教育房产时事环球科技商业
投稿投诉
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

燕麦片的作用(麦片怎么吃比较好)

  燕麦片的作用(麦片怎么吃比较好)
  麦粒经过清理、脱壳、剥皮、辊压等加工步骤后,就能制成麦片。这种产品食用更加方便,口感也得到改善,深受消费者喜爱。麦片中含有丰富的营养物质,具有清肠排毒、降低胆固醇、减肥瘦身、控制血糖、促进骨骼发育等等功效。消费者在日常生活中,可以用它来煮粥,也可以直接食用,当然,也要注意不能过量食用,否则可能会产生不适。下面就和MaiGoo编辑一起来详细了解一下麦片知识百科吧!
  麦片是什么
  麦片是用燕麦、荞麦、大麦或小麦制作而成的食品,其中燕麦片营养价值比其他麦片要高的多。麦片属于低热量食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等微量元素,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。
  麦片的种类
  1、生麦片
  生麦片是麦粒经清理、脱壳、剥皮、调质软化、辊压制片、冷却散湿后制成的,俗称轧麦片。生麦片可与主粮混配后,熬煮成麦片饭(粥),在果粥、八宝粥中常常也配有生麦片。生麦片加工是指采用辊压技术,能将一粒麦仁压制成一片,这种加工方式能够改善麦类的蒸煮品质和食用品质,提高其消化性。
  2、熟麦片
  熟麦片也称速溶即食麦片,是指适度剥皮后的麦粒,经不同的熟化处理,使其组织结构呈α一化的麦片。加工技术主要有四种,包括汽蒸熟化后辊压制片,膨化旋切制片,制粉、调浆、滚筒干燥制片和调制、制粒熟化后压片。熟麦片是速食型食品,用热水或热牛乳、豆乳、椰乳或果汁冲调后即可食用。在麦片的加工过程中,可以添加氨基酸、维生素和矿物元素,也可与富含多种生理活性成分的基料混配后加工成功能性麦片。
  麦片的功效与作用
  麦片选购攻略
  1、看配料表
  麦片外包装的配料表中标注了各种营养成分,包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。一般来说,每100克麦片中,所含热量应当为1400千焦左右,碳水化合物含量应控制在65-70%左右,可溶性膳食纤维在6克左右为佳,蛋白质含量则应在10%左右。这样的麦片营养损失小,也更均衡,容易消化。
  2、看原料含量
  麦片产品的制作原料大致可以分为两类,一类产品是以小麦、大米、玉米等为主要谷物制作而成的,另一类产品是以燕麦片为主要谷物制作而成的。前者的营养价值总体而言要低于燕麦片,但口感要好一点,消费者可根据实际需求选购。
  3、闻味道
  包装麦片是无法闻味道的,散装麦片可以通过闻味道的方法,来判断麦片的好坏。一般来说,优质麦片有一种淡淡的天然麦香。MaiGoo编辑提醒:劣质麦片有霉味或者香味特别浓,味道过浓的麦片可能含有香味添加剂,这类产品最好不要选购。
  4、看大小
  优质的麦片一般比黄豆略小,那种碎末一般的麦片大多数是边角料制作而成的,这类产品口感不太好。
  5、看烹饪时间
  生麦片和熟麦片都可以作为餐的食物来源,但生麦片烹饪时间比较长,如果你早上时间比较赶的话,建议选择熟麦片。原味生麦片不含白砂糖和盐,更适合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人群食用。
  麦片粥的做法
  蛋奶麦片粥
  用料:燕麦片100克、牛奶1瓶(约225克)、鸡蛋2只、白糖、精盐、黄油(白脱油)各适量。
  做法:先将麦片加一点水调成糊状,然后再加一点点精盐,再将牛奶加入,调匀,先煮沸,后再用文火焖煮10分钟。然后再将调匀的鸡蛋液加入,再加白糖、黄油,再焖煮,直至粘糯即可。
  杏仁蜂蜜麦片粥
  用料:6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙梯子干、1杯麦片、2杯水、1?/4茶匙盐、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜。
