减肥、瘦一点再瘦一点☘️ 是所有女人永远追求的目标 我也是 自己曾经是个胖子，与体脂做斗争已7年。最胖的时候163斤，现在142了
　　为减肥方法用过很多：吃减肥节食、hit运动、减脂餐 都试过，嗯 有好的也有不可取的
　　像节食、吃减肥药是不能有的，那样身体会搞垮，而hit运动个人觉得更适合男性，减脂餐是我用过的最健康不反弹的减肥方法！具体怎么做
　　每天提醒自已饭菜要少油少糖少盐，三餐搭配
　　碳水 蛋白质 维生素
　　主食将米、面改为粗粮、杂粮像土豆红薯南瓜、玉米紫薯、燕麦、荞麦、全麦、糙米饭，即减少糖份的摄入，饱腹感强顶饿
　　蛋白质吃鸡蛋、纯酸奶、豆浆、瘦肉、虾仁、豆腐、鱼肉补充优质蛋白
　　维生素吃青椒、西红柿、甘蓝、黄瓜、菜花、大白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、大萝卜、小白菜促消化
　　量我是碳水吃自己的一个拳头✊大小，蛋白质也是自己拳头✊大小，蔬菜两手捧的量
　　减肥开始时，量慢慢的减，一下吃少了，会难受易放弃。每次我都只吃八分饱，少食多餐循序渐进的减量，慢慢的也习惯了

扣篮大赛十大经典（NBA全明星扣篮大赛10大经典扣篮）扣篮大赛十大经典（NBA全明星扣篮大赛10大经典扣篮）一年一度的NBA全明星周末又要来了，有时候常规赛甚至不如NBA的扣篮大赛更能吸引球迷（和伪球迷）关注。迈克尔乔丹和多米尼克威尔武夷山悬棺（武夷山神奇天车架）武夷山悬棺（武夷山神奇天车架）在中国，古村古镇可以说是随处可见，大家熟知的有周庄乌镇西塘束河西梯宏村等。不过我今天要说的这个古村，是一处绝对会让你惊叹的景观，这就福建武夷山的古崖居人称代词和物主代词（英语人称代词和物主代词知识点讲解）人称代词和物主代词（英语人称代词和物主代词知识点讲解）初中英语里面，代词是十类词中非常重要的一类，但是它并不像名词形容词这样数量浩瀚，让人犹如大海星辰般迷失，代词是有数量的，手指头诗的拼音（古诗鉴赏马诗拼音版）诗的拼音（古诗鉴赏马诗拼音版）msh马诗tnglh作者唐李贺cmfifnm，fngxngbnshxng。此马非凡马，房星本是星。xingqinqioshug，yuzditngshn湖南东江湖（来避暑胜地东江湖）湖南东江湖（来避暑胜地东江湖）无论过去，还是现在东江湖，都有着自己的节奏夏天在这里，不慌不忙今天已经是入伏的第三天啦桑拿天模式即将开启一年中最热的一段日子到了热潮来袭除了空调风扇2印度尼西亚（印度尼西亚，亚洲第五大经济体）印度尼西亚（印度尼西亚，亚洲第五大经济体）印度尼西亚共和国，简称印尼。是一个东南亚国家，也是东盟十国的成员之一。领土面积约190万平方公里，是由17，000多个大大小小的岛屿组成的历史冷知识（这些历史冷知识一定会令你大吃一惊）历史冷知识（这些历史冷知识一定会令你大吃一惊）1。很多君主都自称寡人，其实他的意思并非是孤家寡人，而是寡徳之人，是为了时时刻刻提醒自己的德行并不够好，是一种警示自己的方法。秦始皇2旅游知识（旅游小知识）旅游知识（旅游小知识）旅游，现在已经成了人们生活中必可缺少的一部分，不再像以前一样是奢侈品，当然旅游途中肯定少不了吃，今天我和大家分享一下吃旅游现在市场上面大多分为自驾游，跟团游自皮格马利翁效应（什么是皮格马利翁效应？）皮格马利翁效应（什么是皮格马利翁效应？）传说在神秘的古希腊神话中，有一位国王叫皮格马利翁，他性情高冷，从不屑与人为伍，但他有个爱好，很喜欢雕刻。有一次，他无意中得到了一个象牙，于是男友出轨（男友出轨该怎么办）男友出轨（男友出轨该怎么办）男友周群和他手下的实习生在一起了。这句话从我脑子里飘过的时候，我正拿着他的手机。浴室里传来哗啦的水声，我点开了周群手机里去哪儿的软件。果然看到了他前不久粽子的图片大全（粽有千种风情）粽子的图片大全（粽有千种风情）端午佳节粽子该吃甜的还是咸的？又是南北互怼之时但对千种风情的粽子界来说咸甜根本就是共存的来看看中国哪里的粽子最好吃！01hr在包邮的江浙沪地区，占据高