身材比例（体脂率多少才是标准？）减肥，你还在关注体重吗？好身材并不是由体重决定的，而是由体脂率、肌肉含量决定的！体重包括了自身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物质，体重只能作为身材的一个参考数值，却不是科学反映你的胖瘦。
　　肥胖是自身脂肪量超标的表现，并不是体重超标的结果。同样体重的两个人，身材可能是完全不同的，同样120斤的女孩，她可能是一个身材曲线完美的翘臀女孩，也可能是一个身材微胖的肥妞，这主要是肌肉含量、体脂率不同的缘故。因此，我们要从体脂率情况来判断一个人的胖瘦，而不是单从体重。
　　脂肪的堆积会让体重上涨，但是，体重的上升不意味着你胖了。当你多喝几杯水的时候，体重会上升，当你肌肉含量有所增长的时候，体重也会上升，但是这不会让你身材发胖。
　　肌肉含量高的人，意味着身体基础代谢值会比普通人更加旺盛，热量消耗会更高，build堆积脂肪，身材线条也会更加明显，这样的人身材比例也会更加出色。
　　那么，你知道自己的体脂率是多少吗？
　　体脂率多少才是标准，你真的了解自己的身体指数吗？一般来说，女生的标准体脂率在20%-24%之间，男生标准体脂率在15%-20%之间，随着年纪的增长，我们的体脂率标准范围会略微的上升，这也是正常的。
　　一个人的体脂率情况，是无法自己计算得出来的，而需要通过体脂仪器来计算，比如去健身房的体脂秤上进行测量，也可以自行购买一台体脂秤进行测量。智能蓝牙体重秤体脂秤￥59.9购买
　　坚持健身减肥的过程中中，体重不下降不意味着减肥没有效果，可能是脂肪分解的过程中，肌肉有所增长。当体脂率下降了，意味着身体脂肪含量正在减少，身材正在慢慢瘦下来。
　　当脂肪分解、肌肉增长的过程中，体重可能没有发生变化，但是身材却会慢慢变好。因为肌肉的体积只有只有的1/3倍，也就是说肌肉体积比较小，不占地方。
　　肌肉生长的过程中，身体的基础代谢水平会慢慢提升，每天可以消耗更多的卡路里，有助于身体燃脂，瘦下来后身材线条也会更好看。
　　健身训练的时候，我们除了进行有氧运动燃脂外（慢跑、广场舞、游泳、羽毛球、打篮球、跳绳、开合跳、爬山等运动），也需要同步加入力量训练提升肌肉含量，每周保持4-5次的健身训练，帮你打造旺盛的代谢水平，拥有一副易瘦体质，远离复胖困扰！

溶脂针多久打一次（打完溶脂针一天揉几次不揉会怎样）越来越多的减肥方法在市场上出现，有时候让人眼花缭乱不知所措，其实，找到适合自己的减肥方法才是最重要的。那么溶脂针减肥好吗？只要是对健康无害的，同时还能够达到瘦身效果的就是好的减肥方肉冷藏可以放多久（0度冷藏的肉能放多久）导语大家在储存猪肉的时候，一般会通过放冰箱的方式来进行储存。但是，猪肉放在冰箱内，究竟可以保鲜多长时间呢？本文就来为大家解答一下。另外，有些人会通过将猪肉冷冻的方式来达到长期保存的回执有效期多久（证件照回执有效期多久）一申办条件（一）本市户籍居民应当自年满16周岁之日起三个月内申请领取居民身份证未满16周岁的自愿申领（二）居民身份证有效期满变更身份信息或者证件污损残缺不能辨认的，应当申请换领新证京东审核要多久（京东审核不通过怎么办？）京东自营入驻流程有哪些？京东自营就是京东自己经营的店铺，京东自己的采购商出去找到品牌商采购产品，京东自营店现在得到了很多的消费者认可，因此很多的商家想要入驻京东自营店铺，但是京东自去斑多久好（做了祛斑修复多久）太不可思议了，脸上的斑这次竟然超轻易就去掉了！当时，张芳还有点不太相信自己脸上8年的斑点，只用了32天就彻底修复的事实祛斑前张芳今年28岁，从2011年开始发现脸上开始长斑，这8年保险买了多久生效（保险今天买今天生效吗）在投保车险时，一般会有一条不成文的规定，那就是当天买的车险并不能即时生效，必须等到第二天零时才行。而对于保险合同中的这些条条框框，大多数的人都不甚了解，因此产生了很多的保险纠纷。那检查孕酮多久出结果（千万别太早抽血查早孕）孕酮低的确让人烦恼怀孕早期，一项孕检的必不可少，那就是孕早期二项，通过抽血检测刚怀孕的妈妈们身体内的两项指标，简称为北人绒毛膜促性腺激素（HCG）与孕酮（PROGEST）。然而，有腔隙性脑梗塞能活多久（腔隙性脑梗死25年没复发）医生，医生，快看看我的头颅CT，写着腔隙性脑梗死，我是不是脑梗了，是不是马上要瘫痪了？这是日常临床工作中，患者经常问到的一个问题，并且每每此时，患者都被这个腔隙性脑梗死吓住了。那么水银多久挥发（30度下水银挥发速度）这段时间在医院上班进行问题解答的时候，不少患者在询问自己之前在家摔碎过水银体温计，是否会对家人孩子造成伤害。尤其是网上流传的各种因为摔碎咬碎而导致中毒甚至致死的事件，碎一个水银温度多久遗精一次算正常的（晚上滑精）每个男性都把自己的男性雄风看得非常重要。如果说每个女人都在追求更美更瘦更年轻的话，那男人们就追求更大更强更持久。所以，阳痿早泄遗精什么，不能忍！什么是遗精，遗精算是正常现象吗？遗精暂住证有效期是多久（暂住凭条和暂住证区别）居住证和暂住证的区别在于本质不同。1。暂住证在非户籍所在地短期居住时可以申请，无明确权利和福利，主要起证明作用2。居住证需要长期在非户籍所在地居住时申请，除证明作用外，还享有多种权