拉伸练习（拉伸训练有什么好处？）
　　你对拉伸运动熟悉吗？上体育课的时候，老师都会让我们先做一些热身拉伸操，再进行运动，这样的为了预热身体，降低受伤几率。
　　不要小看拉伸训练这项运动，虽然拉伸是一项低强度的健身运动，但是长期坚持拉伸，可以有效拉伸经络，提高身体健康指数。
　　坚持拉伸训练，对于身体的好处是很多的，比如：
　　1、疏通经络，拉伸训练可以促进血液循环，加速肠道蠕动，有助于废物、毒素的排出，帮你改善便秘烦恼，让皮肤变得细嫩光滑。
　　2、提高身体柔软度。所谓：筋长一寸长寿十年，拉伸训练可以提高身体柔软度，拉伸经络，避免身体随着年纪的增长而变得过于僵硬，有助于延年益寿。
　　3、促进肌肉修复。健身后肌肉充血，会出现延迟性肌肉酸痛的问题，健身后拉伸放松可以缓解充血，改善酸疼问题。
　　4、改善腰酸背痛的问题。平时久坐不动的人容易出现各种亚健康疾病，坚持拉伸训练可以让你改善肌肉劳损、腰酸背痛问题，让身体感觉到舒畅轻松。
　　5、提升睡眠质量，睡前一组拉伸训练可以有效放松身体肌群，酝酿睡意，提高睡眠质量，让你第二天精神充沛，精力旺盛。
　　每天一组拉伸训练，只需要花费10-15分钟时间，就能达到锻炼的目的。下面分享一组拉伸训练，准备好一张瑜伽垫，在家就能练起来了哦！
　　动作1、蝴蝶式
　　坐姿状态，挺直腰部肌群，双足相对，然后屈膝下压膝盖，拉伸大腿内侧肌群。动作坚持10秒钟，动作重复5组。
　　动作2、骆驼式
　　跪姿状态，身体向后仰，双手握住双足重合，身体呈现倒D字型。动作坚持10秒钟，动作重复5组。
　　动作3、曲肘颈后拉伸
　　手臂手肘状态抬起，位于颈后，一只手握住另一只手的手臂，进行拉伸，活动肩部关节。动作坚持10秒钟，左右各重复4组。
　　动作4、手臂背后相扣
　　两只手臂从背后曲肘，两只手相扣，活动关节，拉伸肩臂肌群，可以改善含胸驼背问题。动作坚持10秒钟，左右各重复4组。
　　动作5、小飞燕
　　俯卧状态，然后双手支撑于腰腹位置，然后慢慢抬起上半身，可以拉伸腰腹肌群，激活背肌。动作坚持10秒钟，重复5组。

关于劳动的诗歌！（古诗词咏叹的劳动赞歌！）关于劳动的诗歌！（古诗词咏叹的劳动赞歌！）在我国，从古至今都有赞美劳动讴歌劳动之美的传统。因为劳动者创造着，丰富着，精彩着，点缀了生命的天空，也点亮了人生的路途，更富足了心灵的殿堂关于长江的诗（描写长江的诗句）关于长江的诗（描写长江的诗句）1。滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。杨慎临江仙滚滚长江东逝水2。无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。杜甫登高3。孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。李白黄鹤楼送推拉门还是平开门衣柜耐用（衣柜推拉门图片2020款图片）衣柜可以说是家居里面最为重要的家具之一了，作为家里最大的一件家具，如何设计得耐用好用方便，这里面可存在着不少的学问呢。最近我跟一个做了十多年木工的朋友聊天，他说，其实衣柜是不建议大触动心脏的微小说（10篇情感微小说）触动心脏的微小说（10篇情感微小说）01散步一女在违背父亲意愿下结婚，离婚，父女反目，生活贫困并携一子。其母心慈，劝女儿趁其父散步的空闲带着儿子回家吃顿热饭，于是便常带着儿子刻意避二十四孝孝感动天（24孝是哪24个故事）二十四孝孝感动天（24孝是哪24个故事）孝，是中国古代重要的伦理思想之一。元代郭居敬辑录历代二十四个孝子从不同角度不同环境不同遭遇行孝的故事，编成全相二十四孝，序而诗之，用训童蒙，老人与海鸥教学设计（老人与海鸥的故事）老人与海鸥教学设计（老人与海鸥的故事）教学目标1学习8个生字，正确理解抑扬顿挫亲昵等词语。2有感情地朗读课文，体会老人对海鸥之间亲人般的感情。3抓住课文的重点词句，体会句子的意思。圣诞老人的故事（圣诞老人的历史）圣诞老人的故事（圣诞老人的历史）每年一次，世界各地成千上万的儿童热切地等待着一个身穿红色和白色的身材丰满，大胡子的男人为他们带来礼物。被称为圣诞老人的他的起源是神秘的，他的存在也引郭广昌语录大全（郭广昌的15句语录）郭广昌语录大全（郭广昌的15句语录）郭广昌被称为中国的巴菲特，向来不乏外界的关注。今天，他再度成了各大媒体报道的焦点，而原因则是有关其失联一事。郭广昌祖籍浙江省东阳市，1989年毕情感说说大全（适合发感情说说的句子）情感说说大全（适合发感情说说的句子）一其实世上哪儿有什么一见钟情，所谓的一见钟情，不过是你终于遇到了你那个一直想要的人而已。人海茫茫，遇之是幸，不遇是命。二如果一个人足够想你，他绝热播的十大翻拍剧（盘点近年来热播的十大翻拍剧）热播的十大翻拍剧（盘点近年来热播的十大翻拍剧）不知道从什么时候起，翻拍剧渐渐成为一种潮流。很多经典剧都被翻拍过，有的甚至被翻拍了不下数次。不过翻拍剧一直备受争议，一旦翻拍失败，背负大尺度美剧推荐（10部大尺度美剧盘点）大尺度美剧推荐（10部大尺度美剧盘点）美剧一向以重口味大尺度文明，在一些著名的美剧中，激情戏露骨而泛滥。尤其是HBO，showtime等有线电视频道更成为黄暴剧集的代表。下面，小编