消除紧张的方法（15个小技巧快速消除紧张心理）
　　说话紧张，演讲恐惧，上台头脑空白............来浙江大学堃阳神奇魔法口才公众演讲训练营，彻底的蜕变你，报名私信小编＂口才＂获取报名微信。15个小技巧快速消除紧张心理
　　人的一生总会遇到不少紧张的时刻，考试前、约会前、面试时……紧张心理让你坐立不安，那么如何消除紧张心理呢?不用太担心，简单几个小技巧就能赶走紧张，让你的心一片平静!一起来看看小编为你做的推荐吧。
　　消除紧张心理的十五个小技巧
　　1、深呼吸
　　在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念＂1-2-3＂，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
　　2、酥脆的零食
　　如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!
　　3、咀嚼口香糖
　　国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。
　　4、吹大拇指
　　专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。
　　5、静坐冥想
　　2013年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州马赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。
　　6、多听轻音乐、古典音乐
　　音乐不仅是人类通用的＂语言＂，也是很好的＂心理医生＂。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，效果就很好。

微信能关联看聊天记录（微信能关联看）微信能关联看聊天记录（微信能关联看）微信，几乎是每人每天都会用到的APP。除了我们熟知的小程序外，微信还有更为隐藏的实用小功能，每一次小小的更新，都能给我们带来惊喜。不过，使用微信登陆老公的微信不被发现（登陆老公的微信）微信也许是我们现在每天接触最多的社交工具，虽然每天使用，但仍然有一些比较隐秘却又很实用的小功能没被大家发现。今天九妹就本着乐于分享的精神，将这些平时可能用得上的小功能和大家一一介绍如何修复微信删掉的聊天记录（微信聊天记录删除了能恢复吗）如何修复微信删掉的聊天记录（微信聊天记录删除了能恢复吗）微信聊天记录删除了能恢复吗？在我们生活中，总会有各种各样样的垃圾信息充斥着我们的生活。很多同学不堪其扰，删除了大量的垃圾微信微信自带的恢复聊天记录（微信新增恢复聊天记录功能）微信自带的恢复聊天记录（微信新增恢复聊天记录功能）相信很多人有微信聊天记录丢失的体验，一般来说都是删除好友，或是重装微信会遇到的问题，很是令人苦恼。其实，微信自己就内置有恢复聊天记创业板什么意思（何为创业板创业板概念股一览）创业板什么意思（何为创业板创业板概念股一览）创业板是什么意思？何为创业板创业板概念股一览股票里什么叫做创业板？你了解什么是创业板吗？了解我国的创业板进程吗？前瞻投资顾问为你解答，何太阳能取暖房（光伏太阳能取暖）太阳能取暖房（光伏太阳能取暖）4月1214日，2019中国（山西）暖通展览会在山西省展览馆举行。英利携光伏取暖清洁能源一体化采暖制冷系统应邀参展，成为本次展会上唯一一家展出光伏取暖房屋常识有谁知道为什么飘窗是赠送面积很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享房屋常识飘窗能算建筑面积吗很多朋友们现在对于房产方面的知识了解的偏少，不管是从购房的角度，或者是装修房子的角度，我们都需要对房产方面的一些知识进行了解，所以小编今天就在网上搜集了一些房产方面相关的知识来分享孕妇饮食注意事项（孕期饮食注意以下几个要点）孕妇饮食注意事项（孕期饮食注意以下几个要点）孕期吃什么或者说不吃什么，都非常有讲究。孕期饮食主要有以下三个要点1食物要均衡，不要挑食一餐饭，有肉有菜，有主食才最好。2改善以前不良的拔火罐的注意事项（拔火罐四大注意事项）拔火罐的注意事项（拔火罐四大注意事项）我们都知道我国的中医博大精深。中医一般讲究的是治疗疾病的根本。所以有很多外国人，现在也特别崇尚中国的中医。特别是中医当中有很多假的可行的保健方怀孕35周注意事项（怀孕三十五周注意事项）怀孕35周注意事项（怀孕三十五周注意事项）怀孕35周的时候，孕妇可以在胎儿在您腹中活动时看到宝宝手脚，肘部在腹部突显的样子，这是因为子宫壁和腹壁已经变得很薄的缘故。由此可以知道，光