先申明我不认为[ 腿 细 ] 就代表美，筷子腿只剩下骨感没有美感的腿我一点都不羡慕！ 在我眼里美腿的定义是肌肉线条流畅、双腿笔直、无X型O型、没有外八内八等不良体态，当然白一些就更加分哈哈哈！ ✨ 我自己的大腿围从55到43cm，小腿围从40到30cm，纯运动搭配合理饮食，下面把健康瘦腿的经验全部分享给你： 辛苦整理了3小时的瘦腿的经验，请花上5分钟的时间看完啊啊啊，文末有福利！ 一、让你大腿粗成大象的6个坏习惯 你与美腿之间的距离往往是后天的生活习惯所导致的，下面几个 我保证你躺枪！ ①饭后经常坐 吃完饭就坐下或者躺下不仅会让我们积累小肚砸，还会让双腿变得又粗又丑~我以前就是这样，天真安慰自己吃完站立不好，容易胃下垂，但是比起这个，貌似又粗又短的腿来得更致命吧！ ②喜欢跷二郎腿 你以为看起来非常屌，其实是在给腿粗埋下祸根！跷二郎腿不但不利于腿部的血液循环，还会导致腿部脂肪的堆积，所以女汉纸们为了我们的美腿，还是稍微注意点形象，正确的坐姿应该是双腿并拢，腰杆挺直的那种。 ③站姿不正确，喜欢把重心放某一边 我的一位盆友就存在大小腿的现象，能发现当她拍照的时后喜欢一只腿弯曲将重心放于另一只腿上，其实这样的站立姿势也会导致腿粗，甚至是大小腿，双腿还是要要平衡一下重量哦~还有外八和内八的妹纸们，对脚部的着力点不同，也会影响腿型哦！ ④爱喝冷饮、吃重口味 你以为喝冷饮、吃重口味食物不会影响腿的粗细，太天真！长期混乱的饮食会导致便秘，喝水多却不怎么爱上厕所，水也是会转换成可怕的脂肪哦！ ⑤常穿不合脚的鞋或是高跟鞋 有些鞋子太挤脚，会压抑脚部神经以及腿部的血液循环。还有部分爱美的女生常年穿高跟鞋，想通过细跟拉长腿部的线条那是没错，但往往导致小腿承受力量过重，会形成难看的肌肉甚至是肌肉外翻。 ⑥缺乏腿部的按摩 忙着做脸部护理的妹纸们，也别忘了给自己的腿部＂美容＂一番，特别是运动前后，腿部肌肉会经历放松到紧绷状态，记得一定要拉伸啊啊啊！！！二、3种常见腿型分析与矫正方案 一般三种腿部类型：肌肉型、脂肪型、水肿型。 找到自己的腿型，想要瘦腿就会更加对准下药些。 ✨ ① 脂肪腿 首先，它并不是全是脂肪啊啊啊！还有骨头和肌肉以及部分淋巴等体液存在。很多妹子会用按摩来瘦腿，但其实只是促进了淋巴液的回流；可大腿的脂肪还在啊 ∵ 【对脂肪腿的误解】 有多少妹子认为脂肪腿就是天天跑步导致的……甚至还会演变成肌肉腿，emmm 不靠运动你的脂肪代谢几乎不能完成！你天天葛优瘫，肌肉组织会退化萎缩，结果你的脂肪堆积更多！肌肉少了表面上腿瘦了，可里面的脂肪组织反而增加更多。妄想不运动减掉脂肪腿，too young…… 【如何改善脂肪腿】 运动与饮食相结合，一般是靠全身减肥来瘦下来的。 PS：关于怎么吃瘦你的大粗腿，文章后面会说到哦~ 脂肪腿型需要靠全身运动刷脂，只有脂肪率低了，腿部才能自然瘦下来，燃脂运动你可以选择：爬山、单车、慢跑、箭步蹲。 ✨ ② 肌肉腿 相比于脂肪腿，辨别肌肉腿的方法： 【导致的原因】 长时间的穿高跟鞋 平时的走路、运动姿势不当，以及运动前后的拉伸和放松没做到位。 【改善方法】 肌肉腿比较难减，需要有耐心，可以从拒绝零食多动腿开始努力！冰箱里的饮料冰淇淋零食饼干全部送闺蜜！！！ ✨ ③ 水肿腿 【辨别方法】 你会发现早上起床腿细、一到晚上腿粗的要命。还有就是按压腿部候，会短暂地凹下去，恢复比较慢，这说明你的水肿比较厉害。 【形成原因】 同一个动作保持的太久，比如说上班狗，8小时雷打不动，导致你的下半身血液循环不通畅，另外，长期空调房会对人体产生湿气，也会产生水肿；若你的饮食重盐重糖，缺乏运动出汗少也是水肿的原因。 【改善方法】 l 饮食： 扔掉方便面、零食饼干一点点；少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。