拉伸练习（坚持拉伸有什么好处？）
　　你了解拉伸训练吗？拉伸不仅是健身人群需要进行的运动，对于平时缺乏运动的人，也是不错的入门选择。
　　随着年纪的增长，你会发现身体经络逐渐变得僵硬起来，身体柔软度下降，下个腰都变得困难了起来。
　　坚持拉伸训练，对于身体的好处是非常多的，比如：
　　1、拉伸可以提升身体血液循环，逐渐提升体温，让你找到运动的状态，降低受伤几率，提升训练效果。
　　2、拉伸训练可以缓解肌肉充血现象，促进肌肉的修复，缓解健身训练后肌肉酸痛的感觉，有助于身体的恢复。
　　3、拉伸训练可以帮您激活肌肉，改善肌肉劳损、僵硬、腰酸背痛问题，让身体变得轻松舒无负担起来。
　　4、拉伸训练可以帮您促进肠道蠕动，有助于强化肠胃功能，还能加速废物排出，改善便秘、皮肤粗糙的现象。
　　5、拉伸训练可以帮您改善身体僵硬问题，有效提高身体柔软度，可以提升身体健康指数，有助于延年益寿。
　　6、拉伸训练可以改善含胸驼背、脖子前倾等问题，帮你纠正体态问题，塑造一副好看的身姿形象。
　　新手应该怎么开启拉伸训练呢？我们可以从这些低难度拉伸动作开始，拉伸身体各大肌群，早晚训练一次，逐渐提升身体柔软度。
　　动作1、小飞燕
　　俯卧状态，手掌撑住地面，上半身离地，拉伸腰腹、背部、肩部肌群，坚持5-10秒钟，重复4次。
　　动作2、骆驼式
　　跪姿状态，然后身体向后仰，双手跟双足重合，呈现倒D字型，拉伸腿部、腰腹肌群，动作坚持5-6秒钟，重复4次。
　　动作3、跪姿腿部拉伸
　　单腿跪姿状态，一条腿向后岔开，让小腿跟大腿重合，拉伸腿部肌群，动作坚持4-5s，左右各进行5-6次。
　　动作4、大腿内侧拉伸
　　坐姿状态，大小腿折叠，双足相对，然后把膝盖下压，拉伸大腿内侧肌群，动作坚持5s，进行5次。
　　动作5、手臂屈肘拉伸
　　坐姿状态，然后手臂向头顶伸展，一只手握住另一只手臂的手肘进行拉伸，每侧进行5秒钟，坚持4-5次。
　　动作6、腿部拉伸
　　站着状态，保持身体平衡，然后一条小腿向后勾起，可以拉伸大腿前侧肌群，动作保持5s，左右各进行5次。
　　动作7、平板支撑
　　收紧腰腹肌群，保持身体在一条直线上，可以锻炼核心肌群，提升核心力量。动作坚持到力竭，重复2-3组。

热熔胶棒没有枪怎么用（热熔胶如何使用）型状是固体颗粒粉末等的热熔胶，必须在高温下加热到软化点以上，才能将固体或粉末转变为液体，粘接产品后，然后过冷或在常温下放置，很快就恢复为固体。热熔胶的优点是可以重复使用，粘接力高，热熔胶多久（热熔胶时间久了会掉吗）热熔胶可以说是现代工业化生产中非常重要的一种胶粘剂，它与传统的液体胶粘剂相比在环保方面具有非常大的优势同时在提高生产效率方面也是传统胶水难以与其相提并论的。就是这样一种高效且环保的玉哪个牌子好（什么颜色的玉最好）现如今，市场上很多籽料动不动就要价几十上百万，让不少玩家觉得和田玉已经贵得没法买了。但其实并不是，市场上便宜点的料子也有，几万块钱你也能买到一些又漂亮还值得收藏的和田玉！碧玉作为和婴儿衣服什么牌子好（孕婴店排行榜前十名）现如今生活越来越好，妈妈们更注重优生优育，在二胎政策实施下，新一轮的生育狂潮吹响了号角，母婴用品成为陪伴孩子成长必不可少的东西，安全温和有效的产品一度成为妈妈们热衷的品牌。同时带动溶豆是什么（婴儿溶豆品牌前十名是）能吃蛋白的宝宝就可以吃这个小零食了与其高价买进口的溶豆承担一些卫生风险还不如自己制作过程可控又放心而且花纹很好看送给小朋友做伴手礼也特别合适哦想减肥的妈妈也可以拿这个当零食只有奶粉杏叶防风（杏叶防风的副作用）杏叶防风（杏叶防风的副作用）稻莠子学名稗草，稻田里的夹生植物，影响水稻生长。一般比水稻要高出一节，植株也比水稻健壮，不过种子很小。鬼针草去野外最怕粘上这种草，弄衣服上就很难弄下来。婴儿补钙什么牌子好（6个月婴儿补钙吃哪种钙好）花爸说婴幼儿身体中的矿物质，约占体重的5，其中钙就约占体重的2。所以，很多家长都知道，钙对于生长发育期的宝宝非常重要！甚至不管宝宝出现什么问题，家长第一反应就是是不是缺钙导致的呀？国产奶粉哪个好（国产奶粉第一名）随着国家食品安全监管部门对奶粉行业监管越来越严格，加之国产乳企自身实力的崛起，国产奶粉的品质越来越好，逐渐被消费者所接受并认可。纵观国产奶粉前十五位排行榜，很多婴幼儿产品因其安全适墙绘用什么颜料（室外画画防水颜料）室外墙体彩绘用的涂料现场环境，墙面的基本情况有所不同。今天本视就来说说不同墙面做墙体彩绘要用哪些涂料。一般的乳胶漆墙面，直接用常见的丙烯颜料就可以画，丙烯颜料画墙绘效果拔群，保持时电源什么牌子好（电源排名）汽车应急电源作为一个应急设备，其性能的好坏便尤为的重要。那么汽车应急启动电源什么牌子质量好？下面我们就为大家列出汽车应急电源新出炉的十大排名供大家参考一昂佳昂佳科技有限公司成立于2什么牌子的玻璃杯好（防摔玻璃杯买什么牌子好）版权声明图文均属原创，版权所有，未经许可或授权，禁止转载或引用。人生，就是在不断感受，不断体验，不断修行！感谢在这一路上给予我帮助的老师和朋友们。我个人比较喜欢喝茶，而且比较喜欢用