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宝宝养分餐知多少


  宝宝养分餐知多少 (宝宝养分餐知多少)
  宝宝餐,可以有点辣
  辣味对孩子的消化吸收有推波助澜的作用。生姜、丁香、胡椒、芥末都显示出了燃烧脂肪的特点,从而加快了新陈代谢。适量给孩子食用带辣味的东西有预防儿童期肥胖的作用。而且辣椒有健胃、助消化的功能,它含有一种叫辣椒素的成分,对口腔及胃肠有刺激作用,能加强胃肠蠕动,增进消化液分泌,使食欲改良。在宝宝吃饭不香,饭量减少时,可以在菜里放上微量辣椒,就能改良食欲,增长饭量。
  孩子吃辣也是有讲究的,带辣味的调味品最好在孩子10个月之后再添加,比如咖喱、辣椒等,添加的量因人而异,通常只要能尝出有一点辣味就可以。
  3种防晒水果
  番茄:这是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素,天天摄进16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效拦阻UV。
  西瓜:西瓜汁中还含有多种重要的有益皮肤健康化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、养分、防晒效果较好。
  柠檬:据研讨,柠檬能下降皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
  冷冻蔬菜利益多多
  冷冻的蔬菜就像新奇蔬菜一样有养分。把最新奇的蔬菜洗干净,切成小块混杂在一起冷冻起来,不仅可以长期坚持蔬菜的新奇,而且冷冻过程维生素不会损失,比那些货架上摆了好几天的蔬菜还有养分。
  杏仁奶、坚果奶和鲜谷物奶分歧适宝宝喝
  德国多特蒙德的儿童养分协会提示说,食用花样繁多的奶产品越来越成为时尚了,但是这并不适用于婴儿。养分协会指出,杏仁奶中含有的钙成分较少,而宝宝由于骨骼和牙齿生长须要摄取大批的钙质;坚果奶可能额外导致过敏;鲜谷物奶中含有大批的纤维,可能会对宝宝尚且娇嫩敏感的消化系统造成累赘,而且可能增长患新陈代谢类疾病的风险。
  妈妈菜谱
  黄金小点心
  原料:豆腐渣(豆浆店可买到),面包渣,鸡蛋,红萝卜,香菇,菠菜
  做法:1。先将红萝卜,香菇,菠菜洗净、切成小块,用水焯一下,晾凉备用。
  2、将鸡蛋打进碗中,放豆腐渣、面包渣、红萝卜丁、香菇丁和菠菜丁。稍加盐和鸡精调味,用手团成小饼状。
  3、锅中放油,小火,将小饼放进,慢慢煎成金黄,装盘,切成小块。
  特点:口感酥软,在下午加餐时吃最好,合适两岁以上的宝宝。
  养分保健粥
  原料:大米小半碗,苹果(或梨)半个,百合四五片,鲜大枣三个
  做法:
  1、前一天晚上将大米淘洗好,或做粥前至少两个小时把米泡好。
  2、把泡好的大米放在粥锅里,加适量的水,把苹果(或梨)削成小碎片放进锅内,把百合和大枣洗净直接放进,煮两个小时即可。
  特点:百合润肺往火,大枣益气,进步免疫力,苹果味甜,一起煮出的粥宝宝爱吃,梨清肺,当宝宝偶然咳嗽时,不妨给煮梨粥。合适六个月以上宝宝。
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