煮红豆薏米水每天喝一点有祛湿的效果~ l 竖腿 晚上睡觉前90°靠墙竖腿，虽然效果不明显至少能在一定程度上让血液回流 l 敲胆经 另外，做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 ✨ 【关于腿围标准】 三、告别大粗腿的高效瘦腿的5种训练法 注意！没有只练腿就会瘦的局部瘦身动作，你要瘦腿，全身有氧也要配合！！！ 分享5个我在瘦腿路上亲测最有效果的动作，只要动作到位，绝对能瘦！ 1) 空中蹬自行车 60s一组，共2组（gif） 动作要领：背部紧贴地面，腹部发力，双腿就像骑自行车一样交替蹬腿。建议做的时候手臂抱头用手肘去够另一边的膝盖，顺便还能帮你瘦肚子。强推需要瘦小腿
汪精卫怎么死的（孙中山墓前跪着谁的像）汪精卫，民国最著名大汉奸，他的名字被永远钉在了历史的耻辱柱上，无法洗刷。鲜为人知的是，汪精卫曾经也是一名热血男儿，当年他为了推翻满清统治，在北京策划了一起刺杀摄政王载沣的行动。行动我在你心里是什么颜色（测试一下她在你心里是什么颜色就是什么样的人？）我在你心里是什么颜色（测试一下她在你心里是什么颜色就是什么样的人？）来来来，测试一下！他。她在你心里是什么颜色？各自对照吧1白色2蓝色3红色4黄色5橙色6绿色7紫色8粉色公布答案1为什么男人不想结婚（男人越来越不想结婚）作者仲念念原创作品，抄袭必究如果留心观察，会发现当代社会有这样一种趋势，年轻的男女不愿意步入婚姻，而结婚的年龄也越来越迟。女人不想结婚，有很多原因。一方面是离婚率的提高，降低了婚姻澳大利亚记者批评黎智英这才是公正的声音近日澳大利亚记者批评黎智英登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下澳大利亚记乙肝怎么治疗（乙肝自愈的15个征兆）在农村随处可见的鸡骨草！鸡骨草为广东相思子，攀援灌木，长达1m小枝及叶柄被粗毛。其根多呈圆锥形，上粗下细，有分枝，长短不一，表面灰棕色，粗糙，有细纵纹，支根极细，有的断落或留有残基乙肝小三阳能活多久（为什么好多乙肝50多岁就死了）近期，有个粉丝私信我说是不是得了乙肝就活不长了，身边的乙肝病人都活到50岁，就发生了癌变，身边就没个长寿的乙肝患者，我很害怕，我怕和他们一样。乙肝患者在中国的携带率是非常高的，其中机械键盘为什么那么贵（机械键盘价格差距那么大）智商税这词，主要是被大家理解为缺乏判断力智商不够用而付出的代价，这些付出的代价，不管是物质的还是精神的，就被大家吐槽为交了智商税。而目前在机械键盘圈笔者经常看见有网友买一把上千的高鸽子汤的功效与作用（鸽子汤8大功效有哪些）鸽子汤的功效与作用（鸽子汤8大功效有哪些）俗话说的好，一鸽胜九鸡。鸽子的营养价值非常高，尤其是用鸽子煲汤喝，能使它的营养充分发挥出来，那么你知道鸽子汤到底有哪些营养价值和食疗功效吗周杰伦为什么这么红（周杰伦知名度为什么那么大）谈起华语乐坛，就无法避开周杰伦的名字。2000年到现在，经过了20年的时光，身边的歌手来来去去，只有他，始终站在华语乐坛的最顶端，这是为什么呢？根本原因，还是词曲俱佳。词是什么词？俄罗斯红场阅兵关于到现在俄罗斯红场阅兵这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道俄罗斯红场阅兵，小编也是到网上收集了一些与俄罗斯红俄罗斯阅兵什么时候开始（2021俄罗斯胜利日红场阅兵）俄罗斯阅兵什么时候开始（2021俄罗斯胜利日红场阅阅兵，作为一个国家显示军事实力凝聚民族力量彰显民族活力推广民族文化的庄严盛大仪式，可以说是万众瞩目举国欢腾，俨然成了一个国家一个民