  做法:先将放入盐的水煮沸,调小火,边搅拌边倒入麦片,然后一边搅拌一边煮1分钟。1分钟后,将容器盖上盖子从火上撤下,冷却2~3分钟。再根据自己的喜好适量加入牛奶,并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。
  牛奶麦片粥
  用料:麦片、白糖各90克,牛奶150克。 做法:先将麦片加适量清水浸泡30分钟以上,然后将锅置于火上,倒入麦片,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。
  水果麦片
  用料:麦片100克、牛奶50克、各种水果50克。
  做法:先将干麦片用清水300克泡软,水果洗净切碎。然后将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2-3分钟后,加入牛奶,再煮5-6分钟,待麦片酥烂,稀稠适度,加入切碎的水果和白糖,再略煮一下,盛入碗内即可。
  小米麦片粥
  用料:麦片一碗,大米2匙,小米2匙。
  做法:先将大米小米入锅中煮至全熟,再将麦片加入煮5分钟,最后关火盖盖闷3分钟即可。
  麦片怎么吃
  1、干吃
  最简单的吃法就是直接干吃,干吃的吃法保留了谷物麦片最原始的味道,香甜酥脆。如果再搭配上新鲜果干,吃起来味道更好,让你唇齿留香,回味无穷。
  2、搭配牛奶
  谷物麦片与牛奶搭配着来吃非常营养,当香醇的牛奶遇上甜蜜酥脆的麦片,牛奶的香、谷物的脆相互融合,可以充分满足你的食欲。
  3、煮粥
  谷物麦片可以直接煮粥,也可以在煮粥的时候,加入适量水果和坚果。提高营养价值的同时,又增加了粥的美味口感。
  4、搭配酸奶
  谷物麦片还可搭配酸奶食用,以酥脆口感为主打的谷物麦片,搭配酸酸甜甜的新鲜酸奶,吃起来更是别具一番风味。
  麦片食用禁忌有哪些
  1、不能多吃
  麦片本身没有什么副作用,一般人都可以吃,但是一次性不要吃太多,每天吃40克就差不多了。因为麦片的膳食纤维含量较高,吃多了可能会导致消化不良,影响其他营养物质的吸收。
  2、注意食材搭配
  吃麦片时也要注意食材搭配,恰当的食材搭配会让麦片的营养被吸收得更彻底,麦片的味道也会更好,而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。
  3、特殊患者不宜食用
  消化系统患者要尽量少吃麦片,因为麦片很难消化,过量食用容易引起身体不适。肾脏病患者也不宜食用麦片,因为麦片中蛋白质、钾、磷等成分比较多,会增加肾脏排泄负担。

网页上的字变小了怎么办(网页字体变小了解决技巧)网页上的字变小了怎么办(网页字体变小了解决技巧)网页的字体太大或太小会造成浏览者的视觉效果差。有时候不知道怎么弄到哪儿了,电脑浏览器的字体一下子变小了,有些人不知道要在哪儿才能把字网页字体变小了(网页字体变小了解决技巧)网页字体变小了(网页字体变小了解决技巧)网页的字体太大或太小会造成浏览者的视觉效果差。有时候不知道怎么弄到哪儿了,电脑浏览器的字体一下子变小了,有些人不知道要在哪儿才能把字体设置回找工作上什么网站好(本地找工作上什么网)正值金九银十招聘旺季,有关部门密集送出促就业礼包。据经济参考报报道,不少地方频出落户购房补贴等引才实招。与此同时,上千场线上线下招聘会接连启幕,不少热门行业新兴产业释放大量就业岗位不知道不明了不想要为什么(不知道不想要五月天歌词)点此播放温柔。MP3429来自音乐博览audio走在风中今天阳光突然好温柔天的温柔地的温柔像你抱着我然后发现你的改变孤单的今后如果冷该怎么度过天边风光身边的我都不在你眼中你的眼中藏不知道不明了不想要为什么我的心(不知道不知道是什么歌)最是那跌停的一百万手似10000语音客服小姐姐的温柔道一声珍重道一声珍重这一声珍重里有无限的哀愁今天同花顺人气排名全宇宙第一的股票非中国电信莫属。作为一个在中国股市激荡沉浮了十多年怎么样药流(怀孕了不想要最好的办法是什么)很多女性意外怀孕后想选择药物流产结束妊娠。医生提醒药流并非人人都可以做,做药流需要具备一定的条件,否则容易引起流产不全或是宫内感染,导致输卵管闭塞,并引起不孕。