秋天如何减肥（吃＂一肉二果三蔬＂）
　　秋季是滋补的季节，因此有很多人会通过吃滋补的食物来补身体，打好身体基础度过接下来寒凉的秋冬。但是滋补过度会使得身体发胖，现在人们很注重身材，想吃又怕胖，着实让很多人苦恼不已。
　　秋季瘦身，吃＂一肉二果三蔬＂，记住＂三宜三不宜＂，体重降下来秋季瘦身，不妨吃＂一肉二果三蔬＂
　　1、羊肉
　　羊肉是秋冬季节很受欢迎的食物，具有驱寒、暖和、补气血，补体恤等功效。羊肉含有的脂肪和胆固醇都比较少，秋季吃些羊肉是不那么容易胖的，甚至还能帮助瘦身减肥。
　　2、香蕉
　　香蕉一直是减肥佳品，香蕉热量低，含有丰富的钾元素，常吃不仅不容易发胖，还能预防便秘，帮助体内排出废物，减少其在肠道中的滞留时间。
　　3、苹果
　　苹果一年四季都能吃得到，是很实惠的水果。苹果能量低，维生素含量丰富，因此对身体健康很有帮助，对瘦身减肥也有帮助。有研究表明，苹果含有的苹果酸能有利于氨基酸的吸收，减少脂肪的堆积。
　　4、南瓜
　　秋季南瓜成熟，正是吃南瓜的好时节。南瓜营养丰富，富含纤维素，能促进肠道蠕动，防治便秘。南瓜饱腹感强，能量不是很高，常吃有利于减肥。
　　5、番茄
　　番茄也叫西红柿，番茄能量低，其含有的物质能抗氧化，也是一款不错的减肥蔬菜。
　　6、胡萝卜
　　胡萝卜含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，排出体内废物，同时其含有的胡萝卜素对身体好处很多。秋季瘦身，记住＂三宜三不宜＂
　　三宜
　　1、宜饭后散步
　　想瘦身减肥，饭后散步是很有必要的，一方面能够促进消化，二方面能消耗一部分能量，减少能量的堆积，坚持下来对瘦身减肥有利，也有利身体健康。
　　2、宜早睡早起
　　早睡早起能够让身体处于一种良性的运转状态，有利于身体的内分泌和新陈代谢，能够尽可能的消耗体内能量和脂肪，对瘦身减肥有利。

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