这是一款既简单又适合女生的早餐，它不但能降低体内的胆固醇还容易吃饱，重要的是，味道真的不错！ 步骤 1:将脱脂奶倒入锅中煮。 2:加入两根香蕉（适度成熟的）。 3:加入少许香草香精、肉豆蔻和肉桂（或者其他你喜欢的香料）。 4:加入便宜的生麦片。 5:边煮边搅拌4至5分钟。 6:将煮好的粥舀至两个碗中。 7:在表面撒上你喜欢的坚果和瓜子，还可以浇上一些牛奶。试试看腰果、葵花籽、火麻仁、亚麻仁还有南瓜，这些食材都可以在烤箱里烤。 8:大功告成，享用吧！ 小提示 你也许更偏好： 全脂牛奶 更昂贵的燕麦 用水而非牛奶煮粥 稍作调整直到达到自己的理想效果。