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怎么保持健康(十大健康生活方式)

  赣州先锋微课堂
  这里是赣州市委组织部
  不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁。今天小编为您介绍十大健康生活方式,快来看看你占了几条?
  1
  听音乐   听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用,从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素,在压力状态下,人体需要皮质醇来维持正常的生理机能,但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高,导致血压升高。经常的接触音乐节奏、旋律会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等,产生某些作用,进而促进身心健康。   2
  乐助人   做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善时,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,在我们的生活中相互传递,对后代起到了实际的教导作用。同时,作好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心"合二为一",有利健康长寿。   3
  多社交   社交活动多的人记忆力更好,平时与家人朋友联系密切的人,年老后出现记忆力减退的几率更低。孤立自己,无异于自杀!   4
  早入睡   早睡早起可增强免疫力,抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。   5
  健步走   中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。   6
  静坐思   静坐冥想可以使肌肉放松,焦虑减轻,紧张激素的活跃程度下降。每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。   7
  少吃肉   素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。多菜少肉的饮食习惯,可以避免肝内脂肪堆积过多。   8
  晒太阳   经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,太阳光有助于降低前列腺癌的发病几率,通过晒太阳,身体能够产生一种维生素D活性成分。维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长,抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。   9
  饭后息   饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。经常这样做,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。   10
  挺起胸   抬头挺胸可以令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻骨痛。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。当人抬头挺直胸时,胸膛会随之挺起,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,所以,抬头还能减轻腰骨病。   健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。在所有影响健康的因素之中,生活方式是最可被控制且最有影响力的因素。   来源:健康笔记   编辑:李章儒 校对:陈 参   编审:周 鸿 监制:古义春

女人为什么偷人(为什么我女友老是说我偷人)现在女人出轨越来越多了,以前都是女人担心男人出轨,现在男人也越来越有危机感了,常常担心自己的老婆出轨。女人出轨有哪些原因呢?男人知道了,可以提前沟通,有些出轨是可以避免的。女人出轨耳机插头坏了怎么修(手机耳机孔坏了怎么处理)当我们戴起耳机想听歌的时候,却发现耳机坏了,大部分的原因都是因为接触不良或者说插头坏了,如果就为了一个插头换个新耳机,那太不值得了,今天就来教教大家怎么换过一个插头。当我们把插头剪屏幕排线坏了怎么修(苹果8p屏幕排线断了怎么修)大家知道手机排线常见故障有哪些吗?今天我们不妨就来捋一捋关于手机排线的一些干货知识吧!