网贷常常伴随着高利贷套路贷。让人防不胜防。那么欠了网贷的钱应该怎么还款？这里建议不要盲目的哪里有卖网贷的书籍（车子网贷没还能买吗）网络借贷与征信谢平邹传伟主编45。00元本书从介绍网络借贷发展现状入手，系统梳理了国内外网络借贷行业发展的基本模式，深入分析了网络借贷行业发展的主要节点和脉络，重点研究了网络借贷中网贷在哪里查（怎么查欠了多少网贷）现在已经进入大数据时代，个人征信变得越来越重要，不管是去银行办贷款信用卡，还是租车订酒店，甚至注册相亲网站都需要查征信芝麻分，也许你的每个行为都能影响以后的生活。如何才能知道自己上花呗不还款会怎么样（花呗想还款时手机坏了会怎么样）如今，支付宝支付成了大家的习惯，不仅仅是支付，支付宝内的其他产品也深受大家喜爱，花呗借呗想必很多人都用过了，已经很贴心了。但是大家的日常事情繁忙的情况下，一不小心可能就回去忘记还花奔驰是哪个国家的（奔驰是美国的还是德国的）提到奔驰，无论男女老少，贫穷还是富有，所有人都不会陌生。这个响彻大江南北乃至整个世界的汽车品牌到底是什么样的出身，今天，就让花漫带你去一探究竟。卡尔弗里特立奇本茨1885年，卡尔本南京人为什么遭人讨厌（现在还有南京人吗）对南京略有了解的人都知道，南京人有个别称，叫南京大萝卜，虽然很多南京人并不喜欢这样一个称呼。南京大萝卜漫画图（来源网络）南京大萝卜是外地人对南京人的叫法，绝大部分是褒扬南京人的老实桥梁专家（中国十大桥梁专家排名）桥梁专家（中国十大桥梁专家排名）他，幼年听闻桥塌砸死了众人，他便立志要建最结实的桥他的确建造了中国的第一座现代化大桥，但仅仅历时89天，他就亲手炸毁了自己建造的这座大桥。他为中国铁八字秘诀！（八字算命真传绝招！）八字秘诀！（八字算命真传绝招！）断命经验谈1政府上班断官重多打政府工。2当权论当权者，用杀不用印。印主计划。3老板命合官杀，易为老板。4老板命（二）金水旺通常做老细，因他想赚花钱，易筋经十二式（易筋经十二式功法）易筋经十二式（易筋经十二式功法）第一式韦驮献杵韦驮捧杵身体直立如柱，两眼平视半垂帘，头悬如顶天，足立如入地三尺，两手劳宫相对，徐徐升起与肩平，两手劳宫慢慢相合曲肘，双手心相合，置于