一、牛奶粥 功效：健脾胃、润五脏、补虚损 材料：大米、牛奶、白糖 做法：首先，将大米淘洗干净。然后，加水用大火煮至半熟，去米汤并加入牛奶，将火调小炖成粥。最后，加入白糖，搅拌均匀待其融化，稍微冷却后便可食用。 二、牛奶大枣粥 功效：健脾胃和补气血 材料：牛奶、大枣、大米 做法：大米和大枣淘洗干净后，加水用大水煮成粥。加入适量牛奶，烧开便可。 三、羊肉奶羹 功效：益精补气及温中补虚，适用于产后手脚冰冷、易疲劳和气短等症。 材料：羊肉、牛奶、姜、山药 做法：羊肉和生姜分别切块和切片，一起放入沙锅，加水文火慢炖七至八个小时，搅拌均匀，滤去未烂残渣，只留羊肉在锅中。然后，加入切好的山药，煮烂后，加入牛奶，烧开便可。 四、蛋奶 功效：补血补钙，女人及四五个月的婴儿都适用。 材料：牛奶、鸡蛋 做法：鸡蛋水煮，煮熟后，剥去蛋壳，取出蛋黄并将其研碎，加入温热的牛奶，充分搅拌均匀便可。 相关阅读： 补血的食物女人痛经怎么办冬季养生养生小常识