先来看看排线类常见故障大概有断排进水不显不触,而排线故障又分为国产屏类和苹果系列,其中,可通过一边看电视剧一边回复微信聊天记录怎么查(微信聊天记录在哪里查)一边看电视剧一边回复微信聊天记录怎么查(微信聊天记录在哪里查)微信现已成为咱们最常用的谈天东西,由于微信的运用率非常高,咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手微信查聊天记录小程序(怎么查询微信的聊天记录)微信查聊天记录小程序(怎么查询微信的聊天记录)微信现已成为咱们最常用的谈天东西,由于微信的运用率非常高,咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时分小程序查微信聊天记录(怎么找到微信的其他聊天记录)小程序查微信聊天记录(怎么找到微信的其他聊天记录)微信现已成为咱们最常用的谈天东西,由于微信的运用率非常高,咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有微信查聊天记录的程序(微信怎么看聊天记录)微信查聊天记录的程序(微信怎么看聊天记录)微信现已成为我们最常用的谈天东西,因为微信的运用率十分高,我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时分我们安卓一边游戏一边微信聊天记录怎么查(怎么查微信里面的聊天记录)安卓一边游戏一边微信聊天记录怎么查(怎么查微信里面的聊天记录)微信现已成为咱们最常用的谈天东西,由于微信的运用率非常高,咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手柿子吃多了会怎么样(柿子吃死人)特别是儿童,一定要慎吃柿子!因为吃错了,你家娃就可能重蹈下面这些孩子的覆辙多名孩子因一个柿子出现肠坏死胃穿孔肠梗阻一名8岁的男孩,因连吃几个柿子出现恶心呕吐腹部胀痛不排气不排便等症医院膝盖拍片多少钱(为什么膝盖走路有针刺的感觉)膝关节炎是属于临床上很常见的疾病,很容易造成膝关节积水,从而引发滑膜炎,就在关节之中会有积血和积液的情况。其次,还会导致功能受到限制,膝关节活动比较困难,疼痛无法忍受,有些时候膝关脚底疼痛是什么原因(脚底有红块一走路就疼)足底痛,也就是大家所说的脚底板疼痛,很多人可能在走了很多路的情况下,会出现足底疼痛的现象,不过,经过休息一段时间后,就会慢慢缓解。况且,这样的事情也不是经常发生,可是经常会有患者,
越睡越困是怎么回事(睡觉超过1小时的危害)可能大部分人都有过嗜睡的情况,睡眠的时间很长并且睡得很沉,对于要醒过来是有一定困难的,嗜睡不能一味的以为是睡眠不足或怀孕的表现,也看是患有一些实体疾病,比如器质性疾病,还可能伴随食为什么晚上要睡觉(世界上晚上不睡觉)睡眠对人体的好处非常多,睡眠具有消除疲劳的作用,并且能储备能量,提供给人体所需要的能量,能缓解身体疲劳的问题,而且能调节大脑和内脏功能,充足的睡眠能起到放松身心的作用,能缓解身体和上班压抑想辞职怎么办(上班上得很压抑很烦怎么办)读者提问女,年龄24,是一名少儿英语的课程顾问,性质就是销售。毕业两年了,一直从事销售工作,但是做的很痛苦,我一直给自己梳理,自我感觉问题在于不自信,遇到别人的批评指责,或者就是单做梦多怎么办(晚上睡觉做梦特别多)睡个好觉是大多数人的愿望。只有保证充足的睡眠,自己的精神状态才会一直充沛,然而,在我们的生活中,有些人每天晚上都会做梦,偶尔做梦无伤大雅,但频繁的梦往往会降低睡眠质量,人们的精神会婴儿闹觉怎么办(婴儿为什么睡觉前都要哭闹)充足的睡眠对小月龄宝宝的重要性不言而喻,但是对于睡渣宝宝,哄睡可不是一件简单的事情。很多人用放地雷来形容放下就醒的宝宝,抱着哄着半个多小时,终于熬到他闭上眼睛,没想到在放下的瞬间立超声胃镜检查痛苦吗(一个月内能做二次胃镜吗)随着生活节奏的逐渐提高,我们的生活压力也越来越大了,就会因为不注意饮食方面导致胃病的发生。现在越来越多的人都有或轻或重的胃病,而胃病的出现除了证明胃部出现了问题之外,对我们的生活和线雕后多久恢复(线雕后有线痕多久恢复)线雕面部抗衰治疗也就是埋线提升,通过微小针孔,将可吸收的线材埋植在皮肤的不同层次,对松弛下垂的部位起到提拉复位的效果,从而实现改善面部轮廓消除脸部皱纹紧致亮白肌肤等年轻化效果。线雕镶牙用什么材料好(什么是镶牙)人人都希望有一口好牙,而拥有一口好的牙齿,对于机体健康所具有的意义是十分重要的。但是在生活中,由于各种各样的原因,很多人常常需要换上假牙,以保证正常咀嚼和吞咽功能的进行。那么,究竟哪里有珍珠卖(哪里买珍珠最便宜又最好)日本三重县不仅有秀丽的自然风光和历史文化遗产,还是珍珠的盛产地,更是开海水珍珠养殖先河的地方,今天小编就向大家介绍一下三重县的珍珠。一般人常听说日本Akoya珍珠,正确来说,日本珍为什么牙龈总是出血(牙龈经常出血怎么回事该怎么办)很多人想知道自己的牙龈经常会出血,尤其是在刷牙或者是用牙签的时候出血,但是呢,出血量不是很大,就觉得不需要做特别的处理,一般过一会儿这个血就止住了。但是又很关心,这个牙龈经常出血到哪个美甲学校好(推荐一个美甲美睫好的学校)相信很多女孩子都有做美甲的经历,通过美甲培训,可以把指甲修饰得非常漂亮,而且具有相当的艺术感。现在的美甲技术越来越好,而且喜欢这种指甲艺术的人也越来越多,美甲市场的前景是相当不错的