学霸说我也是从学渣过来的只不过后来用

　　谁都想成为学霸！
　　可是并不是人人都能成为学霸！
　　成为一名学霸是需要有刻意练习的心思和行动的！
　　学霸的心态往往都是放松的、自然的、愉悦的、甚至是理想主义的！
　　这样看来，学霸并不是那么容易当的，但是要成为学霸还是有方法可循的。《如何成为学霸》从专注力、记忆力、速读能力等方面入手，给还未成为学霸且想成为学霸的人提供切实可行的指引。
　　当然，对于那些在不同工作岗位的人来说，本书所涉及的技巧可以会帮助他们打造一个＂终身学习＂的超能大脑，从而更有效率地去完成工作，更有品味地去生活。
　　本书的作者罗德·布雷默是一位＂终身学习者＂，毕业于伦敦政治经济学院。从小他就对思维的内在运作过程非常着迷，花了近30年的时间去研究、实验、练习和教授人们如何有效利用大脑的技巧。
　　一、专注力是成为学霸的基石
　　《孟子》说：＂鱼与熊掌不可得兼。＂
　　＂专注力＂就是这样的性质。要想获得专注力，就需要一心一意让自己安定下来。《牛津词典》这样解释专注力：＂一个人聚集所有注意力的行动或能力；全身心投入处理众多事项中的一件特定事项。＂可以说专注力是人们做事情的前提，越专注，越能产生效益。
　　专注力为什么如此重要？该怎么做才能让自己的专注力得到提升呢？现代互联网生活中，人们很容易受到各种影响，很难保持专注去做一件事。作者建议多多练习冥想。
　　（一）冥想练习的妙处
　　早期文化和宗教中通过＂冥想＂来激发深层次的自我意识，从而达到启迪、沉思、放松心境等目标。据科学研究，冥想有助于强化治疗、减少焦虑和保持情感的良好平衡。
　　冥想最大的特点是要放松。只有放空自己，放松意识才会出现，才能聚焦在自己想关注的内容上面。
　　冥想好处实在太多了，比如降低血压、增加注意力持续时间、拥有更好的执行力、增强创造力、减少焦虑、改善水面情况、促进健康和提升幸福感……
　　有了这么多好处，我们还有什么理由不去练习呢？不去按照相关机巧去练习，好处是不会无缘无故地来的。
　　（二）冥想练习的9个技巧
　　冥想不是沉浸在欢愉中，而是抛开思绪和感觉的过程。练习时最好选择坐着，不要躺着，双脚平放地上，双手放在大腿上，闭上双眼。在这两个时间段练习很不错：餐前一小时或餐后一小时；睡前两小时。
　　技巧1：祷文。反复吟唱祷文，嘴巴要动，但不发出声响。每次心念一遍，停3秒。念的时候节奏要平稳、缓慢、自然，抛开一切杂念。
　　技巧2：文字。闭着眼睛想象白纸上的黑字，简单地把注意力集中起来，盯着这个字看，不做任何分析，也不要强迫自己看到图像，只寻找印在自己脑海中的残影或感觉。
　　技巧3：呼吸。用鼻子吸气，腹部随吸气慢慢向外扩张，吐气时缓慢讲腹部向内收。先5秒一间隔吸气吐气，再10秒一间隔。吐气和吸气要放松，不要强迫自己。
　　技巧4：倒数。很简单的方法，从100缓慢数到1。节奏越慢越好，把注意力放在倒数上，不要让对任何进入脑海中的杂念留下来。
　　技巧5：三维物体。这个方法以人的＂内在视觉＂有关。首先在脑海中想象一个物品，比如橙子，然后完全放松，集中注意力搜索物体的轮廓、残影和感觉。
　　技巧6：气味。选择一种代表性的、令人愉悦的气味，比如烤面包味、海港的鱼腥味等，仅仅只闻味道就好了。
　　技巧7：触觉。选择一种令人愉悦的触摸，比如走在海滩上，想象自己的双脚此时此刻获得的触觉，不要想其他感觉。