那么意外怀孕后药物流qq靓号怎么买断(QQ会员怎么一次性买断号)QQ号码回收规则一普通QQ号码回收规则1注册后3天未登录,号码可能被回收2注册后24小时内登录,45天未登录,号码可能被回收33个月未登录,号码可能被回收4若系统检测帐号存在安全风回合制游戏哪个好玩(哪个回合制手游人最多)每日更新游戏榜单和新鲜资讯,我不迷路。我的都棒棒哒!今天是2021年10月10日,首先来看看今天的畅销榜单变化今天具体的榜单如下今日IOS畅销榜网易大话西游排名第10。这是一款由同冷藏柜风冷和直冷哪个好(冰箱风冷的和直冷的有什么区别?)冷藏柜风冷和直冷哪个好(冰箱风冷的和直冷的有什么区别?)去商场买冰箱,营业员基本都会先问你是想要直冷的还是风冷的。不少家电小白此时就会很纠结,风冷冰箱和直冷冰箱到底有啥区别?家里用冰箱风冷和直冷有什么区别(风冷和冷藏的区别)看这!一张图告诉你区别市场主流风冷冰箱既然直冷冰箱耗电小,保鲜能力更好,不容易串味,还省电一点点。那为什么目前市面上绝大部分冰箱都变成风冷了呢?这是因为直冷冰箱有两个最致命的缺点,单价是什么意思(人均单价是什么意思)现在大厂对设计师的要求越来越高,数据指标和简单的数据分析也成为了设计师的必备技能。之前只对指标有一些零星的记忆,大量零散的指标难以记忆,因此,这次打算借助用户生命周期的概念把一些常
TES战胜BLG关于到现在TES战胜BLG这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道TES战胜BLG,小编也是到网上收集了一些与TE应采儿疑似怀二胎(应采儿怀第二胎)应采儿疑似怀二胎(应采儿怀第二胎)一贯以外表火辣,大大咧咧的风格活跃在演艺圈的应采儿,自从和陈小春结婚后,给观众们的印象就多加了一丝甜蜜悍妻的色彩。特别是养育出Jasper这么可爱哪些是雄安股(雄安概念低价股名单)河北积极推进雄安规划建设机构看好投资潜力据报道,河北省委书记王东峰24日主持召开河北雄安新区规划建设领导小组会议。会议强调,要完善配套基础设施,提高教育医疗养老等公共服务水平,要大31省新增确诊30例其中本土8例新增无症状感染者28例近日31省新增确诊30例登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下31省新增确印度4。6级地震目前情况怎么样关于到现在印度4。6级地震目前情况怎么样这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道印度4。6级地震目前情况怎么样,小新疆阿图什4。6级地震新疆位于亚欧和印度洋板块碰撞的前沿地带,所以新疆经常会有地震的情况发生,其中喀什地区是大陆主要的强震活动区,之前就曾发生过阿图什8级地震,给新疆带来了严重的灾害损失。根据最新的消息小学老师沉迷做微商被查处关于网上的小学老师沉迷做微商被查处事件,目前在网上网友们是非常关注小学老师沉迷做微商被查处事件的,在这里小编也是到网上查阅了一些相关的信息,那么接下来就让小编给大家分享下查阅到与小天津高考18人违纪作弊被查处近日有关于天津高考18人违纪作弊被查处的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道天津高考18人违纪作弊被查处的具体情况,那么关于到天津高考18人违纪作弊被查处的相关信息,小见义勇为免责条款关于到现在见义勇为免责条款这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道见义勇为免责条款,小编也是到网上收集了一些与见义赵丽颖机场照关于到现在赵丽颖机场照这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道赵丽颖机场照,小编也是到网上收集了一些与赵丽颖机场照全球确诊661万例关于到现在全球确诊661万例这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道全球确诊661万例,小编也是到网上收集了一些与