身材比例（体脂率多少才是标准？）减肥，你还在关注体重吗？好身材并不是由体重决定的，而是由体脂率、肌肉含量决定的！体重包括了自身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物质，体重只能作为身材的一个参考数值，却不是科学反映你的胖瘦。
　　肥胖是自身脂肪量超标的表现，并不是体重超标的结果。同样体重的两个人，身材可能是完全不同的，同样120斤的女孩，她可能是一个身材曲线完美的翘臀女孩，也可能是一个身材微胖的肥妞，这主要是肌肉含量、体脂率不同的缘故。因此，我们要从体脂率情况来判断一个人的胖瘦，而不是单从体重。
　　脂肪的堆积会让体重上涨，但是，体重的上升不意味着你胖了。当你多喝几杯水的时候，体重会上升，当你肌肉含量有所增长的时候，体重也会上升，但是这不会让你身材发胖。
　　肌肉含量高的人，意味着身体基础代谢值会比普通人更加旺盛，热量消耗会更高，build堆积脂肪，身材线条也会更加明显，这样的人身材比例也会更加出色。
　　那么，你知道自己的体脂率是多少吗？
　　体脂率多少才是标准，你真的了解自己的身体指数吗？一般来说，女生的标准体脂率在20%-24%之间，男生标准体脂率在15%-20%之间，随着年纪的增长，我们的体脂率标准范围会略微的上升，这也是正常的。
　　一个人的体脂率情况，是无法自己计算得出来的，而需要通过体脂仪器来计算，比如去健身房的体脂秤上进行测量，也可以自行购买一台体脂秤进行测量。智能蓝牙体重秤体脂秤￥59.9购买
　　坚持健身减肥的过程中中，体重不下降不意味着减肥没有效果，可能是脂肪分解的过程中，肌肉有所增长。当体脂率下降了，意味着身体脂肪含量正在减少，身材正在慢慢瘦下来。
　　当脂肪分解、肌肉增长的过程中，体重可能没有发生变化，但是身材却会慢慢变好。因为肌肉的体积只有只有的1/3倍，也就是说肌肉体积比较小，不占地方。
　　肌肉生长的过程中，身体的基础代谢水平会慢慢提升，每天可以消耗更多的卡路里，有助于身体燃脂，瘦下来后身材线条也会更好看。
　　健身训练的时候，我们除了进行有氧运动燃脂外（慢跑、广场舞、游泳、羽毛球、打篮球、跳绳、开合跳、爬山等运动），也需要同步加入力量训练提升肌肉含量，每周保持4-5次的健身训练，帮你打造旺盛的代谢水平，拥有一副易瘦体质，远离复胖困扰！

电力系统继电保护（什么是继电保护）电力系统继电保护（什么是继电保护）要理解继电保护，一切要从它的作用开始。继电保护的左右就相当于家里的保险丝或者是空气开关。（树上鸟教育电气设计在线教学狄老师）当你家用电量太大或者家塑料袋泳衣（身穿泳装走在外，啤酒装进塑料袋）塑料袋泳衣（身穿泳装走在外，啤酒装进塑料袋）青岛是一座美丽的滨海城市，又是国家历史文化名城，因岛内树木繁多，四季常青而得名。今天我们来聊聊青岛的八大怪。第一怪老区房顶红瓦盖走进青岛女医明妃传原型是谁（明代妇科女名医谈允贤治疗公主气血不足）女医明妃传原型是谁（明代妇科女名医谈允贤治疗公主气血不足）在古代对于女性的轻视是非常严重的，历朝历代的手艺人都是传男不传女，医术当然也不例外。但总会有一些能够打破封建传统的人出现，正月初十（大年初十是什么节日？）正月初十（大年初十是什么节日？）农历春节期间，是传统节日和习俗最丰富多彩的一段时间。从正月初一开始，几乎每天都是一个单独的节日，并且这些节日都被人们与常见的事物联系在一起。比如初一竹久梦二（竹久梦二画诗双绝）竹久梦二（竹久梦二画诗双绝）竹久梦二画与诗日竹久梦二著陈子善编林少华译日本情趣文化符号卡哇伊文化源头备受鲁迅周作人丰子恺川端康成等大师推崇的日本抒情画家竹久梦二绘画与诗歌精选集画与春秋战国小说（推荐6部春秋战国历史穿越小说）春秋战国小说（推荐6部春秋战国历史穿越小说）欢迎大家关注懒猫荐玄幻，解读精品美文，解决书荒之痒，揭秘作家故事，尽在懒猫荐玄幻！春秋战国时期是中国历史上最著名的群雄纷争百家争鸣的时代什么是白皮本书（中国文学史的过度本白皮本）什么是白皮本书（中国文学史的过度本白皮本）中国文学史的过度本白皮本元尚游国恩等人编的中国文学史，在过四年就要过它的五十大寿了。这套文学史从1958年诞生至今，从大的方面说共出现了三中国文学史（泰著中国文学史中的唐诗及内容分析）中国文学史（泰著中国文学史中的唐诗及内容分析）唐代是中国诗歌发展的巅峰时期，涌现了许多著名的诗人与诗歌作品，并对中国周边国家的文化产生了非常深远的影响，泰国也不例外。在泰国，翻译唐山城重庆（重庆山城之美）山城重庆（重庆山城之美）重庆之旅，5天的旅程，去了仙女山，感受避暑圣地的清凉，去了天生三桥，感受大自然的美轮美奂，去了洪崖洞，感受重庆夜景的美，去了解放碑，感受重庆的热和辣。太多的墙排马桶（墙排马桶用红砖砌太占面积）墙排马桶（墙排马桶用红砖砌太占面积）马桶是卫生间的必需品，也是一家人生活必备的。一般马桶会带有水箱，但裸露的水箱丑又占据了小小的卫生间的面积，还给给清洁（死角特别多，很容易堆积污垢墙排马桶（聪明老婆坚持做墙排）墙排马桶（聪明老婆坚持做墙排）排是一种新的排水方式，从根本上进行了建筑排水结构的改变，管道不用再穿过楼板，而是在同一楼层下进行墙壁内的平行铺设，最后再集中到一个下水管里排出，施工难