太极拳能让心脏病＂不费力＂地恢复 保健时报记者 燕声 太极拳是我国的传统运动项目，也是备受中老年人欢迎的一种健身方法。既往有大量研究显示，规律的太极拳训练可以提高中老年人的运动耐力和生活质量。太极拳不仅能锻炼身体，还讲究形神兼修，能改善人的情志。 太极拳能强体健＂心＂ 练习太极拳能推动全身气血运行，增强心脏功能，使心脏慢而有力，同时可以防止心肌梗死。医学里讲，心肌梗死主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的。太极能优化心脏功能，减少血凝块的形成，减少心肌梗死发生的可能性。 中医学认为，心主血脉、主神志，心血运行不畅、心血亏虚都可以影响心脏的功能。而太极拳讲以意导体、以体导气、气随意走，进而推动血液运行，也就是做到拳论中提到的＂气遍周身不少滞＂；另一方面静心养气，有利于心血的濡养和心神的安宁。 太极拳能改善情志 心血管疾病是终身性的慢性病。比如，心脏病发作后，患者的余生都将伴随冠心病或心力衰竭。许多患者会有不愉快的感觉或情绪，包括抑郁、焦虑和压力。 发表于《欧洲心血管护理杂志》的荟萃分析，汇总了既往发表的有关太极拳的15项临床研究，研究主要在亚洲国家完成。研究显示，与对照组相比，老年人（60岁及以上）进行太极拳干预后，心血管疾病患者的生活质量显著提高，心理状态得到改善。 太极拳曾被称为＂知觉运动＂，练习方法是用意境控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区域则处于相对抑制状态。这种相对的意境使人在练拳时把一切杂念抛在脑后，全神贯注于拳中，故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。 初学不妨试试简化太极拳 传统太极拳需要一定的学习过程，很难实现广泛推广。北京大学人民医院丁荣晶等发表的一项研究提示，简化杨氏太极拳可作为稳定性心血管病患者特别是老年、体弱、心肺功能差、机体耐力低下者的有效运动康复手段。 该研究发现，简化杨氏太极拳不显著增加稳定性心血管病患者的心率和心肌收缩力，而对摄氧能力的改善作用与快走运动相似。稳定性心血管病患者经过12周简化杨氏太极拳训练，可熟练掌握，患者的心肺运动耐力、情绪状态、平衡能力均较基线有明显改善，运动效果与快走运动相似。 简化杨氏太极拳由传统太极拳中10种招式组成，学习方法简单，容易掌握，包括是起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、搬拦捶、如封似闭、十字手。 文中图片来自网络 编辑 || 燕声 李娜 值班主任 || 范宏博 转载及投稿 || 010-62969002转8486 邮箱：ln8103@cnki.net
公司让休产假员工手写销售心得近日公司让休产假员工手写销售心得登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下公司今日热点新闻江苏一公司要求员工改用国产手机近日有关于江苏一公司要求员工改用国产手机的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道江苏一公司要求员工改用国产手机的具体情况，那么关于到江苏一公司要求员工改用国产手机的相关信今日热点新闻员工统一改用国产手机近日有关于员工统一改用国产手机的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道员工统一改用国产手机的具体情况，那么关于到员工统一改用国产手机的相关信息，小编也是在网上进行了一系列拿破仑为什么不打中国（拿破仑命根子38厘米）拿破仑波拿巴（法语NapolonBonaparte，意大利语NapoleoneBuonaparte，1769年8月15日1821年5月5日），即拿破仑一世（NapolonI），出生汉代风云人物之韩信（兵仙韩信的一生）汉代风云人物之韩信（兵仙韩信的一生）自古都是时势造英雄，英雄也造就更好的时代，两者相辅相成，缺一不可。那历史上这么多英雄，有哪些是你最喜欢的呢？今天就让小编带大家一起去看看楚汉争霸恐山安娜（恐山安娜长大后的样子）恐山安娜（恐山安娜长大后的样子）细数动漫中的夫妇，有些可以说给人留下了非常深的印象，既发的一手好狗粮，又能展示自己的强大之处让人被其魅力深深吸引。近日日网就评选出了动漫中的最强夫妇郑强为什么离开浙大（郑强为什么去贵州大学）我们只记得那些发了财的老板，我们可以把那些发了财的老板当英雄一样挂在校史馆，却不认得共和国的功勋！这是我们的耻辱！以上这段话，出自正在演讲的郑强教授之口。工学博士教授博士生导师，拥夏天可以干什么（喜欢夏天的十个理由）冰镇可乐和西瓜，才是我爱夏天的理由。因为北京昨日里的一场降雨，空气里有了微微的凉意，使今年的夏天有了一个凉爽的开端。说起夏天，你会想到什么呢？蓦然地，我就想到了童年。关于童年最有趣大学有什么专业可选（上大学最多能选几个专业）新高考填报技巧选专业提前定位专业，是家长在帮孩子搜集志愿的关键一步。有家长已经到2021年新增备案本科专业名单已经公布。收藏！高校新增专业2223个！选专业时这两份名单不可错过看到结婚or单身的100种理由近日结婚or单身的100种理由登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下结婚o为什么不想结婚（为什么90后普遍单身）你身边是不是很多90后都是单身，而且对自己的婚姻大事也不关心了。为什么现在90后不愿意结婚了呢？首先摆在婚姻的3大大山，让大家望而却步。首先是房子，大城市动辄几百万一套，三四线城市