拉伸练习（拉伸训练有什么好处？）
　　你对拉伸运动熟悉吗？上体育课的时候，老师都会让我们先做一些热身拉伸操，再进行运动，这样的为了预热身体，降低受伤几率。
　　不要小看拉伸训练这项运动，虽然拉伸是一项低强度的健身运动，但是长期坚持拉伸，可以有效拉伸经络，提高身体健康指数。
　　坚持拉伸训练，对于身体的好处是很多的，比如：
　　1、疏通经络，拉伸训练可以促进血液循环，加速肠道蠕动，有助于废物、毒素的排出，帮你改善便秘烦恼，让皮肤变得细嫩光滑。
　　2、提高身体柔软度。所谓：筋长一寸长寿十年，拉伸训练可以提高身体柔软度，拉伸经络，避免身体随着年纪的增长而变得过于僵硬，有助于延年益寿。
　　3、促进肌肉修复。健身后肌肉充血，会出现延迟性肌肉酸痛的问题，健身后拉伸放松可以缓解充血，改善酸疼问题。
　　4、改善腰酸背痛的问题。平时久坐不动的人容易出现各种亚健康疾病，坚持拉伸训练可以让你改善肌肉劳损、腰酸背痛问题，让身体感觉到舒畅轻松。
　　5、提升睡眠质量，睡前一组拉伸训练可以有效放松身体肌群，酝酿睡意，提高睡眠质量，让你第二天精神充沛，精力旺盛。
　　每天一组拉伸训练，只需要花费10-15分钟时间，就能达到锻炼的目的。下面分享一组拉伸训练，准备好一张瑜伽垫，在家就能练起来了哦！
　　动作1、蝴蝶式
　　坐姿状态，挺直腰部肌群，双足相对，然后屈膝下压膝盖，拉伸大腿内侧肌群。动作坚持10秒钟，动作重复5组。
　　动作2、骆驼式
　　跪姿状态，身体向后仰，双手握住双足重合，身体呈现倒D字型。动作坚持10秒钟，动作重复5组。
　　动作3、曲肘颈后拉伸
　　手臂手肘状态抬起，位于颈后，一只手握住另一只手的手臂，进行拉伸，活动肩部关节。动作坚持10秒钟，左右各重复4组。
　　动作4、手臂背后相扣
　　两只手臂从背后曲肘，两只手相扣，活动关节，拉伸肩臂肌群，可以改善含胸驼背问题。动作坚持10秒钟，左右各重复4组。
　　动作5、小飞燕
　　俯卧状态，然后双手支撑于腰腹位置，然后慢慢抬起上半身，可以拉伸腰腹肌群，激活背肌。动作坚持10秒钟，重复5组。

彭博士工作室（彭鑫博士联系方法）彭博士工作室（彭鑫博士联系方法）摘自彭博士工作室天涯提问我买了知柏地黄丸，请问和六位地黄丸相差多少？我只是想补一下，每个星期5吃10颗怎么样？彭博士回答再重复一遍，不要随便吃药！我彭博士工作室（彭鑫博士联系方法）彭博士工作室（彭鑫博士联系方法）针对广大朋友对健康减肥的咨询，彭博士工作室将问题汇总，整理如下问什么是健康减肥方法？彭博士回答合理的运动加上正确的饮食才是减肥的正确方法，在饮食上，丢包率是什么意思（网络正常但是一直丢包）在我们日常使用的一些测速软件时，里面的功能和名词可大家都知道是什么意思吗？不知道的可以看这里，下面我为大家科普一下吧，如下图图片来源于精准测速APP上传即上传速度，是指将手机或电脑爱迪生如何看手机（爱迪生如何看待手机）爱迪生如何看手机（爱迪生如何看待手机）随着国家加大力度对教育资源不足的城镇郊区偏远地区的覆盖普及，让农村地区的孩子也可以像城市里的孩子一样，享受优质的教学设备和教育资源。而多媒体教电学知识（电学基础知识）电学知识（电学基础知识）电学基础知识包括四个方面的内容，分别是电流和电路电压和电阻欧姆定律和电功率。电流和电路一电荷1摩擦起电用摩擦的方法使物体带电，称为摩擦起电。2带电体的性质能怎么测腰围（医学腰围的测量方法）随着社会经济的发展，人民生活水平的提高，人们越来越重视健康，同时对身材的要求也越来越高，那么腰围到底多少算好呢，又该如何测量呢？首先，腰围指的是经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂苯磺唑酮（苯磺唑酮说明书）苯磺唑酮（苯磺唑酮说明书）痛风的治疗目前已经成为了困扰大多数痛风患者的难题，这是因为痛风治疗的时候不仅需要讲究用药方法，还需要注意疾病的发作时期。因此在最为痛苦的时候，往往就很难控苯磺唑酮（苯磺唑酮说明书）苯磺唑酮（苯磺唑酮说明书）痛风的治疗目前已经成为了困扰大多数痛风患者的难题，这是因为痛风治疗的时候不仅需要讲究用药方法，还需要注意疾病的发作时期。因此在最为痛苦的时候，往往就很难控姜黄的功效与作用（姜黄可能有哪些功效？）姜黄的功效与作用（姜黄可能有哪些功效？）姜黄素（Curcumin）可以说是近年来最多研究者趋之若鹜做研究的物质之一，它是姜黄（CurmumalongaL。）中含有的成分。在这边我们姜黄的功效与作用（姜黄却有不同的功效与作用）姜黄的功效与作用（姜黄却有不同的功效与作用）民间流传着冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方起床萝卜，下床姜的谚语。这似乎说冬天吃姜不好，其实这是片面的不科学的。生姜在中医里是中药，冬季手机和手机怎么定位对方（手机如何追踪定位别的手机）手机和手机怎么定位对方（手机如何追踪定位别的手机）距离春节还有半个月，在开开心心回家的同时，更要注意保证自己财物的安全。身上的什么东西丢了最闹心？如果是几年前，这个答案肯定是丢钱包