最补血的居然不是阿胶红枣红糖真正的补

　　＂十个女人，九个贫血＂
　　既然缺气血，就得进补。
　　一说起补气血，
　　大家第一时间就想到阿胶、红枣、红糖
　　而这些其实并不能起到补血效果，
　　真正的＂补血之王＂竟是它！
　　你绝对想不到~
　　阿胶红枣红糖不补血
　　阿胶一直被看作滋补上品、补血圣药。然而，国家卫生计生委12320卫生公益热线官方微博@全国卫生12320在2018年2月18日告诉你：阿胶并不值得买，因为它只是＂水煮驴皮＂。@全国卫生12320表示，驴皮的主要成分是胶原蛋白，而这种蛋白质缺乏人体必需的色氨酸，并不是一种好的蛋白质来源。
　　缺铁性贫血可以通过饮食补血，不过红枣的铁含量很低，每100克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克/100克，所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。
　　红糖中96%以上是糖类，铁含量几乎可以忽略不计，喝红糖水真的很难起到补铁的效果，但如果累了乏了，喝一杯红糖水还是可以补充能量滴~
　　有朋友要问了，
　　什么食物才能补血？
　　原原这就告诉你！
　　第 8 名—葡萄干
　　紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。
　　/ 怎 么 吃 /
　　紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~
　　/ 哪些人不适合吃 /
　　葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
　　第 7 名—南瓜
　　南瓜很早就被称为＂补血之妙品＂，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
　　/ 怎 么 吃 /
　　南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
　　/ 哪些人不适合吃 /
　　大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
　　第 6 名—胡萝卜
　　人们常把胡萝卜比作＂小人参＂。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
　　/ 怎 么 吃 /
　　胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与玉米煲汤，或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。
　　/ 哪些人不适合吃 /
　　胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。
　　第 5 名—银耳
　　银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！
　　/ 怎 么 吃 /
　　银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
　　/ 哪些人不适合吃 /
　　银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
　　第 4 名—桂圆
　　桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）。
　　/ 怎 么 吃 /
　　桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
　　/ 哪些人不适合吃 /
　　桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。
　　第 3 名—桑葚干
　　桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的＂补血果＂。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
　　/ 怎么吃 /
　　桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水喝。
　　/ 哪些人不适合吃 /
　　桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
　　第 2 名—黑芝麻
　　黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
　　/ 怎 么 吃 /
　　黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
　　/ 哪些人不适合吃 /
　　芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
　　第 1 名—黑木耳
　　黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的＂补血之王＂。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。
　　/ 怎 么 吃 /
　　与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
　　/ 哪些人不适合吃 /
　　黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
　　别再花大钱买补药啦，
　　多吃这些食物省钱又省心！
　　气血补好了，才能越活越年轻~