进入秋天后,天气转凉气温下降,我们人体的免疫功能进入一个抑制阶段,这个时候抵抗力也会下降。尤其是肝,我们需要重点养,肝脏是人体内的各个脏器中是体积最大的,同时它承担的工作也是最多的。那秋天喝什么茶养肝,小编这就告诉你! 秋天喝什么茶养肝 1、绿茶 绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分,具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多种功效,适当饮用可达到养肝的目的。 2、红茶 红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素,具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效,适当饮用可达到养肝的目的。 3、金银花茶 金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的保健功效,所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。 4、白菊花茶 医书记载,白菊花具有平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,对于外感风热、温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等症,有很好的辅助疗效。因此饮用此茶能养肝、平肝、泻热。取5克白菊花,放到茶杯里,加入开水冲泡饮用。 5、蒲公英茶 蒲公英,其味苦、甘,归肝、胃,能清热解毒,散结消肿,同时具有保肝、护肝之功。取约75克蒲公英洗净,放到锅里,加适量清水煎煮。滤除茶渣,稍凉后代茶饮用。 6、三七花茶 三七花,有保肝明目、降血压之功效,每天一杯三七花茶,不仅养肝,还能治疗高血压、耳鸣等疾病。用15克三七花,加12克桑叶,一同放到茶壶里,沸水冲泡,代茶饮用。也可水煎服,每日2次。 7、枸杞茶 每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族,都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛,中医有这么一个说法:"久视伤肝"、"久坐伤骨",针对这样的男士,专家提醒:多运动,多锻炼。旨日清缓释茶建议:保肝护肝多吃红枣与枸杞。 8、桑叶枸杞茶 桑叶和枸杞都具有疏散风热、清肝明目的功效,两者泡饮,能滋养肝肺、养肝明目。取6克桑叶、12克枸杞放到茶杯里,倒入沸水闷泡约五分钟,即可饮用。 9、红枣枸杞茶 红枣五六颗、枸杞适量,洗净略泡,放到锅里加水煮沸,转小火慢熬5分钟后加入少许冰糖,代茶饮用。中医认为,枸杞,养肝、滋肾、润肺,适宜作为养肝茶饮。如身体火气大,则建议不加红枣。 秋季如何正确养肝呢 1、多喝水,勤运动 我们知道,人体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢然后排出体外。如果水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。 每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,适当运动不仅可以促进新陈代谢,促进肝脏排出有毒物质,还能增强肝脏的免疫功能,保护肝脏不受病毒侵扰。但是需要注意的是要选择适合自己的项目为佳,一般台慢跑、打羽毛球、跳舞、太极等等。 2、一个好的心情 不良情绪对肝脏的影响很大,医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,要培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态,肝脏才会更健康哦。 3、提高肝脏释毒、抗毒能力 秋季养肝重在要加强营养补充,提高肝脏的蛋白质和维生素的摄入量,以确保肝脏的正常功能代谢运转。 硒是重要的"护肝因子",而肝病患者体内普遍缺硒。适当补硒可增强肝脏抵抗力,提高肝脏抗氧化、释毒、抗毒能力,预防肝纤维化甚至肝癌的发生。 4、少烟酒,不熬夜 烟草中存在几十种毒害物质,会直接伤害肝脏;酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担,长期过量饮酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必须戒烟戒酒。 肝脏工作是有规律的,晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排出有毒物质的时间,熬夜会阻碍肝脏排出有毒物质,容易造成肝积毒,加重肝损伤,熬一次夜起码要花一周的时间才能恢复。 5、通过食补健脾护肝 "五色饮食养五脏",而肝主青色,"青色入肝经",因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。 "肝性喜酸",根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。 秋天养肝少吃3物 1、少吃生姜 生姜属于辛辣之品,属于热性食物,在烹饪过程中会失去不少水分,食后容易上火。同时,秋天气候干燥、燥气容易伤肺,如果再食用辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥,加重秋燥对身体的危害。所以,一般来说,建议秋天以少吃姜或不吃姜为宜。 2、少吃辣椒 根据中医五行学说,秋天要"少辛增酸"的饮食原则虽然源于中医,但在西医中也能得到佐证。口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等"秋燥"现象,从中医角度看是金(肺)亢阴(肝)虚所致;从西医的角度研究,则与体液分泌失调,特别是胃肠道消化液的不足有关。辣椒会消耗人体的大量体液;相反,一些酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。 3、少吃酒 喝酒者,在入秋后,要格外注意养护肝脏健康。因为,肝属木,最畏金,因金克木,金应季为秋天。一方面,秋天,气候干燥,容易使人肝火旺盛,而心烦气躁、控制不了情绪而发脾气,甚至导致失眠等,危害健康。另一方面,研究发现,秋季肝病复发的高峰期,比春季持续时间更长,复发人数也更多。特别是乙型肝炎和肝硬化,甚至乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎者的癌变,都多发生在这个季节所以,入秋后,要注意保护肝脏,以免金燥伤肝,要做好肝脏的保护工作。