　　技巧8：放松的场景。相比于技巧6和技巧7，这个技巧更偏重＂整合＂。要在整个场景中去感知气味、触觉、声音、味道、画面等，要觉得自己身临其境就对了。
　　技巧9：背景音。聆听房间或者任何环境中反复出现的噪音，听到之后立刻放手，完全放弃去分析噪音怎么来的的想法。
　　从上面9个技巧中可以看出，冥想最大的特点就是：放手。所以不要害怕杂念，只有懂得如何放开这些杂念，从杂念中走出来，专注力才会得到提升。
　　二、记忆力是成为学霸的标志
　　爱德华·福斯特说：＂除非我们记得，否则我们无法理解。＂
　　记忆力在很大程度上是由注意力驱动的。没有什么比可以专注地记下考试知识更让人兴奋了。可是为什么考试完后我们就忘记了考试的内容呢？
　　这是过目不忘记忆力和理性理解记忆力的差别。前者只在脑海中留下了信息的图片，就像扫描机扫描一般，只枯燥地记住了而没有理解；后者是在不同积累的基础上深入理解，且与神经元有深层次连接，能够产生创新力。
　　因此每个人都希望拥有一种长时间的记忆力，可以把我们学到的知识和技能长久地保存下来。但是我们又不得不注意艾宾诺斯的遗忘曲线，记忆和遗忘往往同时存在。要更好地记忆和存储信息，掌握一些技巧是很关键的，并且还要有合宜的睡眠、均衡的饮食、放松的心态和必要的锻炼来巩固记忆的成果。
　　（一）提升记忆力的8个技巧
　　当我们集中注意力去做某件事时，这件事一定是与我们的兴趣或者生存相关。那么我们就需要在信息中增添我们自己的趣味和情感。这是一种很自然的现象。那么有哪些技巧可以让我们更能集中注意力去实践呢？
　　技巧1：影像。影像是记忆技巧的核心。把单一的物体、抽象的数字和概念转化为具体的影像，并把这些影像有滋有味地组合起来，便构成了＂影像＂记忆工具。
　　技巧2：连接系统。这种技巧通过每次将相邻的信息连在一起，形成一条有亲密关系的信息链，从而记住一连串的信息。信息之间可以是有逻辑的，也可以是没有逻辑的。重点是要使用荒诞的、夸张的、惊悚的、恶心的、怀疑的影像来触动自己的情感，在脑海中产生烙印。
　　技巧3：选择实物。想象力虽然是无限可能的，但是如果我们把概念、词语等转为为视觉影像时，用实物可以毫不费力地进行想象，尤其是要重视那些先进入脑海中的影响。
　　技巧4：有效连接。要从比例、尺寸、数量和行为荒诞上进行影像夸张化叙述。影响的颜色也要斑斓多姿。如果还能把声音、气味和情感等注入影响的话，那么连接起来的影响就会活灵活现，更有利于记忆的持久。
　　技巧5：词语视觉化。将词语直接表示一个物体，或者转换成能够让我们联想到的物体。一个人的词汇量越大，就越能自如地运用这一技巧。
　　技巧6：数字和符号视觉化。为每一个数字和符号创建一个唯一识别码，且保持唯一识别码的一致性。但是这种方法要求我们像记住化学元素周期表那样记住唯一识别码。这个过程需要我们耐心一点。
　　技巧7：复习。那些新奇的记忆法往往都忽略复习，但是本书记忆力特别提醒：通过重复一个行为或者复习一个课题，才能让记忆长期清醒着。复习时需要做的是简单地＂瞥一眼＂自己创造的搞笑、荒诞、愉悦的影像。一般复习时间为：一小时后，第二天，一周后，两周后，一个月后，三个月后，六个月后，十二个月后。
　　技巧8：系统化和顺序化。我们要系统地设计记忆方法，排除那些含糊不清的内容，并且制定顺序。每个构件都应该有自己的唯一识别码，把复杂的信息块与易于想象的构件组合起来。
　　比如鞋、沙发、软管、咖啡、苹果平板电脑、橙子、水壶这一组物品，我们该怎样连接才不会造成混乱，又能够很震撼地呈现在我们脑海中呢？这时，从鞋子开始，并把鞋子与沙发很荒诞地连接在一起……以此方法，影像化接下来的物品：
