减肥的人都知道，七分吃三分练，吃得正确，减肥成功只是顺理成章的事情。 关于吃这件事，无非只有3点：热量的控制、营养的搭配和食材的选择。 有很多食材，不仅热量低、饱腹感强、营养丰富，还有提高基础代谢，加速脂肪燃烧的效果，这样的食物，大家千万不要错过！ 01、黑咖啡 黑咖啡中，含有一定的咖啡因，能够帮助提神醒脑、去除水肿、抑制食欲，还能提高基础代谢，加速脂肪燃烧！ 有数据显示：饮用咖啡之后的3个小时内，基础代谢能提高25%，一个体重大约145磅（约140斤）的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。 不要小看这点脂肪燃烧，要知道，一天喝上3杯黑咖啡，就能多消耗约80大卡的热量，不用你去运动，不用你去挨饿，完全是白给的！ 此外，如果你在运动前喝上一杯黑咖啡，还能够提高运动效果，让你的运动强度更大，持续时间更久，运动消耗的热量自然也就更多！ 而且，用黑咖啡代替了奶茶、果汁等含糖饮料，本身也减少了一大块儿热量摄入。 02、鱼虾海鲜 减肥的人都知道，想要瘦身效果好，就要多安排一些富含蛋白质的食物，而蛋白质的主要来源就是肉食！ 鱼虾海鲜，是肉食中热量最低的一类，比如，鱼肉的热量普遍在80-150大卡/100克之间；基围虾的热量也不过101大卡/100克；虾仁的热量更是只有48大卡/100克。 而蛏子、蚬子等海鲜的热量更是只有40-80大卡/100克左右。 也就说，减肥中的肉食安排一些海鲜，既满足了身体对蛋白质的需求，摄入的热量却只相当于蔬菜，完全可以狂吃不胖！ 03、瘦牛肉 能满足热量低、味道好、蛋白质含量丰富的肉食，大概就只有瘦牛肉了。 在常规推荐的减肥肉食中，瘦牛肉是少有的红肉，含有丰富的血红蛋白铁，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量，让身体暖起来！ 对于贫血、经常四肢冰凉的女生来说，瘦牛肉绝对是减肥中肉食的首选！ 但是，大家要注意：不同部位的牛肉，热量相差悬殊，比较推荐的牛肉部位为牛腱肉（108大卡/100克）和牛里脊（107大卡/100克）。 04、土豆 关于减肥最好的主食，很多人说是紫薯，但轻妞一直认为土豆才是最好的。 原因很简单：1、土豆的热量很低，只有81大卡/100克；2、饱腹感指数（SI）在日常食材中排在第一，特别耐饿；3、淀粉又多为抗性淀粉，这种淀粉更不利于身体吸收，实际摄入的热量更低。 有研究还曾指出：饿的时候吃一个煮土豆，在吃完之后2个小时，人根本就不会再动吃东西的念头。 但是，这里要注意3点：1、土豆是主食，是用来代替米面的；2、土豆比较吸油，所以只适合蒸、煮、烤；3、凉土豆的抗性淀粉含量远远高于刚煮熟的土豆。 05、菌菇 菌菇的热量可能不是食材中最低的，膳食纤维也不是最高的，但却全都是低热量、高纤维的。 香菇的热量27大卡/100克，膳食纤维含量3.3；金针菇热量32大卡/100克，膳食纤维含量2.7；蘑菇热量24大卡/100克，膳食纤维含量2.1。 也就是说，减肥中，这一种食材完全不用去筛选，闷头吃就永远不会错，还不值得推荐吗？ 除了上述提点外，菌菇大概也是所有减肥食材中，口感和味道最好的一种食材，有些菌菇的口感像极了肉食，用来满足口腹之欲，实在太适合了！ 上述5种食材，有哪些是你最喜欢吃的？如果以前吃得比较少，现在，赶紧开始吃起来吧！
哪里喜糖的（喜糖怎么买）看一眼就心动的糖果，到底长什么样？近日在被很多粉丝朋友种草无数次后，我们毛起吃决定前往太古里附近的一家独特糖果店，来欣赏下那传说中神仙级琥珀糖是有多么的特别？对于平日不爱吃糖的我而素媛案件真实女孩怎么样了（素媛女主角现实死了）案件的血腥对赵斗淳的量刑质疑相关影视作品的传播效应以及人们对正义的渴求，让素媛案从未离开人们的视线。文徐立凡当地时间12日凌晨，韩国素媛案主犯赵斗淳结束12年刑期后刑满出狱。这则消口腔溃疡怎么治疗（口腔溃疡是什么原因造成）日常生活中基本上每个人都有过口腔溃疡的经历，很多时候对口腔溃疡不当回事，因为根据自身的经验，坚持几天自己就会好的，忍忍算了。还有一个关键问题，目前对口腔溃疡缺乏特别有效的治疗措施，为什么学理发（学理发是不是大部分的都不叫）零基础的可以学美发吗？零基础学美发？从小到大，每个人都拥有自己的梦想，有的人特别喜爱时尚行业，希望用自己的专业技术让别人更漂亮更自信，头发提升个人外在形象的重要元素，近年来，学习从欧莱雅粉底液怎么样（欧莱雅bb和粉底液哪个好）底妆是妆容的灵魂，底妆服帖干净，整个妆容看起来也会高级一些。众多粉底液，想要挑选适合自己的一款真的不是太容易，首先要了解哪些粉底液的口碑评价比较不错，然后根据自己的肤质看成分适不适黑金怎么改（qq飞车黑金竞速改装分支）首先板车当然是无法改装的。S车暴风雪未知闪电风暴未知A车璀璨之星传动（左）核磁传动黑夜传说传动（左）核磁传动黑色闪电引擎（右）燃料（左）猎影引擎（右）燃料（左）银河战舰引擎（右）燃普宁有什么好玩的地方（普宁小吃一条街）普宁普宁是广东省下辖的县级市，别称兰城，始建城于明朝嘉靖年间，以铁山兰花为城雕。普宁市属南亚热带季风性湿润气候，雨热同季，且冬短夏长，四季不分明。1广东普宁市自驾游，值得游玩的景点科幻画怎么画（科幻画怎么画初一）我们班举行了参与绿色行动，保护美丽家园主题班会，我站在讲台上，慷慨激昂挥动双手，大声倡议着环境保护从我做起，在同学们的掌声中，我的声音窜入云霄。我激动地闭上眼，张开双臂。再睁眼，狂一吨是多少升（一吨等于多少斤）url45一升汽油是多少斤由于汽油的冶炼方法的不同，石油成分的不同，汽油的密度并不象纯净物（如水）那样有一个绝对的标准。汽油是一种混合物，成分是不同的。所以汽油的密度只能说出一个大疯狗能活多久（狂犬病发作的狗能活几天）近日西安某女子过马路时被流浪狗咬伤，虽然及时注射了疫苗，但半个月后还是狂犬病发作身亡。这桩事件在网上迅速发酵，引发很多人的担忧。那么狂犬病到底是一种什么样的病？为什么得了这种病死亡扁平足适合穿什么鞋（扁平足适合穿什么鞋支撑还是缓震）最近正值各地高考体检，有政策规定，扁平足患者在参军或入伍时会受到一定限制。人类的足型主要分为正常足高弓足和扁平足，其中80的人群都有不同程度的平足现象，有的人生下来就有，而有些是成