巧用饮食跟春困说拜拜

　　巧用饮食跟＂春困＂说拜拜 （巧用饮食跟＂春困＂说拜拜）
　　一连数日的热热春光晒得人好不舒服，但同时也让人变得懒洋洋了，本来是＂春困＂静静来了。由于春气候温变更等原因，人总会觉得疲乏，这就是所谓的＂春困＂。中华医学会专家提示市民，如能在饮食上加以调理，可以跟＂春困＂说拜拜，恢复充足精神。
　　专家指出，要养成天天早餐摄取大部分热量食品的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄进热量最多，中餐次之，晚餐最少。饮食要平淡些，油腻的菜肴可使人饭后发生疲乏现象，表现为血糖下降，情感低落，工作效率下降，所以春季饮食易平淡适口。另外，要摄取足够的蛋白质，蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑发生警觉的化学物质的重要成分，可以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取蛋白，有助于进步人的精神。还要常吃水果或饮用果汁，水果中含有丰富的钾，它是辅助坚持细胞水分的重要矿物质之一。钾的缺少会使人觉得懦弱、无力，也会影响留意力的集中，另外葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。