三伏天艾灸养生(三伏天应该怎么艾灸)
三伏天艾灸养生(三伏天应该怎么艾灸)
2020年三伏时间表:
初伏:7月16日-7月25日,共10天;
中伏:7月26日-8月14日,共20天;
末伏:8月15日-8月24日,共10天。
三伏天是一年中最热的时节,也是冬病夏治的好时机。俗话说:养好三伏天,避病一整年。
艾灸是很好的冬病夏治方法,三伏天怎么灸,效果最好呢?
艾灸的温度把握
艾灸温度很重要,我们是艾灸,不是艾炙。
灸:从久从火
炙:从肉从火
灸,是温和灸,是温煦的状态。
炙,"炙烤",是一种烤的状态,不但起不到温煦的补益作用,严重了还会伤到筋骨。
掌握好悬灸的高度是控制温度的第一步。如何确定高度呢?
新手不要用太粗的艾条,2~3厘米直径的最好。
假设用一支2cm直径艾条,就在距离皮肤4厘米高度的位置开始试探,也就是艾条直径2倍的高度。
在这个基础上,去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米。
艾灸中如何找敏感点
大家都很关心选穴,其实比选择穴位更重要的是,找到自己的敏感点,或者说穴位当下所在的位置。
我们的身体是活的,我们的经络也是活的,生长在其中的穴位会是死的吗?会固定不动吗?
不会的,我们的穴位也一定是活的。骨度分寸、解剖学定位都只是一个参考。
关键的是找到"当下"的这个位置。这一点需要艾灸过程中安神定志,用心体会。
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