　　一双巨大的鞋坐在沙发上，鞋带叠在每一只鞋的后上方——好像模仿人的样子，双臂交叉放在脑后，脖子枕着双手休息。这是一个巨人，沙发承受不住了，一副很绝望的样子。接下来花园里有软管正在浇花，可是软管里流出来的不是水，而是无数张沙发，而花朵居然把沙发吸了进去，快乐地生长着。软管费力地排出沙发后，还要喝一杯巨大的咖啡。旁边盘子里还放着一叠巨大的苹果平板电脑，软管一边喝咖啡，一边吃着平板电脑。要是还能想象吃下去那种恶心的感觉就更好了。旁边还有一个礼物包裹，打开后发现里面是巨型橙子平板电脑。可以想象自己正享受着橙子电脑播放出来的音乐。至于水壶，你可以想象自己走进了橙子园，可是树上结的果实不是橙子，而是水壶。你正在费劲地摘取这些＂水壶果＂呢。
　　一个个具有影像化、荒诞性、夸张化的画面，可以迅速把我们的注意力激活，从而更有效地、长久地记住它们。
　　（二）记忆力系统有哪些？
　　记忆力的练习简单来说，就是把各个物件转化为影像。但是如何更系统、更有效地把这些影像连接起来呢？这就需要靠记忆桩系统和宫殿系统。记忆桩系统相比于一般的连接系统，会把要记忆的信息按照一定顺序进行精准定位。宫殿系统需要对一个地点进行记忆，可以是一个城市、一条道路、一座房屋或一间屋子。
　　1、记忆桩列表有很多种，需要我们多多预备，以便随时高效地应对各种复杂的信息。
　　A，数字列表。把每一种物品与数字列表对应起来进行记忆，同时要形成影像。比如黄豆，就想象一棵巨大而柔软的黄豆连着大腿和小腿，让人感受到行走非常不便。
　　B，图像列表。根据每个数字的形状，为其找到相似的物件作为记忆桩。比如＂0＂就可以找烟圈，＂1＂可以找树，＂2＂可以找天鹅，＂6＂可以找大象鼻子……根据记忆内容多少，分别制作一些长列表和短列表。
　　C，字母列表。图像列表是通过数字形状构建的，那么字母列表则是通过与字母发音相似的、具有鲜明特征的物件构建的。比如＂A＂的记忆桩是Ape猩猩，＂B＂的记忆桩是Bee蜜蜂……
　　D，韵律列表。相同和相近的韵律都可以构建韵律列表。不要求发音一定要相同。比如＂4＂的记忆桩就是Door，＂9＂的记忆桩就是Mine……
　　E，躯干列表。讲身体的各部分按照顺序排列。只要记住了某个部分的记忆桩，它的前后就容易记忆了。
　　2、宫殿系统相对于记忆桩系统，可以存储更为庞大的数据。而且，可以生成强有力的记忆桩。
　　第一，房屋和房间。要顺时针游历房屋和每一间房，在固定位置设立记忆桩，而且设置的每一项都要有鲜明的特点，便于进行视觉想象。
　　第二，宫殿、城市和国家。要找到一条路，系统地通过所有的主要街道和巷道，通过之后，要把主路两边的特征物当做记忆桩，不要更换和改变。接下来就要设置记忆桩了，最好用荒诞的影像进行标记。
　　建立记忆宫殿其实是一个观光的过程——一个多数人都喜欢的休闲活动。每次都简短地拍一下照、录影，或许都对你将来有用呢。
　　3、网格系统。这个系统主要通过信息呈现的形状和顺序来记忆信息。包含标准网格、数字网格、圆形网络。比如圆形网络，可以用来记忆圆形城市、圆形地图、迷宫、饼状图、行星轨道等。
　　不管采用什么系统进行记忆，都需要注意三个方面：标记唯一识别码，创建夸张的影像和复习系统里的信息。这样的记忆系统不管用在学习上存储知识，还是在生活中处理复杂的信息块，都是值得去多多尝试的。
