减肥粥:苹果小米粥的做法 食材:苹果一个、小米100g、水1000ml 做法: 1、所有材料准备好,小米冲洗两遍 2、苹果去皮去核后切成小丁 3、高压锅中先放入水,再放入小米。 4、然后放入苹果丁。 5、加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。 苹果的营养价值 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇; 2.在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响; 3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒; 4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效; 5.苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害; 6.苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。 苹果的吃法 苹果的吃法很多,如洗净,削皮吃。加水,做水果汤吃。榨汁吃。苹果炖鱼吃。制作苹果茶。 苹果的使用效果 苹果味甘,性凉; 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。 99健康网推荐阅读: 减肥粥:豆浆燕麦粥的做法 减肥粥:甜玉米红薯粥的做法