消除紧张的方法（15个小技巧快速消除紧张心理）
　　说话紧张，演讲恐惧，上台头脑空白............来浙江大学堃阳神奇魔法口才公众演讲训练营，彻底的蜕变你，报名私信小编＂口才＂获取报名微信。15个小技巧快速消除紧张心理
　　人的一生总会遇到不少紧张的时刻，考试前、约会前、面试时……紧张心理让你坐立不安，那么如何消除紧张心理呢?不用太担心，简单几个小技巧就能赶走紧张，让你的心一片平静!一起来看看小编为你做的推荐吧。
　　消除紧张心理的十五个小技巧
　　1、深呼吸
　　在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念＂1-2-3＂，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
　　2、酥脆的零食
　　如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!
　　3、咀嚼口香糖
　　国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。
　　4、吹大拇指
　　专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。
　　5、静坐冥想
　　2013年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州马赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。
　　6、多听轻音乐、古典音乐
　　音乐不仅是人类通用的＂语言＂，也是很好的＂心理医生＂。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，效果就很好。

神鬼猎人（电影神鬼猎人）神鬼猎人（电影神鬼猎人）今天介绍一部2015年上映剧情，冒险，惊悚类影片神鬼猎人由美国拍摄。由亚利桑德罗冈萨雷斯伊纳里多执导主演莱昂纳多迪卡普里奥LeonardoDiCaprio汤三国许褚（连马超都害怕的许褚）三国许褚（连马超都害怕的许褚）熟读汉末三国历史，曹操作为枭雄，身边的猛将如云，尤其以典韦和许褚最佳，他们主要工作就是宿卫曹操。很不幸，公元197年，典韦在宛城之战的时候保护曹操战死无暇顾及（被淹了却无暇顾及）无暇顾及（被淹了却无暇顾及）突降暴雨，电闪雷鸣，11日德阳市启动级防汛应急响应，未来两日仍有暴雨。11日晚至12日凌晨，广汉市消防大队全员参加抗洪救援，12日凌晨，队员发现消防队营名胜古迹介绍（十大名胜古迹）名胜古迹介绍（十大名胜古迹）十大名胜古迹是指万里长城桂林山水北京故宫杭州西湖苏州园林安徽黄山长江三峡台湾日月潭承德避暑山庄西安秦兵马俑十个风景名胜区。这十个景区分布于祖国的东西南北简介怎么写（网文小说入门）简介怎么写（网文小说入门）网文小说新手入门，先从最简单的一步开始吧，就是从笔名书名和简介开始。我也是一名网文小白，最近心态不是很好，断更了两天。所以，写一下关于网文小说入门的文章缓半个喜剧电影（深度解读半个喜剧）半个喜剧电影（深度解读半个喜剧）电影半个喜剧是由周申刘露担当编剧导演，任素汐吴昱翰刘迅汤敏赵海燕领衔主演的爱情喜剧。电影为什么取名半个喜剧人？其实看过之后就想明白了，影片采用喜剧手喜剧电影排行榜（豆瓣喜剧片TOP20）喜剧电影排行榜（豆瓣喜剧片TOP20）电影有很多种类型，可当你结束一天疲惫的工作，窝在沙发里想点开一部电影放松时，你首先想到的就可能是喜剧电影。喜剧电影叙事简单，没有过于深刻的意义国产最好的智能手机（上手了众多顶级旗舰）国产最好的智能手机（上手了众多顶级旗舰）一转眼时间已经7月中旬，回顾上半年的手机市场可谓是热闹非凡。特别是在3月份，新机跟下饺子一样报复式的发布，可是让我这个数码爱好者过足了新机瘾普宁桥柱（潮汕之桥柱柚皮饼）普宁桥柱（潮汕之桥柱柚皮饼）传统饼食甜份太多，大多年轻人都不喜欢吃，而桥柱的柚皮饼，其馅料加入柚子皮，则有韧性又不沾齿又清甜，口感颇佳。普宁桥柱柚皮饼驰名潮汕。柚皮饼是柚子皮的综合日常知识ssid是什么意思在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于ssid是什么意思的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了ssid是什微信如何恢复数据（恢复出厂设置在哪里）微信如何恢复数据（恢复出厂设置在哪里）众所周知，日常生活中电脑使用时间久了，它的系统会堆积很多垃圾文件，引起各种麻烦问题，这种时候许多朋友会选择恢复出厂设置解决问题。但是恢复出厂设