　　三、速读能力养成是学霸的标配
　　伍迪·艾伦说：＂我上过速读的课程，在20分钟之内读完了《战争与和平》。中间可扯着俄国呢。＂
　　速读是一种饱含争议的阅读形式。在现实中，充斥着各种阅读课程，比如传统的机械化的阅读训练和过目不忘式阅读。传统阅读讲究大量的训练，把阅读这件事变得枯燥无味。过目不忘式阅读讲究阅读速度，利用潜意识阅读，不求甚解。
　　真正的速读应该整合一套强有力的阅读技巧，使阅读速度和理解力达到最大化，且能够让阅读变得快乐起来。要获得速读能力，定期练习、合适的材料、阅读时最快速度不可能超过900词/分钟等都是需要注意的。
　　速读能力的养成，需要以下6个技巧：
　　技巧1：专注力。阅读时需要排除一切杂念，专注于内容。最好先进行10分钟专注力训练，为专注阅读做好准备。
　　技巧2：避免回读。遇到不能理解的词语和句子时，往往很自然地往回看。这样就会浪费很多时间。用＂手＂作为向导可以解决这个问题。跟随手动，且手要保持在目光前方，千万不要落于目光后方，也千万不要回读，更不要因为手的移动分散注意力。
　　手指的S形略读。以S形手部动作引导略读，一般移动中指指尖。在距离各行文字边缘约三分之一处，开始和停止指尖的水平移动。指尖往返一次要捕捉三行文字信息。阅读时一定要跟上手指的移动速度，遇到不懂的就用笔在空白处画一个问号。
　　另外还有手指的垂直线阅读和手指的文本横指阅读。前者的手部动作从上到下呈一条垂直线。后者的手部动作与文字方向一致。
　　技巧3：减少默读。默读和大声朗读一样，会阻碍阅读速度。科学研究表明，以更快的速度阅读需要做好控制，不要把词语转化为声音。因为速读主要是直接将视觉信息解码为其代表的概念。
　　技巧4：锁定更多的词。每次目光落在书中文字上时，要尽量捕到更多的词，每次目光锁定不超过0.25秒，这样才不会让自己在某一个词和概念上苦苦纠结。但是要注意训练难易程度，建议从一次目光锁定两个词开始，到三个词，到四个词……以此类推。
　　目光锁定期间，眼睛不要移动，要聚焦到锁定区域（一般为三个半行）上，但也要注意到区域外的内容。定期这样练习后，就可以不断拓宽锁定区域。
　　技巧5：分层次阅读。将一篇文章分成几个阅读层次进行阅读，而不是每个词语都需要阅读，要利用略读来理解大意，明确要深层次阅读的文段。哪怕首次阅读没有理解，后续层次阅读时可以重点关注那些没有理解的地方。
　　分层次阅读分为四个步骤。第一步预览：五分钟左右的预览，读封面、封底、目录等，了解作者和文章结构；第二步略读：利用手部动作，重点摘取主旨大意、基本概念和基础知识；第三步速读：速读利用垂直线手部动作通读全文，更深入理解文意；第四步回顾：利用手部动作再通读一次全文，进一步理解之前没有注意到的地方。
　　技巧6：运用潜意识阅读。目前这种阅读方法还没有科学研究证实，但还是对理解文意有一定的帮助。至少，可以让读者熟悉所阅读的内容，比那种不阅读的人要强得多。
　　无论对谁来说，学习方法如果是实用且高效的、令人愉悦的，都是一件很幸福的事情。学霸既不是一朝一夕炼成的，也不是天生就是。学霸需要在一种放松、自然、愉悦的学习状态中刻意练习，才可能有令人刮目相看的成就。
　　《如何成为学霸》里最令人惊讶的，不是告诉我们成为学霸有什么捷径可走，而是给我们提供了脚踏实地的练习方法，让每一个普通人都可以有成为学霸的可能。它还告诉我们，在成为学霸的路上，要有自律精神，要有持之以恒的练习，否则一切都是空想。