轻松克服个孕期不适症状

　　怀孕啦！真是令人开心又期待！但孕妈妈却常需同时承受怀孕所带来的种种不适应困扰，让甜蜜的怀孕增添些许不愉快的经验，到底该怎么办呢？本文将请妇产科专家和中医专家连手出击，一起带您认识孕期可能面对的20种不适状况，并逐一提出改善的方法，让孕妈妈们可以安度怀孕期，开心迎接宝宝的到来！
　　为什么怀孕会有不适的现象？
　　西医的说法
　　妇产科专家表示，孕期不适主要是孕妇体内绒毛膜性腺激素(hCG)、黄体素、雌激素等荷尔蒙的改变，以及逐渐膨大的子宫压迫到身体其他部位所导致；此外，如果孕妈妈的营养素摄取不足或不当，也会产生或加重一些不舒服的症状。
　　中医的说法
　　中医专家指出，孕期不适的原因可分以下四方面来说明：
　　1.?为了养育胎儿，体内的精血聚于子宫，母体的精血供应相对不足，气血运行不畅，造成母体偏虚，因而导致怀孕恶心、呕吐、心烦、眩晕等现象。
　　2.由于胎儿渐长，阻滞气的升降通行，造成体内新陈代谢失常，因而容易有怀孕心烦、水肿等问题。
　　3.中医的＂肾＂指的是生殖系统，怀孕时肾气若是亏损不足，造成胎儿不稳定，容易导致胎动不安、流产等。
　　4.脾胃(肠胃系统)为气血生化的源头，如果肠胃虚弱，无法消化食物成为血中之养分，则胎儿获得的营养不足，可能导致流产、胎动不安、胚胎萎缩或发育不良等。
　　20种怀孕不适症状的原因与改善对策
　　1.孕吐
　　西医说法：
　　◎原因
　　˙说孕初期，孕妇体内绒毛膜性腺激素(hCG)、黄体素上升。
　　◎改善对策
　　˙吃些烤面包、苏打饼等干的碳水化合物食物，可减低孕吐的不适，尤其起床前吃，可避免最易出现在晨间的恶心呕吐。
　　˙少量多餐，避免空腹。
　　˙避免过甜食物，及烟(包括二手烟)、酒、巧克力、油腻等刺激物。
　　˙吃饭时及饭后不要喝太多汤汤水水。
　　˙饭后不要马上躺下或从事激烈活动。
　　˙注意维持空气清新，避免油烟、汽油及烟味。
　　˙补充维他命B6。
　　˙孕吐一般会在怀孕满3个月之后消失，但若吐得太严重或拖太久，应求助于妇产科医生。
　　中医说法：
　　◎原因
　　˙胃气失于和降，胃气以下行为顺，胃气不降就会造成恶心、欲吐的症状。
　　◎改善对策
　　˙中药方：生姜、紫苏、陈皮(具有理气的功效)、乌梅、四君子汤。
　　˙穴位按摩：足三里(主治肠胃问题，例如恶心想吐、食欲降低、腹泻、便秘等)、内关(胸腔、心脏、肠胃等不适，都可按此穴)、公孙、丰隆、太冲。
　　※孕妇所服用的中药方，必须请合格中医生诊断后开立才可食用，千万不要自行购买或道听涂说，以免危害自身及胎儿的健康与安全喔！
　　※孕妇按摩要小心，除了中医生建议的穴位之外，不要乱按摩，以免造成子宫收缩而流产或早产。
　　2.疲倦
　　西医说法：
　　◎原因
　　˙黄体素上升。
　　˙孕妇为提供胎儿及本身养分，新陈代谢增加所导致。
　　˙太过烦恼有时也会引起疲倦。
　　◎改善对策
　　˙多休息。
　　˙不要勉强工作。
　　˙不要吃不易消化的食物或吃太饱。
　　˙请家人帮忙分担家务。
　　中医说法：
　　◎原因
　　˙通常是气血亏虚不足的表现。
　　◎改善对策
　　˙中药方：可用常见的八珍汤平补气血
　　3.便秘
　　西医说法：
　　◎原因
　　˙由于怀孕时荷尔蒙(例如黄体素、雌激素)改变，使得肠蠕动变慢。
　　˙肠道受子宫或胎头压迫。
　　◎征兆
　　˙每周解便次数＜3次。
　　˙解硬便。
　　˙腹胀绞痛。
　　◎改善对策
　　˙每天早餐前喝杯开水。
　　˙摄取足够水份(每天至少摄取1500㏄)、低脂、含纤维丰富的食物。
　　˙规律运动。
　　˙可摄取枣汁、软便剂(必须由医生开立)等轻泻剂。
　　中医说法：
　　◎原因
　　˙肠道受子宫或胎头压迫(与西医看法相同)。
　　˙气血亏虚，肠道干枯。
　　˙吃太多油脂。
　　◎改善对策
　　˙中药方：可用调养气血、润肠的中药改善肠道干枯的问题，如当归身、生地、柏子仁、陈皮。
　　4.痔疮
　　西医说法：
　　◎原因
　　˙便秘。
　　˙说孕，增大的子宫阻碍肛门附近的血液回流，使静脉肿胀所造成。
　　˙久站(例如专柜服务人员)或久坐。
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